Какие тренажеры убирают живот и бока

Производители предлагают огромное количество вариантов. Для того чтобы подобрать наилучший тренажер для живота и талии, вы должны тщательно изучить ассортимент, сопоставить его со своим бюджетом. Некоторые модели могут позволить себе не все, другие же доступны широкому кругу потребителей. Подберите подходящую – и мысль о том, как похудеть в животе, перестанет быть актуальной для вас.

Обзор эффективных тренажеров для похудения

Не все оборудование, предлагаемое в спортзале, поможет решить конкретно эту проблему. Убрать жир на животе и боках удастся с помощью силового или кардиотренажера:

• Первый вариант применяют для того чтобы развить и укрепить мышцы той области, на которую приходится нагрузка.
• Кардиотренировка помогает быстрому похудению, укреплению сердца. Происходит это за счет создания нагрузки на каждую группу мышц.

Лучшие кардиотренажеры

Из этой группы стоит выделить такие модели:

Степпер. Занятия на таком приспособлении – имитация движения по лестнице, благодаря этому работают многие мышцы. В борьбе с избыточным весом степпер невероятно эффективен, как и против целлюлита. Этот тренажер поможет вам похудеть. Оптимальные аэробные нагрузки способствуют сжиганию жира. За 30 минут занятий вы потеряете примерно 270 ккал. Модель небольшого размера и стоит не так дорого, как другие.

На кардиотренажерах нельзя заниматься дольше часа. Начинайте с прогулочного шага на дорожке, чтобы постепенно размять мышцы и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам. Чтобы увидеть результат, обязательно тренируйтесь трижды в неделю. При занятиях вы должны следить за частотой своего сердцебиения: от цифры 220 отнимите свой возраст и получите верхний предел пульса. На тренировке ваша частота сердцебиения должна составлять 60-70% этого показателя.

Узнайте, что такое ходьба для похудения, чем она полезна.

Силовые тренажеры для мышц живота и боков

Сделать талию тонкой помогут такие приспособления:

Хула-хуп. Чтобы избавиться от жира на боках и животе, не найти лучшего варианта. Обруч удобно крутить дома, даже при просмотре любимого фильма, а складной хула-хуп вы можете взять с собой в поездку. В продаже существуют модели с шариками, магнитами, первые действуют по той же схеме, что и пояс-тренажер для пресса живота. Хула-хуп массирует проблемную область, способствует уничтожению жира, помогает бороться с целлюлитом. Тренироваться с обручем следует регулярно, чтобы поддерживать форму.

Для любителей тренажеров: список тех, что убирают живот и бока

Занимаясь спортом, многие девушки преследуют цель избавиться от некрасивых боков в области живота и сделать талию стройной, тонкой и женственной. Не всегда диеты достаточно, чтобы с этим справиться – мы ведь знаем, что не обойтись без спорта. Всевозможные тренажеры для похудения живота и боков помогут повысить эффективность тренировок. Некоторые из них доступны только в тренажерном зале, другие же можно удачно применять и в домашних условиях (о лучших для дома узнай из статьи). Главное – понять, какие из них подойдут именно вам.

Отзывы о тренажерах для похуддания живота и боков

Рассмотрим более детально то, что говорят о данных тренажерах.

Отзывы о тренажерах для похуддания живота и боков

Позитивные стороны тренажера:

• Он не занимает много места, удобен в использовании.
• Достаточно всего получаса в день.
• Легко собирается и разбирается.
• Выдерживает абсолютно любые нагрузка.
• Не требует дополнительных трат денег.
• Не тратит энергию.
• Заменяет весь тренажерный зал.
• Имеет отличную комплектацию.
• Можно сделать самостоятельно, своими руками.

К негативным сторонам можно отнести:

• дороговатая цена;
• сложность выполнения упражнений, болевые ощущения после занятий.

Итак, мы видим, что тренажер имеет отличные показатели. Его стоит приобрести и пользоваться им. Позитивных сторон намного больше, чем негативных. Приобретите себе тренажер и пользуйтесь им. Он даст отличные результаты.

Тренажеры для похудения живота и боков

Современные производители предлагают нам самые разные тренажеры, чтобы убрать живот и бока. Чтобы сделать правильный выбор, изучите ассортимент и поймите, что вам подойдет. Не все оборудование, предназначенное для спортзала, можно использовать в домашних условиях. Также нужно знать, что тренажеры разделяются на силовые и кардио.

