Как готовить суп харчо из свинины?

Рецепт Суп-харчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп-харчо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность43.9 кКал1684 кКал2.6%5.9%3836 г
Белки2.2 г76 г2.9%6.6%3455 г
Жиры2.1 г56 г3.8%8.7%2667 г
Углеводы4.3 г219 г2%4.6%5093 г
Органические кислоты58.1 г~
Пищевые волокна2 г20 г10%22.8%1000 г
Вода87.3 г2273 г3.8%8.7%2604 г
Зола0.4 г~
Витамины
Витамин А, РЭ30 мкг900 мкг3.3%7.5%3000 г
Ретинол0.03 мг~
Витамин В1, тиамин0.01 мг1.5 мг0.7%1.6%15000 г
Витамин В2, рибофлавин0.02 мг1.8 мг1.1%2.5%9000 г
Витамин В4, холин8.5 мг500 мг1.7%3.9%5882 г
Витамин В5, пантотеновая0.06 мг5 мг1.2%2.7%8333 г
Витамин В6, пиридоксин0.03 мг2 мг1.5%3.4%6667 г
Витамин В9, фолаты2.9 мкг400 мкг0.7%1.6%13793 г
Витамин C, аскорбиновая4 мг90 мг4.4%10%2250 г
Витамин D, кальциферол0.002 мкг10 мкг500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.1 мг15 мг0.7%1.6%15000 г
Витамин Н, биотин0.1 мкг50 мкг0.2%0.5%50000 г
Витамин РР, НЭ0.7652 мг20 мг3.8%8.7%2614 г
Ниацин0.4 мг~
Макроэлементы
Калий, K90.2 мг2500 мг3.6%8.2%2772 г
Кальций, Ca14.7 мг1000 мг1.5%3.4%6803 г
Кремний, Si2.6 мг30 мг8.7%19.8%1154 г
Магний, Mg8.9 мг400 мг2.2%5%4494 г
Натрий, Na12.8 мг1300 мг1%2.3%10156 г
Сера, S20 мг1000 мг2%4.6%5000 г
Фосфор, Ph26.3 мг800 мг3.3%7.5%3042 г
Хлор, Cl901.5 мг2300 мг39.2%89.3%255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al18.3 мкг~
Бор, B12.2 мкг~
Железо, Fe0.5 мг18 мг2.8%6.4%3600 г
Йод, I0.4 мкг150 мкг0.3%0.7%37500 г
Кобальт, Co1 мкг10 мкг10%22.8%1000 г
Марганец, Mn0.0491 мг2 мг2.5%5.7%4073 г
Медь, Cu33.4 мкг1000 мкг3.3%7.5%2994 г
Молибден, Mo2.5 мкг70 мкг3.6%8.2%2800 г
Никель, Ni0.6 мкг~
Рубидий, Rb21.8 мкг~
Фтор, F12.3 мкг4000 мкг0.3%0.7%32520 г
Хром, Cr0.8 мкг50 мкг1.6%3.6%6250 г
Цинк, Zn0.3107 мг12 мг2.6%5.9%3862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины1.9 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.4 гmax 100 г

Энергетическая ценность Суп-харчо составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Набор продуктов и количество энергии

Для вычисления цифрового значения этой важной характеристики блюда необходимо взвесить каждый его ингредиент. Затем, ориентируясь на вес ингредиента, вычислить его питательность, сложить получившиеся цифры и разделить на вес готового блюда. Такая формула расчета помогает узнать энергетическую ценность одного грамма продукта. Умножив ее на 100, мы получим значение для 100 граммов.

Классический харчо, который варится из говядины, можно отнести к легким продуктам. В таком супе мы будем иметь всего 75 ккал на 100 граммов. То есть, употребив в пищу 300 граммов кушанья, мы снабдим организм 225 единицами энергии. В них выражены поставляемые в наш организм белки, жиры и углеводы, являющиеся той энергией, которая позволяет нам вести активный образ жизни.

Для варианта блюда с курицей показатели питательности немного отличаются от классической версии харчо. В супе насчитывается 110 ккал на 100 граммов. Это тоже невысокий показатель. При таких цифрах очевидно, что блюдо можно есть регулярно, не боясь набрать лишний вес.

Что же касается рецепта со свининой, то в таком супе мы получим 150 ккал в 100 граммах. Повышение питательности бульона происходит из-за использования жирной свинины. Чтобы немного снизить показатели калорий, можно брать для бульона постные ребрышки, на которых меньше жира.

Совет: отказавшись от обжарки овощей или пассеруя их на оливковом масле, можно добиться легкого энергетического состава блюда.

Самая высокая энергетическая ценность у рецепта блюда с бараниной. Она составляет 210 ккал для 100 граммов.

Мы привели значения по единицам измерения энергии для традиционных рецептов блюда. Если вы вносите изменения в состав продуктов, используемых для знаменитого грузинского супа, попробуйте самостоятельно рассчитать, сколько в нем энергетической ценности.

Утверждаю Руководитель __________

Технико — технологическая карта № 13728 от 06.03.2015 Суп харчо 1. Область применения Настоящая технико-технологическая карта распространяется на блюдо (изделие) Суп харчо вырабатываемое и реализуемое в .

