ЧАЙНАЯ ДИЕТА

В наш динамичный век, где мир меняется и преобразуется каждый день, мы привыкли жить и работать в состоянии постоянного стресса. Решения принимаются в мгновение, обстоятельства изменяются так стремительно, что зачастую, людям некогда следить за таким простым процессом как система питания: быстрые калорийные перекусы, беспорядочное поглощение фастфуда и полуфабрикатов, которые освобождают время для иных важных дел. Это стало причиной, по которой ожирение считается болезнью тысячелетия. Однако, несмотря ни на что, есть способы регулировать свой вес.

Одним из таких способов является китайская диета для похудения, результативность ее и простота приводят в восторг большинство женщин: она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и подстегнуть обменные процессы в организме, улучшить выведение шлаков, снизить отложение вредных солей. Тщательно изучив материал статьи, вы сможете понять, подходит ли вам рацион китайской диеты, ее постулаты и правила, сможете ли вы ее внедрить в свой график жизни и что получите в результате, сделав это.

Подготовка к китайской диете

Перед тем, как приступить к бессолевому режиму питания китайской диеты, следует подготовить не только свой организм к предстоящему стрессу, но психологически настроится на новый период своей жизни. Вы должны четко осознавать, что все, что предписывает китайская диета необходимо неукоснительно соблюдать. Отсутствие в рационе соли и сахара ускорит обмен веществ, предотвратит накопление солей и шлаков в организме, что благотворно скажется не только на вашей талии, но и на состоянии кожи, костей и волос. Однако дабы предупредить недостаток минералов в рационе во время диеты, следует подобрать для себя хороший витаминный комплекс – это поможет не только контролировать баланс жизненно необходимых микроэлементов, но и снизит вероятность ухудшения психологического состояния, депрессии и как следствие – срывов во время китайской диеты.

Важно! Использовать китайскую диету следует не чаще двух раз в год, чтобы не навредить своему организму.

Рацион питания китайской диеты

Основы правильного похудения на китайской диете:

Запрещены к употреблению соль, сахар, мучные продукты.
Необходимо выпивать в день не менее 1,5 литров воды
Прием пищи должен точно соответствовать меню, указанному в таблице. Изменять порядок и содержание приемов пищи нельзя.

Завтрак	обед	Ужин
1ый день	Чашка черного кофе без сахара	два вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, стакан томатного сока или просто один томат	рыба с гарниром из того же капустного салата.
2ой день	Чашка черного кофе без сахара+сухарик	рыба с гарниром из того же капустного салата.	говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта
3ий день	Чашка черного кофе без сахара	одно сырое яйцо, 3 тертые моркови с оливковым маслом, твердый сыр	яблоки в любом количестве
4ый день	Чашка черного кофе без сахара	Один большой тушеный кабачок	2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом
5ый день	Одна тертая сырая морковь с лимоном	500 грамм рыбы и свежевыжатый томатный сок	небольшая рыба, салат из свежей капусты
6ой день	Чашка черного кофе без сахара	курица (500 г), нашинкованная капуста и натертая на терке морковь с 2 ст. л. масла	Мелко натертая морковь, 2 отварных яйца
7ой день	Чашка зеленого чая	Запеченная в духовке говядина (200 г)	Любой из ужинов, кроме четвертого дня
8ой день	Чашка черного кофе без сахара	два вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, стакан томатного сока или просто один томат	рыба с гарниром из того же капустного салата.
9ый день	Чашка черного кофе без сахара+сухарик	рыба с гарниром из того же капустного салата.	говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта
10ый день	Чашка черного кофе без сахара	одно сырое яйцо, 3 тертые моркови с оливковым маслом, твердый сыр	яблоки в любом количестве
11ый день	Чашка черного кофе без сахара	Один большой тушеный кабачок	2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом
12ый день	Одна тертая сырая морковь с лимоном	500 грамм рыбы и свежевыжатый томатный сок	небольшая рыба (тушеная), салат из свежей капусты
13ый день	Чашка черного кофе без сахара	курица (500 г), нашинкованная капуста и натертая на терке морковь с 2 ст. л. масла	Мелко натертая морковь, 2 отварных яйца
14ый день	Чашка черного кофе без сахара	Запеченная в духовке говядина (200 г)	Любой из ужинов, кроме четвертого дня

Лучше всего перед началом китайской диеты запастись качественным хорошим зерновым кофе, который будет вас бодрить по утрам и настраивать на нужный лад каждый день, качественным оливковым маслом для заправки салатов, свежими фруктами – лучше всего зелеными яблоками, апельсинами и грейпфрутами. Эти продукты незаменимы в рационе этой диеты.