Кардиотренажеры направлены на сжигание жира, быстрое похудение, укрепление сердца. Они создают нагрузку на каждую из групп мышц. Силовые же тренажеры направлены на развитие и укрепление прорабатываемой области, обретение рельефа и увеличение мышечной массы. В тренировках желательно сочетать оба варианта упражнений – именно в комплексе они дают максимальные результаты. Что касается тренажеров для похудения боков, нужно рассмотреть каждую из групп отдельно.

Насколько эффективны тренажеры для живота и боков

Чтобы убрать живот и бока, можно воспользоваться тренажером

Худеть можно по-разному – ограничивать себя в еде, делать разгрузочные дни или проводить курсы голодовки, одновременно очищая организм. Каждый определяет свою собственную цель. Неплохой вариант – заниматься на тренажерах, чтобы убрать живот и бока.

Цель тренировок – ускорить процесс сжигания жира. Параллельно можно добиться подвижности суставов, мышечного тонуса, бодрого настроения. Некоторые даже умудряются смотреть телевизор во время занятий, что экономит время.

Важно определиться, какие тренажеры лучше использовать в домашних условиях, чтобы получить максимум пользы, так как не всегда можно найти лишнее место в квартире, чтобы поставить несколько разных приспособлений на разные группы мышц. Поэтому разбирать тренажеры по их полезным характеристикам лучше в порядке убывания – от самого полезного и универсального до абсолютно бесполезных.

Нагрузка на беговой дорожке регулируется с помощью угла наклона и скорости движущегося полотна

Самый лучший вариант для похудения – это кардио нагрузки на велотренажере, беговой дорожке или орбитреке. Для домашних тренировок можно выбрать один из этих приспособлений и регулярно уделять время – утром и вечером. Если кто-то сидит дома и ему нечем заняться, кроме как уделять время фигуре, можно добавить еще пару дневных тренировок.

Занятым людям, которые весь день проводят в офисе или в машине, утренние и вечерние интенсивные нагрузки обязательны. Они заставляют работать сердце, ускоряют кровоток, а также стимулируют лимфатическую систему очищать организм.

При беге, например, работают все мышцы тела, поэтому беговая дорожка – самая полезная машина. К тому же, есть модели, которые складываются и не занимают место. На дорожке регулируется скорость, поэтому можно чередовать бег и ходьбу или даже просто долго идти, слушая музыку или смотря сериал.

Орбитрек представляет собой гибрид беговой дорожки и велотренажёра

Второй вариант – орбитрек – он тоже дает универсальную нагрузку, которая сжигает калории. На третьем месте – велотренажер. Он заставляет работать только нижнюю часть тела. С его помощью можно накачать ягодичные мышцы. Лучше комбинировать беговую дорожку и велотренажер или орбитрек и велосипед.

Раскладная скамья для пресса с возможностью регулировки высоты – незаменимый и недорогой тренажер для домашних занятий. Можно, конечно, все упражнения делать на коврике, но со временем нагрузки станут посильными, захочется увеличить интенсивность. Если в квартире есть место для двух приспособлений, скамья нужна обязательно.

Скамья для разгибания поможет прокачать не только живот и бока, но и ягодицы

Скамья для разгибания помогает накачать задние мышцы бедер и ягодицы. Суть упражнения в том, что лежать нужно на животе, а стопы завести за ручки, сгибать и разгибать ноги в коленях. Может возникнуть соблазн каждый раз поднимать таз, облегчая себе работу, но этого делать нельзя – лучше снизить нагрузку и начать с меньшего веса. Если в квартире есть место для трех тренажеров, третьим должна быть скамья для разгибания.

Хорошо зарекомендовала себя шведская лестница. Места много не занимает, но хорошо воздействует на позвоночник, даже если просто повисеть на ней 3 минуты. Пресс качать на ней тяжело с непривычки, в начале получится поднимать только согнутые в коленях ноги. Другие упражнения можно выполнять, опираясь на лестницу.

Обруч нужен для того, чтобы не образовывался целлюлит. Подкожная жировая клетчатка снижает лимфоток и кровоток, в результате продукты распада не могут эффективно удаляться из тканей. Массаж в течение 30 минут ежедневно решает эту проблему. Обруч обойдется дешевле, чем платный курс у массажиста. Вдобавок антицеллюлитный массаж – это весьма болезненная процедура, которую не все могут выдержать.