2. Требования к сырью Продовольственное сырье, пищевые продукты и полуфабрикаты, используемые для приготовления данного блюда (изделия), должны соответствовать требованиям Технического регламента Таможенного союза ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции», иметь сопроводительные документы, подтверждающие их безопасность и качество (декларацию о соответствии или сертификат соответствия).

3. Рецептура № 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Наименование сырья и полуфабрикатов Говядина Мякоть Лук репчатый Масло подсолнечное рафинированное Морковь столовая свежая Рис Специи Перец черный молотый Томат-паста Вода питьевая Специи Хмели — сунели Чеснок Соль поваренная пищевая Зелень Петрушка

Расход сырья и п/ф на 1 порцию, г Брутто Нетто 42 40 11 9,5 6 6 7,8 5,9 23 23 0,3 0,3 19 19 279 279 0,4 0,4 1,3 1 3 3 2,7 2

Выход готового изделия, г: 300

4. Технологический процесс Подготовка сырья производится в соответствие с рекомендациями Сборника технологических нормативов для предприятий общественного питания и технологическими рекомендациями для импортного сырья. В кипящий бульон положить рис, отварить до полуготовности, добавить пассерованные лук с морковью и томат-пастой, отварную говядину, нарезанную кубиком. Довести до готовности. Довести до вкуса солью, перцем, специями. При подаче посыпать зеленью и рубленным чесноком.

5. Требования к оформлению, реализации и хранению Согласно фирменным стандартам Компании, блюдо (изделие) реализуют непосредственно после приготовления. Блюдо (изделие) сервировано согласно стандартам Компании, и (или) прилагаемому к технологическому документу фото (при наличии). Допустимые сроки хранения блюда (изделия) устанавливаются согласно нормативным документам, действующим на территории государства, принявшего стандарт.

6. Показатели качества и безопасности 6.1. Органолептические показатели качества Внешний вид

Консистенция

В блюде гармоничное соотношение жидкости и продуктов. Компоненты не разваренные, распределены равномерно. Блюдо сервировано в суповой тарелке или пиале. Декорировано ингредиентами по рецептуре.

Бульона — прозрачный, не мутный, ингредиентов свойственный компонентам, входящим в состав блюда.

Вкус и запах

Суп харчо Жидкая, компонентов в составе — достаточно плотная, неразваренная, свойственная типам ингредиентов в составе блюда.

Приятные, свойственные компонентам. В меру острый, соленый. Без посторонних примесей и порочащих признаков.

6.2. Микробиологические показатели Микробиологические показатели качества блюда (изделия) должны соответствовать требованиям Технического регламента Таможенного союза «О безопасности пищевой продукции» ТР ТС 021/2011, или гигиеническим нормативам, установленным в соответствии с нормативными правовыми актами или нормативными документами, действующими на территории государства, принявшего стандарт. Масса продукта (г), в которой не допускаются: КМА-ФАнМ КОЕ/г, БГКП(колиформ не более ы)

Патогенные, в т.ч. сальмонеллы

Суп харчо

6.3. Нормируемые физико-химические показатели Массовая доля, % Сухих веществ Мин. Макс.

Жира Сахара Мин. Макс. Суп харчо (в целом блюде (изделии))

Поваренной соли

Для определения минимального содержания жира использован метод Гербера

7. Пищевая и энергетическая ценность Белки, г

Углеводы, г

Калорийность, ккал (кДж)

1 порция (300 грамм) содержит:

Что в % от средней суточной потребности в основных пищевых веществах и энергии составляет:

100 грамм блюда (изделия) содержит:

Ответственный за оформление ТТК Шеф-повар

Документ подготовлен с использованием программы «Шеф Эксперт» в соответствии с ГОСТ 31987-2012 www.chefexpert.ru

Харчо по-грузински (ТТК2970)

ТЕХНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА № Харчо по-грузински

  1. ОБЛАСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ

Настоящая технико-технологическая карта разработана в соответствии ГОСТ 31987-2012 и распространяется на блюдо Харчо по-грузински вырабатываемое объектом общественного питания.

  1. ТРЕБОВАНИЯ К СЫРЬЮ

Продовольственное сырье, пищевые продукты и полуфабрикаты, используемые для приготовления блюда должны соответствовать требованиям действующих нормативных документов, иметь сопроводительные документы, подтверждающие их безопасность и качество (сертификат соответствия, санитарно-эпидемиологическое заключение, удостоверение безопасности и качества и пр.)

ЖЕЛАЕТЕ НОВЕЙШИЙ СБОРНИК РЕЦЕПТУР?

Мы предлагаем (более 800 ТТК) три самых современных сборника рецептур (горячие блюда, холодные закуски и салаты, хлебо-булочные изделия, десерты и напитки) + более 1000 технологических карт бесплатно! , а также скидку на комплект.