Обратите внимание: Мясо в период диеты нужно готовить либо на пару, либо отваривать, что позволит сохранить все полезные для нашего организма элементы. В некоторых источниках допускается также запекать мясо или птицу в фольге.

Чтобы оно не было слишком пресным, используйте лимонный сок и черный перец – они будут действовать как проявители вкусовых качеств и вам будет легче переносить отсутствие соли. Что касается рыбы – то стоит отдать предпочтение морской нежирной рыбе, заправлять ее следует также соком лимона. Допускается запекание рыбы в фольге.

Видео

Противопоказания чайной диеты

При невероятной пользе, которую дарит организму зеленый чай, не следует забывать о том, что напиток этот подходит не всем. Перечислим категории лиц, которым стоит воздержаться от рассматриваемой диеты:

зеленый чай вреден лицам с нервным истощением;
такой напиток не следует употреблять людям, страдающим бессонницей;
лицам с тахикардией также следует воздержаться от этого чая;
не стоит пользоваться чайной диетой «гипотоникам», ведь зеленый чай снижает давление;
тем, кто страдает от изжоги и гастрита с повышенной кислотностью, также не подходит рассматриваемая диета, ведь зеленый чай повышает кислотность желудочного сока;
чай в больших количествах не подходит беременным женщинам и кормящим мамочкам.

Все остальные могут с легкостью применять чайную диету для вкусного и приятного похудения. Здоровья вам и красоты!

Источник

Результаты китайской диеты

В результате правильного похудения на китайской диете, вы сможете потерять до 11 кг лишнего веса. Отличным дополнением к диетическому рациону питания станут легкие физические нагрузки – прогулки, неспешные пробежки по утрам.

Важно! Из-за крайней низкой калорийности строгости режима питания этой диеты, некоторые могут ощущать легкую слабость в процессе, поэтому внимательно следите за своим состоянием и в подобные периоды исключите излишнюю физическую активность.

Правильный выход из диеты

Когда китайская диета будет окончена, и вы исчерпаете меню на 14 дней, не стоит сразу же расслабляться и набрасываться на продукты, по которым вы соскучились. Чтобы закрепить достигнутый результат, нужен постепенно и правильно вернуться к обычному диетическому режиму питания. Для этого необходимо в первую очередь не снижать количество потребляемой питьевой воды, а также понемногу вводить соль в процессе приготовления блюд. Начните добавлять дополнительные продукты к завтраку – каши на воде, к примеру. Наиболее правильным будет не увеличивать калорийность основных приемов пищи, а добавить несколько перекусов. В один прием пищи можно будет включить жареное мясо, более калорийные гарниры.

Однако чтобы потерянные во время диеты с таким трудом килограммы не вернулись, следует прийти к классическому рациону правильного питания – пятиразовый прием пищи, сбалансированное содержание жиров, белков и углеводов, легкий ужин и полноценные питательные завтраки и обеды. Китай, как и многие другие страны Востока, культивируют особое отношение к пищи. Там она топливо, а не источник наслаждения. А топливо для вашего любимого организма должно быть качественным и продуктивным. Возьмите это на вооружение, и результат будет радовать вас и вдохновлять. Увеличив при этом физические нагрузки, вы сможете продолжить борьбу за стройную подтянутую фигуру.

Обратите внимание: Таким образом, китайская диета, с прописанным на 14 дней меню, может стать отличным стартом в вашей программе по потере лишнего веса. Но она никак не должна становится образом жизни и постоянным режимом питания.

Китайская диета признана весьма эффективной, судя по отзывам и результатам, только при серьезном и вдумчивом подходе к ее применению. Забота о состоянии вашего здоровья, тщательное наблюдение за самочувствием и ощущениями – неотъемлемые части похудения с помощью диеты.

Воздействие чая на организм при похудении

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть:

Пейте чай теплым (ни в коем случае не остывшим);
Не используйте заварку два раза;
Чай нужно пить перед сном;
Воздержитесь от сахара. Если вы совсем не можете пить несладкий напиток, то добавьте к нему немного меда или безуглеводных сладостей.