Силовые тренажеры для похудения живота и боков

Убрать живот и бока в тренажерном зале помогут различные силовые тренажеры. Не стоит думать, что тем, чья цель похудеть, они ни к чему – это в корне не так, ведь мышцы должны быть крепкими и находиться в тонусе – тогда процессы сжигания жира будут проходить быстрее, а внешний вид тела будет значительно эстетичнее. Рассмотрим самые популярные приспособления из данной категории.

Хула-хуп

Это идеальный вариант для тех, кто хочет избавиться от боков и «сделать» талию. Хула-хуп очень комфортен, так как крутить его можно за прослушиванием музыки, просмотром фильма или даже брать его с собой в поездку. Именно поэтому это очень популярные домашние тренажеры для похудения живота и боков. Существуют разные обручи от самых простых до утяжеленных, оснащенных массажными шариками. Массируя проблемную область, хула-хуп способствует активному сжиганию жира и борется с целлюлитом. Крутить его рекомендуется не менее 15 минут в день – это поможет поддерживать себя в форме.

Фитбол

Этот огромный мяч – отличное приспособление, как для силовых, так и для аэробных тренировок. Его можно применять для качания пресса, отжиманий, растяжки и так далее. Одно из преимуществ его в том, что занятия с его применением становятся более веселыми и приятными. Прыгая на фитболе, мы серьезно нагружаем пресс и активно худеем. На самом деле существуют целые комплексы упражнений с этим замечательным приспособлением, которые направлены на самые разные цели. Выбирайте то, что подходит именно вам, и занимайтесь с пользой и удовольствием.

Диск «Грация»

Представляет собой вращающийся круг, на который нужно встать и кружиться в разные стороны. При скручивании туловища мышцы напрягаются, активно уходят именно бока. Заниматься рекомендуется не меньше 15-20 минут. Если вы хотите создать силовую нагрузку, выбирайте оснащенный эспандерами диск. Он прекрасно помогает проработать и мышцы пресса, и плечевой пояс.

Ролик для пресса

Еще один нехитрый тренажер, предназначенный именно для работы с животом. Его нужно держать двумя руками и катать по полу в позиции планки. На первый взгляд кажется, что все просто, но на самом деле мышцы в процессе такого занятия трудятся очень и очень активно.

Скамья для пресса

Выбирая, какой тренажер поможет убрать живот и бока, не забывайте заниматься на скамейке, предназначенной именно для этого. Представляет она сбой плоскую поверхность, оснащенную ножным креплением. Существуют усложненные вариации, где туловище скручивается. Они максимально прорабатывают живот и спину. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете подтянуть фигуру и уменьшить бока. Начинать лучше с более простых упражнений, и постепенно их усложнять.

Блочный тренажер

Представляет собой металлическую конструкцию, позволяющую выполнять упражнения с подъемом веса и регулировать степень тяжести. Для рук существует специальная рукоятка или канат. Тренажер эффективно прорабатывает спину и живот, помогает бороться с боками. Рекомендуется выполнять упражнения в несколько подходов с перерывом примерно в пять минут.

Тренажер AB Circle Pro

Упражнения на этом тренажере предполагают скручивание туловища в разные стороны в положении стоя на коленях. В них нет ничего сложного, а вот эффект замечательный.

Силовые

Считается, что силовые тренажёры нужны для укрепления и наращивания мышц. При этом многие забывают, что во время занятий происходит интенсивное сжигание калорий, а значит — похудение. И если правильно подобрать оборудование, можно убрать жир с живота и боков и с их помощью.

Выбирать можно из следующего ассортимента:

• скамья для пресса;
• блочный тренажёр;
• AB Circle Pro;
• наездник Райдер;
• гантели.

Найти тренажёр для похудения живота и боков — не проблема. Гораздо труднее заставить себя начать заниматься на нём, подобрать программу тренировок, обеспечить их регулярность и не отступаться от задуманного. Только целеустремлённость и желание иметь тонкую талию помогут добиться необходимых результатов.

Вибротренажеры для похудения живота и боков

Популярны сейчас вибромассажеры или же вибротренажеры для похудения живота и боков. Популярность они набрали ввиду того, что обещают отличные результаты с минимумом усилий. Но все ли так хорошо на самом деле?