3. РЕЦЕПТУРА

НаименованиеНа 1 порциюНа 10 порций
Брутто, гНетто, гБрутто, гНетто, г
Говядина (грудинка) или баранина (грудинка)5440540400
Крупа рисовая1717170170
Жир животный1010100100
Лук репчатый2420240200
Чеснок21,52015
Томатное пюре7,57,57575
Соус ткемали1616160160
Хмели-сунели0,50,555
Зелень кинзы (свежая)10910090
Специи444040
Бульон25025025002500
Выход готового продукта250/252500/250

4. ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС

Грудинку нарубают по 25-30 гр., заливают холодной водой и варят до полуготовности. Репчатый лук пассируют вместе с томатным пюре. В бульон кладут замоченный рис, пассированный лук, доводят до готовности. После этого суп заправляют соусом ткемали, рубленной зеленью, перцем, солью и кипятят 3-5 мин.

Подают в глубокой тарелке.

  1. ТРЕБОВАНИЯ К ОФОРМЛЕНИЮ, РЕАЛИЗАЦИИ И ХРАНЕНИЮ

Особенности оформления

: подают в глубокой тарелке.

Правила подачи.

Температура подачи 75°С.

Срок реализации и хранения:

Не допускаются к реализации изделия, оставшиеся от предыдущего дня. Блюда, находящиеся на мармите или на горячей плите, должны быть реализованы не позднее чем через 3 часа после из изготовления.

Правила транспортирования.

При транспортировке продукция должна сопровождаться удостоверением о качестве с указанием предприятия-изготовителя, нормативного документа, по которому вырабатывалась продукция, срока хранения, массы упаковочной единицы изделия, цены изделия.

Подача: Блюдо готовят по заказу потребителя, используют согласно рецептуре основного блюда. Срок хранения и реализации согласно СанПин2.3.2.1324-03, СанПин2.3.6.1079-01 Примечание: технологическая карта составлена на основании акта проработки.

  1. ПОКАЗАТЕЛИ КАЧЕСТВА И БЕЗОПАСНОСТИ

6.1 Органолептические показатели качества:

Внешний вид:

кубики мяса, крупа хорошо сварены, крупинки сохранили форму, мелко нашинкованный лук, много зелени и специй.

Консистенция

: крупа, лук, мясо — мягкие, плотные, сочные

Цвет:

бульона мутноватый от томата, жир на поверхности желтого цвета.

Вкус:

острый, в меру соленый.

Запах

: мяса, крупы, лука с ароматом зелени и специй.

  • Физико-химические показатели.

6.3. Микробиологические показатели.

  1. Показатели пищевого состава и энергетической ценности блюда.

Суп харчо с мясом — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал:

75

Углеводы, г:

5.5

Харчо – очень вкусное, сытное и в меру острое блюдо национальной кухни Грузии. В дословном переводе его название означает: суп из говядины. Сложно оценить пищевую ценность, так как рецепты очень разнятся, однако, уверенно можно утверждать, что суп, не важно, какого рецепта придерживался повар, будет богат витаминами и минералами.

Калорийность супа харчо с мясом

Калорийность супа харчо с мясом составляет всего 75 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и польза супа харчо с мясом

Не важно, что было добавлено в суп в качестве подкислителя, он точно будет содержать достаточное количество витамина C. Также в супе харчо присутствуют и другие витамины: А, РР, и витамины группы B, пусть и немного в меньшем количестве. Суп содержит и микроэлементы, особенно, если в нем есть тертые орехи. Грецкий орех привносит значительное количество марганца и кобальта. И остальные компоненты тоже богаты микроэлементами, в супе харчо есть и хлор, и молибден, и кремний, и не значительное количество других. Харчо – очень вкусный суп, и, что немаловажно, полезный как взрослым, так и детям.

Как приготовить суп харчо с мясом

Конечно, сейчас уже кулинары отошли от традиционного рецепта и вместо говядины используют и другие виды мяса: курицу, баранину или, даже, свинину. Для придания кислинки супу туда обычно добавляют алычу, томаты или, если вы решите придерживаться традиционного рецепта, сливы-ткемали. Рис подходит любой, кроме пропаренного.

Итак, если готовить суп из говядины, то мясо нужно очистить от пленок, вымыть и обсушить бумажным полотенцем. Нарезать говядину на кусочки, положить в кастрюлю и залить водой. Варить мясо до полуготовности, посолить, поперчить, положить лавровый лист. Рис промыть и добавить к говядине, варить до готовности. Репчатый лук очистить и порезать, с помидоров снять кожицу и тоже порезать, чеснок измельчить. На сковороде на сливочном масле обжарить лук и морковь. Чеснок добавить к томатам и луку, посолить, поперчить. За 10 минут до окончания варки супа добавить помидорную заправку. Перед подачей на стол посыпать рубленой зеленью.

Так как суп харчо в классическом варианте представляет собой довольно острое блюдо (а предложенный вариант – лишь один из его вариантов, адаптированный под индивидуальные вкусы) можно добавить в него красный молотый перец или кусочек стручкового острого перчика. Количество данных ингредиентов зависит исключительно от ваших предпочтений.

www.calorizator.ru

Процесс приготовления

Шаг 1. Отвариваем говядину до готовности с лавровым листом. Для этого потребуется 1-1,5 часа, в зависимости от жесткости мяса.

Шаг 2. Вынимаем мясо из бульона, процеживаем его, мясо отделяем от кости, режем на средние кусочки и скидываем обратно в бульон. Лавровый лист можно не вынимать.

Шаг 3. Рис хорошо промываем и скидываем в бульон к мясу, варим 15-20 минут.