Зеленый чай с лимоном для похудения никогда не будет лишним. Он укрепляет иммунитет, придает энергии, расщепляет жир, нормализует уровень сахара.

Если вы решили придерживаться не постоянной диеты, а устраивать разгрузочные дни, то обратите внимание на разгрузочный день на зеленом чае с молоком. В такой день нужно выпивать около двух литров обычной воды без газа и два литра чая с молоком. Как приготовить:

В термос заливается горячее молоко и добавляется чай (1,5 столовые ложки на литр молока). Настой пьется каждый час по 200 мл. Не забывайте пить воду.
Заварите чай обычным способом: заварку залейте кипятком и добавьте затем 50 мл молока.

Чайная диета является очень мягкой диетической методикой и отлично подойдет лицам, желающим похудеть постепенно, не нанося вреда и стресса своему организму.

Основу чайной диетической программы похудения составляет отборный высококачественный зеленый чай, который содержит органические кислоты, белковые и пектиновые вещества, фруктозу, глюкозу и ряд витаминов.

Но главное, в нем содержится вещество катехин, благодаря которому расщепляются жиры и увеличиваются обменные процессы, и, следовательно, снижается вес.

К преимуществам чайной диетической методики относятся:

Быстрое снижение веса;
Улучшение работы почек, печени;
Уменьшение в крови уровня холестерина;
Выведение шлаков, токсинов из организма.

Чайное похудение противопоказано:

При заболевании почек, сердца, ЖКТ;
При гипертонии;
В период обострения язвы желудка и гастрита;
В подростковом и пожилом возрасте,
Беременным и кормящим матерям.

В период соблюдения строгий запрет наложен на обжаренную, жирную пищу, фастфуд, мучные и сладкие изделия, алкоголь. Пищевой рацион должен состоять из следующих обязательных продуктов:

Молоко, творог, яйца;
Рыба, овощи и мясо;
Фрукты, сухофрукты, мед;
Гречка, рис, овсянка.

Чайная система имеет и некоторые правила, требующие неукоснительного и строгого соблюдения:

Чай употребляется только в свежезаваренном виде из качественных и отборных листьев, но не на голодный желудок;
Чайный напиток запрещается принимать во время трапезы и сразу после нее. Для его приема после еды необходимо подождать 30 минут;
Рекомендованная норма в день – 3 чашки крепкого или 6 чашек слабого зеленого чайного напитка.

Сбалансированная чайная методика похудения длится 15 дней, потерянный вес по истечении которых составит 4 кг. Меню разработано на 3 дня, которые по желанию можно чередовать между собой.

Меню на 3 дня

Первый день

Утро: яблоко, зеленый чай, рисовая каша с добавлением меда, ломтик хлеба ржаного;
Ланч: сок томатный;
Обед: чайный напиток, овощное рагу или пюре, пара кусочков печеной рыбы.
Полдник: 4 шт. кураги, чай;
Ужин: творожно-фруктовый салатик, компот.

Второй день

Утро: пара мандаринок, чай, овсяная каша с курагой и медом;
Ланч: морсик ягодный;
Обед: чай, суп куриный с кусочками курицы, пара сухариков, небольшая порция любого овощного салатика;
Полдник: 4 шт. чернослива, чай;
Ужин: салат овощной (перец, огурец, горошек, помидор), морковный сок, кусочек рыбы.

Третий день

Утро: абрикос, зеленый чай, пара яиц, гречневая каша;
Ланч: молоко;
Обед: чай, пюре картофельное, кусочек говядины, хлеб ржаной;
Полдник: 3 шт. фиников, чай;
Ужин: салат на выбор, рисовый пудинг, чай.

Чайная методика также имеет несколько вариантов разгрузочных диет.

Молочно-чайная методика прекрасно очистит организм и позволит убрать 1,5 кг избыточного веса. На протяжении всего дня следует употреблять только зеленый чай с молоком и питьевую воду. Рецепт приготовления диетического чайного напитка следующий:

полтора литра молока нежирного вскипятить,
положить 4 ч.л. чая листового зеленого,
настоять 20 минут и процедить.

Водно-чайная диета

Такой способ разгрузочного дня хорошо подойдет в качестве очищения и поддержания веса.Диетический день на воде и чае рекомендуется применять раз в одну или две недели.