Вибротренажеры обеспечивают массажный эффект, что улучшает кровообращение и ускоряет процессы жиросжигания. Также это приводит к очищению клеток организма от шлаков и различных продуктов жизнедеятельности к стимуляции лимфатической системы, что выводит лишнюю жидкость. Благодаря этому результаты у применения таких тренажеров действительно есть. Но учтите, что сами по себе они не способны расщепить жир – они могут дополнить ваши остальные усилия, но, применяя только их, вы не похудеете.

Почему у нас возникают проблемы с животом и боками?

Остановимся на том, какие самые распространенные причины проявления лишних отложений на боках и животе. Во-первых, это малоподвижный образ жизни. Во-вторых, это сидячая работа и, конечно, в-третьих, не правильное питание.

Почему у нас возникают проблемы с животом и боками?

Негативно влияют также вредные привычки. Также разнообразные заболевания могут привести к тому, что у вас будет избыточный вес. Его вызывают проблемы с кишечником и эндокринной системой.

Стресс – это еще один из факторов, который приводит к заболеванию и проблемам с весом. Именно по этим причинам вам понадобиться тренажер для пресса и живота. Их естественно существует огромное количество. О них и поговорим немного ниже.

Эллиптический тренажер

Данный снаряд позволяет и мышцы подкачать и вес хорошо сбросить. Занятия заключаются в имитации бега и ходьбы. Так как у тренажера есть поручни, со стороны кажется, что вы идете на лыжах. Такая ходьба способствует похудению ног и живота. Эллиптический снаряд дает хорошую кардионагрузку, благодаря чему укрепляется сердце и сосуды.

За тридцать минут занятий средней нагрузки можно потерять до 350 калорий

Несомненным преимуществом данного снаряда является небольшая нагрузка на суставы. На нем могут спокойно заниматься люди с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Самые лучшие снаряды такого типа можно найти в тренажерном зале. Для дома такой тренажер будет великоват. Да и стоит агрегат недешево. Чтобы действительно проводить полноценные тренировки советую покупать тренажер от 500$. Если вы настроены заниматься дома, советую к прочтению статью эллипсоид для дома.

Как правильно выбрать тренажер

Чем больше тренажер дает нагрузку на суставы, тем лучшим и эффективным он станет для похудения. Вес уйдет медленно, но без сильных усилий со стороны человека. Важно лишь не отлынивать от тренировок. Как правило, нагрузка для суставов не сильная, а значит, такие тренажеры, которые еще называют эллиптическими, посильны для людей с недавними травмами. Непродолжительные занятия способствуют восстановлению. Одна такая тренировка сжигает более трехсот калорий.

Еще до того, как приобрести тренажер, необходимо четко определиться: для чего именно он нужен и какой желателен результат. Эллиптический тренажер позволяет не только успешно сбросить лишний вес, он также тренирует некоторые участки мышц и корректирует форму фигуры, избавляя от жировых отложений.

Покупка тренажера – довольно ответственное занятие, ведь важно найти качественный продукт. Это первейший аспект, от которого зависит дальнейшая эксплуатация тренажера и конечный результат, которого можно добиться. Изучите, какие есть производители подобной техники и отталкивайтесь от отзывов. Проследите, насколько техника безопасна и хорошо собрана. К тому же, вряд ли кто-то станет ремонтировать тренажер после поломки кроме вас самих.

Одно лишь наличие такой техники не является гарантией успешного похудения. Заниматься нужно часто и упорно, отказываясь от лишней сласти или жирного блюда. Найдите собственный стимул и мотивацию, чтобы добиться успеха.

Беговая дорожка

Данный тренажер аэробного действия является одним из самых популярных. Огромным плюсом дорожки является возможность регулировать интенсивность нагрузки. Каждый может подстраивать скорость и угол наклона полотна. Нагрузку можно увеличивать постепенно, начиная с повседневной ходьбы.

Активно худеет нижняя часть тела. Особенно если во время занятий надеть бриджи для похудения, процесс пойдет намного быстрее.

Как и эллипсоид, дорожка укрепляет сосуды и сердце. Она позволяет заниматься долго в умеренном темпе. А также проводить короткие высокоинтенсивные тренировки.

Для домашнего использования можно купить компактные складные модели. Фото и цены смотрите на Яндекс маркете. Можно поставить ее в зал, ходить в среднем темпе и смотреть интересный фильм. Представьте, если будете так заниматься 3 раза в неделю. Стройное тело вам обеспечено