Шаг 4. Очищаем лук, нарезаем его и обжариваем на сковороде в растительном масле до золотого цвета.

Шаг 5. Нарезаем тонко болгарский перец и добавляем его к луку, немного пассеруем.

Шаг 6. После пассеровки к овощам кладем томатную пасту и пару минут тушим.

Шаг 7. Грецкий орех мелко нарезаем или измельчаем в кофемолке. Добавляем в сковододу к томатной пасте.

Шаг 8. Чеснок выдавливаем через чеснокодавку и также кладем к томатной пасте.

Шаг 9. В кастрюлю к говядине и рису добавляем соус ткемали, овощи с томатной пастой и орехами, мелко порубленную кинзу, красный молотый перец, соль и приправу хмели-сунели. Варим еще 5-10 минут на маленьком огне, затем накрываем крышкой и снимаем с плиты. Даем настояться около получаса.

Рецепт Суп харчо 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность64.2 кКал1684 кКал3.8%5.9%2623 г
Белки4.4 г76 г5.8%9%1727 г
Жиры2 г56 г3.6%5.6%2800 г
Углеводы6.9 г219 г3.2%5%3174 г
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%5.5%2857 г
Вода84.8 г2273 г3.7%5.8%2680 г
Зола0.596 г~
Витамины
Витамин А, РЭ72.2 мкг900 мкг8%12.5%1247 г
бета Каротин0.46 мг5 мг9.2%14.3%1087 г
Ликопин628.229 мкг~
Лютеин + Зеаксантин8.385 мкг~
Витамин В1, тиамин0.027 мг1.5 мг1.8%2.8%5556 г
Витамин В2, рибофлавин0.043 мг1.8 мг2.4%3.7%4186 г
Витамин В4, холин16.54 мг500 мг3.3%5.1%3023 г
Витамин В5, пантотеновая0.121 мг5 мг2.4%3.7%4132 г
Витамин В6, пиридоксин0.085 мг2 мг4.3%6.7%2353 г
Витамин В9, фолаты4.577 мкг400 мкг1.1%1.7%8739 г
Витамин В12, кобаламин0.213 мкг3 мкг7.1%11.1%1408 г
Витамин C, аскорбиновая7.02 мг90 мг7.8%12.1%1282 г
Витамин D, кальциферол0.008 мкг10 мкг0.1%0.2%125000 г
Витамин D3, холекальциферол0.008 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.19 мг15 мг1.3%2%7895 г
гамма Токоферол0.007 мг~
Витамин Н, биотин0.218 мкг50 мкг0.4%0.6%22936 г
Витамин К, филлохинон10 мкг120 мкг8.3%12.9%1200 г
Витамин РР, НЭ0.9723 мг20 мг4.9%7.6%2057 г
Ниацин0.267 мг~
Бетаин1.339 мг~
Макроэлементы
Калий, K124.35 мг2500 мг5%7.8%2010 г
Кальций, Ca12.02 мг1000 мг1.2%1.9%8319 г
Кремний, Si9.074 мг30 мг30.2%47%331 г
Магний, Mg10.72 мг400 мг2.7%4.2%3731 г
Натрий, Na105.95 мг1300 мг8.2%12.8%1227 г
Сера, S35.68 мг1000 мг3.6%5.6%2803 г
Фосфор, Ph35.4 мг800 мг4.4%6.9%2260 г
Хлор, Cl90.18 мг2300 мг3.9%6.1%2550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al113.3 мкг~
Бор, B20.1 мкг~
Ванадий, V18.08 мкг~
Железо, Fe0.488 мг18 мг2.7%4.2%3689 г
Йод, I0.78 мкг150 мкг0.5%0.8%19231 г
Кобальт, Co1.009 мкг10 мкг10.1%15.7%991 г
Литий, Li7.956 мкг~
Марганец, Mn0.1023 мг2 мг5.1%7.9%1955 г
Медь, Cu54.2 мкг1000 мкг5.4%8.4%1845 г
Молибден, Mo2.327 мкг70 мкг3.3%5.1%3008 г
Никель, Ni0.919 мкг~
Рубидий, Rb39.8 мкг~
Селен, Se3.847 мкг55 мкг7%10.9%1430 г
Стронций, Sr1.15 мкг~
Титан, Ti0.94 мкг~
Фтор, F59.51 мкг4000 мкг1.5%2.3%6722 г
Хром, Cr1.37 мкг50 мкг2.7%4.2%3650 г
Цинк, Zn0.7012 мг12 мг5.8%9%1711 г
Цирконий, Zr0.6 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины5.148 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.4 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.809 г~
Мальтоза0.008 г~
Сахароза0.498 г~
Фруктоза0.65 г~
Незаменимые аминокислоты0.108 г~
Аргинин*0.199 г~
Валин0.18 г~
Гистидин*0.097 г~
Изолейцин0.157 г~
Лейцин0.254 г~
Лизин0.266 г~
Метионин0.079 г~
Метионин + Цистеин0.022 г~
Треонин0.14 г~
Триптофан0.04 г~
Фенилаланин0.141 г~
Фенилаланин+Тирозин0.059 г~
Заменимые аминокислоты0.155 г~
Аланин0.192 г~
Аспарагиновая кислота0.296 г~
Глицин0.157 г~
Глутаминовая кислота0.497 г~
Пролин0.138 г~
Серин0.13 г~
Тирозин0.115 г~
Цистеин0.042 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин8.44 мгmax 300 мг
бета Ситостерол0.964 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.002 г~
14:0 Миристиновая0.019 г~
16:0 Пальмитиновая0.151 г~
18:0 Стеариновая0.086 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.31 гmin 16.8 г1.8%2.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.022 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.283 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.083 гот 11.2 до 20.6 г0.7%1.1%
18:2 Линолевая0.067 г~
18:3 Линоленовая0.018 г~
20:4 Арахидоновая0.006 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%3.3%