Читайте также: Омлет с копченым лососем

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Чайная диетическая японская методика основывается на зеленом высокосортном чае, который употребляется ежедневно в количестве одного литра на протяжении четырнадцатидневной диеты.
В пищевой рацион не входят помидоры, бананы и виноград.

Меню на 14 дней

1, 7, 14 дни

Завтрак: маложирный творожок с чаем;
Обед: парочка яиц, порция тушеной капусты, сок ананасовый;
Ужин: вареные овощи, рыбный гарнир, чайный напиток, свежий салат.

2, 8, 13 дни

Завтрак: сыр, чай;
Обед: рыбка в фольге, чай, капустный салатик;
Ужин: вареная телятина (говядина), чай, пара яиц.

3, 9, 12 дни

Завтрак: чай, песочное или овсяное печенье;
Обед: кабачково – капустное рагу, чайный напиток, яблочко;
Ужин: огуречный салатик, посыпанный зеленью, запеченая говядина, чай, яйцо.

4, 6, 10 дни

Завтрак: йогуртовый напиток с кусочками фруктов экзотических, чай;
Обед: салат отварной из моркови со сметаной, чай, яйцо;
Ужин: любой фрукт, яйцо, сок.

5 и 11 дни

Завтрак: тост с ягодным повидлом, творожок, чай;
Обед: куриная запеченая грудинка, яйцо, томатный напиток;
Ужин: чай, яйцо, салатик (морковь, яблочко, немного миндаля).

В перерывах между едой обязательно употреблять питьевую воду.По отзывам похудевших, японская чайная система похудения гарантированно уберет за две недели не менее 6 лишних килограммов.

Диета на черном чае

Данная диетическая программа длится неделю и дает быстрый результат в плане похудения.Главные условия — употреблять чайный напиток без сахаросодержащих добавок и молока; строго за 20 минут до еды. Кроме чая, в меню включаются следующие продукты:

Понедельник — «творожный»: нежирной творог, ежедневные нормы которого 120, 110, 120 грамм;
Вторник — «куриный»: белое отварное мясо курицы — 120, 150, 140 гр.;
Среда — «чайно-молочная»;
Четверг — «яблочный»: яблоки – 8 шт.;
Пятница — «мясная»: телятинка или говядина – 100, 120, 110 гр.;
Суббота — «морковная»: мед и морковь (обязательно сырая) – 8 шт.;
Воскресенье — «манное или рисовое»: манная, рисовая каша с медом и сухофруктами.

Предлагаем ознакомиться Как похудеть ногами сзади

Чайная диета Пуэр

Пуэр – превосходный чайный напиток Китая, который отлично сжигает жир, бодрит и тонизирует. Недельная пуэр методика длится неделю, позволяя скинуть 3 кг.

Ежедневная норма пуэр – более 3 чашек.
Примерное меню состоит из каши с пуэр на завтрак, мясного отварного филе на обед, пуэр на полдник и творога на ужин.

Известная светская львица очень часто придерживается всевозможных диетических методик для поддержания идеального состояния своей фигуры. Одной из таких является чайная диетическая программа похудения.

Переходя на чайную методику от Виктории Бекхем, необходимо употреблять только черный чай, который, по ее мнению, хорошо бодрит, придает энергию и отлично укрепляет иммунитет.

Советуем также ознакомиться со статьей Кофейная диета.

Результаты чайной диеты замечательные – постепенное снижение веса без нанесения вреда здоровью и организму.
К тому же правильный выход после нее для удержания веса не предусматривает кардинальных изменений в меню.

Отзывы о чайной диете одобрительные и подтверждаются множеством женщин, которые достигли с ее помощью желаемого эффекта похудения.

Врачи также не запрещают чайную диетическую методику, однако предупреждают, что при наличии определенных противопоказаний ее соблюдать не стоит.

(2 , 5,00 из 5)

О чайной диете заговорили недавно, но она уже стала популярной среди тех, кто желает снизить вес постепенно, не допуская сильной нагрузки на организм. В качестве основного компонента такой диеты может служить черный или зеленый чай. Диета на чае весьма эффективно помогает снизить вес.

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин.

В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление чая предотвращает раннее старение организма. Катехины не дают токсинам впитываться в кровь, очищают организм от шлаков.

Очистительные чайные диеты для похудения основаны именно на этом свойстве чая.

Существует два способа чайной диеты:

устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Диета на черном чае

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

Вас может заинтересовать: Диета на зеленом чае, рассчитанная на семь дней

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.