health-diet.ru

Калорийность Суп харчо с мясом [Первые блюда]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп харчо с мясом [Первые блюда]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность75 кКал1684 кКал4.5%6%2245 г
Белки3.1 г76 г4.1%5.5%2452 г
Жиры4.5 г56 г8%10.7%1244 г
Углеводы5.5 г219 г2.5%3.3%3982 г

Энергетическая ценность Суп харчо с мясом [Первые блюда] составляет 75 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность харчо с говядиной

Она средняя — порядка 300 килокалорий одной порции (400 грамм). Сколько требуется калорий ежедневно выяснили давно. Учитывая возраст, каждый день мужчина потребляет 2600-3700 ккал, женщина — 2200-3150. То есть, калорийная доля супа в дневном рационе составляет 8-11% у мужчин, слабого пола — 10-13%.

Если использовать свинину, энергетическая ценность супа возрастет. В порцию войдет 320-340 килокалорий, средний показатель — 10% от дневной нормы у мужчин, и 12% у женщин.

Баранина, курица как мясные компоненты популярны меньше. Мясо птицы вообще считается вынужденной заменой — по вкусовым качествам слабо подходит к остроте кушанья. Но уменьшает число его калорий — 280-290. Если использовать куриные грудки, показатель еще снижается — примерно 260-270 ккал порция. Любителям первых острых блюд, решившим похудеть, стоит остановиться на последнем рецепте.

Рецепт Харчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Харчо
богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 — 20 %, витамином C — 11,3 %, витамином PP — 13,1 %, кремнием — 44 %, фосфором — 11,3 %, хлором — 123,3 %, кобальтом — 36 %, марганцем — 11,8 %, медью — 11,7 %, молибденом — 14 %

  • Витамин В12
    играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С
    участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР
    участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний
    входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор
    принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор
    необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт
    входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец
    участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь
    входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден
    является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Суп харчо на мясном бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп харчо на мясном бульоне».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность33.6 кКал1684 кКал2%6%5012 г
Белки0.7 г76 г0.9%2.7%10857 г
Жиры0.8 г56 г1.4%4.2%7000 г
Углеводы5.9 г219 г2.7%8%3712 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.5 г20 г2.5%7.4%4000 г
Вода91.4 г2273 г4%11.9%2487 г
Зола0.5497 г~
Витамины
Витамин А, РЭ47.9 мкг900 мкг5.3%15.8%1879 г
бета Каротин0.288 мг5 мг5.8%17.3%1736 г
бета Криптоксантин0.0102 мкг~
Ликопин0.0013 мкг~
Лютеин + Зеаксантин0.0435 мкг~
Витамин В1, тиамин0.024 мг1.5 мг1.6%4.8%6250 г
Витамин В2, рибофлавин0.016 мг1.8 мг0.9%2.7%11250 г
Витамин В4, холин3.08 мг500 мг0.6%1.8%16234 г
Витамин В5, пантотеновая0.091 мг5 мг1.8%5.4%5495 г
Витамин В6, пиридоксин0.075 мг2 мг3.8%11.3%2667 г
Витамин В9, фолаты3.096 мкг400 мкг0.8%2.4%12920 г
Витамин C, аскорбиновая2.04 мг90 мг2.3%6.8%4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.359 мг15 мг2.4%7.1%4178 г
гамма Токоферол0.001 мг~
Витамин Н, биотин0.261 мкг50 мкг0.5%1.5%19157 г
Витамин К, филлохинон1.3 мкг120 мкг1.1%3.3%9231 г
Витамин РР, НЭ0.5115 мг20 мг2.6%7.7%3910 г
Ниацин0.29 мг~
Бетаин0.0019 мг~
Макроэлементы
Калий, K125.82 мг2500 мг5%14.9%1987 г
Кальций, Ca8.86 мг1000 мг0.9%2.7%11287 г
Кремний, Si3.607 мг30 мг12%35.7%832 г
Магний, Mg8.63 мг400 мг2.2%6.5%4635 г
Натрий, Na125.93 мг1300 мг9.7%28.9%1032 г
Сера, S10.71 мг1000 мг1.1%3.3%9337 г
Фосфор, Ph18.8 мг800 мг2.4%7.1%4255 г
Хлор, Cl206.63 мг2300 мг9%26.8%1113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al161.3 мкг~
Бор, B31.8 мкг~
Ванадий, V25.29 мкг~
Железо, Fe0.287 мг18 мг1.6%4.8%6272 г
Йод, I1.14 мкг150 мкг0.8%2.4%13158 г
Кобальт, Co1.514 мкг10 мкг15.1%44.9%661 г
Литий, Li13.198 мкг~
Марганец, Mn0.0904 мг2 мг4.5%13.4%2212 г
Медь, Cu44.96 мкг1000 мкг4.5%13.4%2224 г
Молибден, Mo2.372 мкг70 мкг3.4%10.1%2951 г
Никель, Ni1.424 мкг~
Рубидий, Rb99.8 мкг~
Селен, Se0.641 мкг55 мкг1.2%3.6%8580 г
Фтор, F82.46 мкг4000 мкг2.1%6.3%4851 г
Хром, Cr1.96 мкг50 мкг3.9%11.6%2551 г
Цинк, Zn0.1532 мг12 мг1.3%3.9%7833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины5.075 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.8 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.2366 г~
Мальтоза0.0061 г~
Сахароза0.3504 г~
Фруктоза0.1044 г~
Незаменимые аминокислоты0.1409 г~
Аргинин*0.0404 г~
Валин0.0381 г~
Гистидин*0.0123 г~
Изолейцин0.0289 г~
Лейцин0.0472 г~
Лизин0.0356 г~
Метионин0.0108 г~
Метионин + Цистеин0.0205 г~
Треонин0.0276 г~
Триптофан0.0092 г~
Фенилаланин0.0323 г~
Фенилаланин+Тирозин0.0602 г~
Заменимые аминокислоты0.2515 г~
Аланин0.0336 г~
Аспарагиновая кислота0.0707 г~
Глицин0.0306 г~
Глутаминовая кислота0.1138 г~
Пролин0.0294 г~
Серин0.0357 г~
Тирозин0.0276 г~
Цистеин0.0096 г~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы0.0195 мг~
бета Ситостерол1.9945 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.0007 г~
16:0 Пальмитиновая0.0582 г~
18:0 Стеариновая0.0301 г~
20:0 Арахиновая0.0019 г~
22:0 Бегеновая0.0045 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.1914 гmin 16.8 г1.1%3.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.0008 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.1898 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.4017 гот 11.2 до 20.6 г3.6%10.7%
18:2 Линолевая0.4013 г~
18:3 Линоленовая0.014 г~

Энергетическая ценность Суп харчо на мясном бульоне составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Суп харчо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп харчо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность75 кКал1684 кКал4.5%6%2245 г
Белки3.1 г76 г4.1%5.5%2452 г
Жиры4.5 г56 г8%10.7%1244 г
Углеводы5.5 г219 г2.5%3.3%3982 г

Энергетическая ценность Суп харчо составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Суп Харчо – рецепт из курицы и калорийность

Здравствуйте, дорогие друзья проекта «Диета Похудей»!

Мы уже готовили классический суп харчо, калорийность которого весьма высока, а «создание» требует довольно много времени. Но специально для начинающих кулинаров мы также рассмотрим, как готовится низкокалорийный суп харчо (рецепт из курицы), который очень прост и по силам даже самому неопытному «поварёнку».

Калорийность Суп харчо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп харчо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность192 кКал1684 кКал11.4%5.9%877 г
Белки5.8 г76 г7.6%4%1310 г
Жиры5.4 г56 г9.6%5%1037 г
Углеводы29.9 г219 г13.7%7.1%732 г

Энергетическая ценность Суп харчо составляет 192 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Суп харчо с бараниной

с бараниной

Мясо молодого барашка или овечки особенно полезно для рациона детей и стариков, в нём есть фтор и натрий, калий и железо, магний и йод. В бараньем мясе содержится довольно много жиров и белков, а вот холестерин присутствует в меньшем количестве, чем в говядине или свинине.

Калорийность: 58,00 ккал на 100 г.

Ингредиенты:

  • мякоть баранины на косточке – 500 г,
  • вода – 2 л,
  • соль – на свой вкус,
  • растительное масло (для зажарки) – 30-40 мл,
  • репчатые небольшие луковицы – 2-3 штуки,
  • спелые томаты – 3 штуки,
  • соус ткемали – 3 ложки столовые,
  • рисовая крупа – 160-180 г,
  • лист лавровый – 4 штуки,
  • сушёный базилик – 5-6 г,
  • горошины перца чёрного – 6 штук,
  • чеснок – 4-5 зубчиков,
  • свежая петрушка – 5-6 веточек,
  • зелень укропа – 4-5 веточек,
  • кинза –5-6 веточек.

Приготовление:

1. Помойте и порежьте кусочками мясо, выложите в кастрюльку, налейте воды и отправьте на плиту. При закипании сразу уберите пенку (это важно), добавьте соль и дальше пусть варится мяско в слегка булькающей воде около часа.

2. За это время очищенные и помытые луковицы порежьте полукольцами или маленькими кубиками. Нагрейте сковородку с маслом, положите в неё жариться лук.

3. Помытые томаты ошпарьте с помощью кипятка, удалите с них кожуру и порежьте на маленькие кубики.

4. Как только лук станет слегка поджаренным, влейте в него пару столовых ложек бульона, перемешайте и пускай тушится так 6-7 минут. Потом положите нарезанные помидорные кубики, сливовый соус, опять помешайте и протушите ещё порядка 10 минут.

5. Переберите рисовую крупу и промойте её.

6. Когда сварится баранина, переложите в кастрюльку содержимое сковороды и всыпьте рис. Огонь сделайте маленьким, и пускай тихонько варится суп.

7. Через 2 минуты после риса добавьте листики лавра, перец горошком и четверть чайной ложечки сушёного базилика.

8. Измельчите чеснок или выдавите его при помощи чеснокодавилки.

9. Нарежьте укроп с петрушкой и кинзой.

10. В конце положите в суп порезанную зелень, измельчённые чесночные дольки и ещё пару минуток проварите. Отключите огонь и пусть суп часик постоит.

Калорийность суп харчо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «суп харчо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность71 кКал1684 кКал4.2%5.9%2372 г
Белки2.07 г76 г2.7%3.8%3671 г
Жиры4.69 г56 г8.4%11.8%1194 г
Углеводы5.4 г219 г2.5%3.5%4056 г

Энергетическая ценность суп харчо составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Суп харчо — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Суп харчо»

  1. Говядину отварить, постоянно снимая пену. Отдельно отварить рис.
  2. Мясо вынуть бульон процедить. В бульон добавить промытый рис.
  3. В это время мелко порезанный лук обжарить на растительном масле, добавить порезанное мясо.
  4. Помидоры очистить от кожицы, потереть на терке или прокрутить через мясорубку. Добавить к мясу и луку.
  5. Далее к мясу, луку и томатам добавляем мелко порезанные грецкие орехи, чеснок, ткемали, соль, перец, приправу, кинзу. Все это необходимо слегка обжарить и добавить в бульон с рисом.

Правильно приготовленный суп харчо обладает незабываемым вкусом и ароматом. Этот суп грузинской кухни готовится с говядиной, но также можно его приготовить и с бараниной. Зелень можно использовать любую, но лучше всего для этого супа подойдет кинза.

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Суп харчо»:

  • Говядина — 600 гр.
  • Рис — 0,5 ст.
  • Помидоры — 400 гр.
  • Лук репчатый — 200 гр.
  • Чеснок — 2 зуб.
  • Орехи грецкие — 100 гр.
  • Ткемали — 2 ст. л.
  • Хмели-сунели — 1 ч.л.
  • Перец красный острый (по вкусу) — 2 гр.
  • Растительное масло — 20 гр.
  • Кинза — 20 гр.
  • Вода — 3 л.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории:

59.5 ккал.

Белки:

3.2 гр.

Жиры:

4 гр.

Углеводы:

2.9 гр.

Число порций: 16

Суп харчо — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Суп харчо»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

www.calorizator.ru

Суп харчо, калорийность на 100 грамм

Диеты разрабатываются из расчета 100 грамм готового блюда. Калорийность складывается по трем показателей — сколько суп содержит жиров, углеводов и белков.

Рецепт супа из свиного мяса включает следующие ингредиенты: мясо, картофель, рис, томат-паста (помидоры), лук, морковь, зелень и специи.

Они дают (через черточку — процентный объем):

  • Белки 3,4 гр. — 24%
  • Жиры 4,9 гр. — 33%
  • Углеводы 6,3 гр. — 43%

При замене мяса свинины говядиной соотношение основных элементов меняется:

  • Белки 3,85 гр. — 23%
  • Жиры 4,6 гр. — 28%
  • Углеводы 8,4 гр. — 49%

Учитывая эти соотношения, блюдо трудно назвать сбалансированным. По мнению диетологов идеальным считается: белки — 16%, жиры — 17%, углеводы — 67%.

gruziyagid.ru

  • Р-РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Отдых, СЃРѕРЅ Рё восстановление
  • Стресс Рё Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ РЅРёРј
  • Вредные привычки
  • Р-доровый образ жизни
  • Наука Рё медицина
  • Оценка состояния Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ человека
  • Генетика
  • Метаболизм (обмен веществ)
  • Питание
      Правильное и здоровое питание
  • Неправильное питание
  • Вегетарианство Рё веганство
  • Белки, жиры Рё углеводы
  • Витамины
  • Макро Рё микроэлементы
  • Пищевые добавки (Р -***)
  • Похудение
      Диеты
  • Похудение проблемных Р·РѕРЅ
  • Калорийность
  • Тренировки
      Как накачать мышцы?
  • Бег
  • Фитнес Рё силовой тренинг
  • Боевые искусства
  • Мотивация РІ спорте
  • Спортивные травмы Рё болезни
  • Спортивное питание
  • bonfit.ru

    Рецепт Харчо с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность54.7 кКал1684 кКал3.2%5.9%3079 г
    Белки3.3 г76 г4.3%7.9%2303 г
    Жиры1.6 г56 г2.9%5.3%3500 г
    Углеводы6.7 г219 г3.1%5.7%3269 г
    Органические кислоты0.2 г~
    Пищевые волокна1.2 г20 г6%11%1667 г
    Вода84.9 г2273 г3.7%6.8%2677 г
    Зола0.4793 г~
    Витамины
    Витамин А, РЭ139.6 мкг900 мкг15.5%28.3%645 г
    Ретинол0.003 мг~
    альфа Каротин0.1457 мкг~
    бета Каротин0.869 мг5 мг17.4%31.8%575 г
    бета Криптоксантин0.8176 мкг~
    Лютеин + Зеаксантин3.5013 мкг~
    Витамин В1, тиамин0.028 мг1.5 мг1.9%3.5%5357 г
    Витамин В2, рибофлавин0.03 мг1.8 мг1.7%3.1%6000 г
    Витамин В4, холин15.13 мг500 мг3%5.5%3305 г
    Витамин В5, пантотеновая0.144 мг5 мг2.9%5.3%3472 г
    Витамин В6, пиридоксин0.114 мг2 мг5.7%10.4%1754 г
    Витамин В9, фолаты5.148 мкг400 мкг1.3%2.4%7770 г
    Витамин В12, кобаламин0.368 мкг3 мкг12.3%22.5%815 г
    Витамин C, аскорбиновая0.82 мг90 мг0.9%1.6%10976 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.444 мг15 мг3%5.5%3378 г
    Витамин Н, биотин1.253 мкг50 мкг2.5%4.6%3990 г
    Витамин К, филлохинон2.2 мкг120 мкг1.8%3.3%5455 г
    Витамин РР, НЭ1.5969 мг20 мг8%14.6%1252 г
    Ниацин0.719 мг~
    Макроэлементы
    Калий, K94.84 мг2500 мг3.8%6.9%2636 г
    Кальций, Ca13.45 мг1000 мг1.3%2.4%7435 г
    Кремний, Si75.45 мг30 мг251.5%459.8%40 г
    Магний, Mg16.46 мг400 мг4.1%7.5%2430 г
    Натрий, Na9.43 мг1300 мг0.7%1.3%13786 г
    Сера, S41.53 мг1000 мг4.2%7.7%2408 г
    Фосфор, Ph49.2 мг800 мг6.2%11.3%1626 г
    Хлор, Cl19.72 мг2300 мг0.9%1.6%11663 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al102.5 мкг~
    Бор, B26 мкг~
    Ванадий, V24.29 мкг~
    Железо, Fe0.629 мг18 мг3.5%6.4%2862 г
    Йод, I1.52 мкг150 мкг1%1.8%9868 г
    Кобальт, Co1.797 мкг10 мкг18%32.9%556 г
    Литий, Li0.425 мкг~
    Марганец, Mn0.2547 мг2 мг12.7%23.2%785 г
    Медь, Cu72.59 мкг1000 мкг7.3%13.3%1378 г
    Молибден, Mo3.603 мкг70 мкг5.1%9.3%1943 г
    Никель, Ni5.166 мкг~
    Олово, Sn10.72 мкг~
    Рубидий, Rb29.2 мкг~
    Селен, Se1.245 мкг55 мкг2.3%4.2%4418 г
    Фтор, F87.37 мкг4000 мкг2.2%4%4578 г
    Хром, Cr1.62 мкг50 мкг3.2%5.9%3086 г
    Цинк, Zn0.6369 мг12 мг5.3%9.7%1884 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины3.723 г~
    Моно- и дисахариды (сахара)2.7 гmax 100 г
    Галактоза0.0049 г~
    Глюкоза (декстроза)0.3775 г~
    Мальтоза0.0121 г~
    Сахароза0.8648 г~
    Фруктоза0.2125 г~
    Незаменимые аминокислоты0.0395 г~
    Аргинин*0.0583 г~
    Валин0.0328 г~
    Гистидин*0.015 г~
    Изолейцин0.025 г~
    Лейцин0.053 г~
    Лизин0.0257 г~
    Метионин0.0116 г~
    Метионин + Цистеин0.022 г~
    Треонин0.0229 г~
    Триптофан0.008 г~
    Фенилаланин0.0327 г~
    Фенилаланин+Тирозин0.0558 г~
    Заменимые аминокислоты0.0824 г~
    Аланин0.0318 г~
    Аспарагиновая кислота0.0576 г~
    Глицин0.0298 г~
    Глутаминовая кислота0.1203 г~
    Пролин0.0287 г~
    Серин0.0263 г~
    Тирозин0.0231 г~
    Цистеин0.0106 г~
    Стеролы (стерины)
    Фитостеролы0.0202 мг~
    Стигмастерол0.0121 мг~
    бета Ситостерол3.8535 мг~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
    14:0 Миристиновая0.0026 г~
    16:0 Пальмитиновая0.0642 г~
    18:0 Стеариновая0.0243 г~
    20:0 Арахиновая0.0018 г~
    22:0 Бегеновая0.0028 г~
    Мононенасыщенные жирные кислоты0.2158 гmin 16.8 г1.3%2.4%
    16:1 Пальмитолеиновая0.0014 г~
    18:1 Олеиновая (омега-9)0.1992 г~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.0045 г~
    22:1 Эруковая (омега-9)0.0097 г~
    Полиненасыщенные жирные кислоты0.4622 гот 11.2 до 20.6 г4.1%7.5%
    18:2 Линолевая0.431 г~
    18:3 Линоленовая0.0312 г~
    Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%7.9%

    health-diet.ru

    Рейтинг
    ( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: