Содержание
- Суть диеты для ленивых: особенности, правила
- Примерное меню диеты
- Варианты ленивой диеты
- Медовый вариант
- Гречневая монодиета
- Уксусный вариант
- Фруктово-овощной вариант
- Белковая диета
- Рецепты диеты для ленивых
- Каких результатов можно достичь?
- Как выйти из диеты
- Плюсы и минусы диеты для ленивых
- Противопоказания
- Отзывы о диете для ленивых
[ads-pc-2][ads-mob-2]
Зеленый чай
Бесплатное меню диеты для ленивых на неделю можно найти повсеместно. Некоторые из них и правда не потребуют от вас траты средств. Однако чаще это достаточно опасные и противоречивые примеры рациона.
Но есть универсальные варианты, которые аккуратно очищают организм от токсинов и шлаков, а также разгружают его. К примеру таких рационов, можно отнести диету на зеленом чае. Придерживаясь ее, можно потерять около пяти килограмм за одну неделю. Преимущества напитка заключаются в трех основных пунктах;
- Эффективное выведение токсинов и шлаков посредством мочегонного эффекта.
- Притупление ощущения голода.
- Не дает съедать слишком много еды.
В то же время меню при ленивой диете на воде и чае всего за сутки позволяет сбросить до 3 лишних кило и почистить организм. Однако этот вариант не стоит применять чаще одного раза в месяц.
Суть диеты для ленивых: особенности, правила
Как бы невероятно это ни звучало, но ежедневно питаясь желаемыми продуктами и блюдами, вы можете худеть. Водная диета для ленивых поможет без стресса избавиться от портящих настроение лишних килограммов. Основными принципами диеты являются разделение питьевого и пищевого режима, а также подавление аппетита при помощи воды. Выпивая необходимое количество чистой питьевой воды, вы сможете съедать гораздо меньшие порции, снижая тем самым ежедневное потребление калорий.
Для того чтобы результатом было не только похудение, но и сохранение здоровья, важно всё же питаться сбалансировано, стараясь меньше поглощать нездоровую еду. В этом случае вы сможете избежать появления целлюлита и избавиться от уже имеющегося. Вода в нужном количестве ускоряет процесс обмена веществ, благодаря чему прослойка жира сжигается гораздо быстрее.
Ключевые правила диеты:
- Воду следует выпивать за 30 минут до еды в количестве двух стаканов. Наполнение желудка водой поможет вам приглушить аппетит и контролировать количество съеденной пищи.
- Следующая возможность выпить воду после приёма пищи появляется только по истечении двух часов. Любое отклонение от этого правила нарушает ход процесса похудения и нормального усвоения съеденного, а также мешает выработке необходимого количества ферментов для переваривания еды.
Советуем прочитать: Какую воду лучше пить для здоровья
Преимущества и недостатки диеты для ленивых
Диета для ленивых имеет ряд преимуществ для проведения, а также несколько недостатков.
| Главные достоинства, отличающие подобный вид питания от ряда других способов избавиться от лишних килограммов, заключаются в следующем: | Минусы диеты незначительные, как и любое другое ограничение в плане питания она требует высокого уровня самоорганизации, силы воли: |
|
|
Правильная эксплуатация водных ресурсов необязательно должна быть частью какой-либо диеты, употребляя воду ежедневно в количестве двух литров можно значительно улучшить не только фигуру, но и общее состояние тела.
Примерное меню диеты
То, что диета не имеет ограничений по употреблению пищи, не означает, что, выпив два стакан воды, вы можете себе позволить съесть два гамбургера или ведёрко мороженого. Любая диета должна иметь свои ограничения для скорейшего избавления от лишнего веса, а рацион должен быть максимально приближен к полезному, помогающему нашему организму получить все необходимые вещества.
Меню одного дня выглядит примерно так:
| 8-00 | 400 мл воды |
| 8-30 | Каша с фруктами или ягодами |
| 10-30 | 400 мл воды |
| 11-00 | Творог с ягодками или фруктами |
| 13-00 | 400 мл воды |
| 13-30 | Первое и второе блюда |
| 15-00 | 400 мл воды |
| 15-30 | Салат из овощей или кисломолочный продукт (кефир или натуральный йогурт) |
| 18-00 | 400 мл воды |
| 18-30 | Рыбное или мясное блюдо, приготовленное в духовке + гарнир. |
После указанного времени воду пить нежелательно во избежание отёков. Если вы почувствуете голод, то можно выпить стакан кефира или натурального йогурта без добавок с низким процентом жирности.
Полезно прочитать: Как научиться пить больше воды — 6 полезных советов
Простые диеты для похудения в домашних условиях
Существуют разные варианты диет, например, похудение с помощью простой воды. Нужно пить несколько стаканов жидкости перед едой. Любимые блюда при этом не исключаются, суть такого похудения в том, что после выпитой воды кушать совсем не хочется. Такой рецепт похудения имеет другое название – диета для ленивых. Еще один простой способ сбросить вес без особого труда – это не кушать после 18:00.
В течение дня можно употреблять разную пищу, но только наступает вечернее время, ничего кушать нельзя, даже низкокалорийные продукты запрещены. Самая простая диета не вгоняет человека в жесткие рамки, поэтому и пользуется популярностью. Чтобы улучшить эффект, можно исключить сладкое, кофе и чай пить без сахара. Важно помнить, что самая легкая диета для ленивых не должна быть длительной, нельзя злоупотреблять таким рационом питания, оптимальный срок диет составляет 7 дней.
- 90-дневная диета раздельного питания: таблица продуктов и результаты
- Сухая мозоль на пальце ноги: лечение
- Постоянно хочется спать
Кефирная
Простая диета для похудения, которая не относится к жестким монодиетам. Она рассчитана на неделю, завтрак, обед и ужин включает низкокалорийный кефир. Ежедневно рекомендуется включать по одному или два новых низкокалорийных продукта. Это могут быть корнеплоды картофеля печеные или вареные, зелень, сухофрукты или каша. За сутки человек, худеющий в домашних условиях должен выпить 1,5 л кефира, съесть 100-400 г дополнительных низкокалорийных простых блюд. Как результат, ежедневно можно сбрасывать по одному килограмму.
Гречневая
Несложная диета для похудения включает гречку и нежирный кефир. Кашу можно даже тем, у кого проблемы с желудком, гречка считается диетическим продуктом. Кефир поможет кишечнику хорошо работать, насытит организм витаминами группы B, витамином А. Запрещено сидеть на таком рационе питания беременным и во время лактации. Недельная простая гречневая диета позволяет сбросить 7 кг.
- Фуразолидон — инструкция по применению таблеток
- Тыквенные семечки — польза и вред. Как принимать семена тыквы мужчинам и женщинам для лечения болезней
- Морозник — посадка и уход в открытом грунте. Как ухаживать за цветами морозника, фото
Белковая
Легкие диеты для быстрого похудения могут включать белки животного и растительного происхождения. Такая диета помогает сбросить до 5 кг. Примерное меню:
| Дни недели | Завтрак | Второй завтрак (в граммах) | Обед (в граммах) | Полдник (в граммах) | Ужин (в граммах) | Перед сном (в граммах) |
| Понедельник | Чашка кефира или молока | Рисовая каша 200 | Отварная говядина 150 | Салат из овощей 200 | Салат из овощей 200 | Яблочный сок 200 |
| Вторник | Чай, кофе без сахара | Творог с жирностью 0%, 100 | Мясо вареной курицы 150. Овощной салат, заправленный оливковым маслом | Вареный рис 100, половинка яблока | Салат из помидоров 200 | Сок из томатов 200 |
| Среда | Кофе или чай, без сахара | Вареная говядина 100 | Вареная рыба 150. Рис 100 | Половинка яблока | Свежий салат из горошка, капусты, зелени и лука 150 | Сок из яблок 200 |
| Четверг | Кофе или чай без сахара | Отварная говядина или курица 100 | Суп из овощей, кусочек черного хлеба | Рис 150 | Мясо вареное 100. Салат из овощей | Сок из яблок 200 |
| Пятница | Кефир или молоко, хлебец или сухарик | Морковный салат 100 | Рыба вареная 150. Пару вареных или печеных картошек | Овощной салат на оливковом масле 150 | Вареная нежирная баранина 100 | Нежирный кефир или чай 100 |
| Суббота | Кофе или чай | Яйца вареное и пару сухариков | Вареный рис 100 отварное мясо 100 | Яблоко или 2 киви | Рис 100 Вареная рыба 100 | Сок из апельсин 200 |
| Воскресенье | Кофе или чай | Сосиска и кусочек хлеба | Овощной салат с оливковым маслом 150. Рис 100 | Салат из горошка и капусты 100 | Вареная курица или баранина 200 | Кефир или чай 200 |
Овощная
Чтобы фигура была красивой и стройной, а с боков исчез жир, нельзя разрешать себе кушать мучные сладкие блюда, в которых много углеводов. Не злоупотреблять копченостями, не использовать соль при приготовлении блюд, пить много жидкости. Простая и эффективная диета на овощах поможет приглушить чувство голода, обогатить организм витаминами. Похудеть таким способом просто. За месяц уходит до 10 кг лишнего избыточного веса.
Нельзя запрещать себе пробовать новые простые овощные рецепты, ними даже можно заменять некоторые блюда из недельной овощной диеты. Важно, чтобы блюда, включающие рис, куриную грудку и овощи не были слишком калорийными, а процентное содержание овощей всегда доминировало. Как вариант можно использовать простую недельную диету на овощах, которая включает:
- завтрак: любой свежий фрукт;
- обед: паэлья с овощами;
- ужин: ризотто с овощами;
Варианты ленивой диеты
Для ленивого похудения без строгих ограничений существует несколько вариантов диеты, один из которых может подойти и вам. Единственное, что объединяет все эти варианты диет – строгое соблюдение питьевого режима.
Медовый вариант
Вместо воды за полчаса до каждого из приёмов пищи употребляется 1 ст. ложка натурального свежего мёда. Этот вариант подходит исключительно людям, не имеющим каких-либо аллергических реакций на продукты пчеловодства.
Советуем прочитать: Лимонная вода с мёдом для похудения
Гречневая монодиета
Диета подразумевает питание лишь двумя продуктами: кефир + гречневая каша. С вечера или за несколько часов до употребления гречневая крупа запаривается горячей водой. Её можно заливать кефиром перед едой – это придаст вкус пресной гречке. Кефир также можно пить отдельно, чередуя его с гречневой кашей. Всего за неделю диеты отвес составляет до десяти килограмм.
Уксусный вариант
Диета подразумевает приём 1 ст. ложки уксуса за полчаса до еды. Если сложно пить чистый уксус, им можно обогащать воду, придерживаясь водного варианта диеты. Это не только придаст воде необычный вкус, но и витаминизирует её.
Фруктово-овощной вариант
Вся диета основана на питьевом режиме и употреблении вместо привычных продуктов и блюд овощных салатов и фруктов.
Белковая диета
В рационе белковой диеты главным продуктом, которым вы будете питаться весь период диеты, выступает мясо. Такая диета больше подходит для спортсменов, которым часто требуется после набора массы просушить тело.
Очень важно перед выбором того или иного варианта диеты взвесить все за и против, так как любое ограничение может негативно сказаться на вашем здоровье!
Видеоматериалы
Чтобы правильно использовать ту или иную методику работы с телом, необходимо изучить всю имеющуюся информацию о ней. Чем больше данных будет в вашем распоряжении, тем проще вам будет составить действительно эффективный рацион.
Далее предлагаем вам обратить внимание на тематические видеоматериалы, в которых компетентные диетологи делятся собственным опытом относительно того, как формировать рацион ленивой диеты, чтобы баловать себя одновременно вкусными полезными блюдами. На основе представленной в материалах информации вы с легкостью составите свой повседневный режим питания, который принесет желаемые плоды в виде сброса жировых излишков.
Стремясь похудеть без излишнего истощения организма, вы просто обязаны обращать внимание на современные проверенные режимы питания. Диета для ленивых – шанс каждого человека избавиться от лишних килограммов и побаловать себя блюдами с безупречным вкусом. Сегодня данной диетой пользуются миллионы людей по всему миру, и это неудивительно, ведь она без каких-либо противопоказаний дает свой превосходный результат. Продумывайте свой режим питания и отправляйтесь в магазин за качественными продуктами для его реализации. Приступайте уже сегодня к ответственной работе над собственным телом.
Рецепты диеты для ленивых
Огромный плюс диеты для ленивых в том, что вам нет нужды проводить дни напролёт у плиты и обладать кулинарными талантами.
- Супы лучше готовить из овощей – они очень полезны и вкусны, а главное, просты в приготовлении.
- Каши рекомендуется запаривать на всю ночь, чтобы они не теряли своих полезных свойств. Перед едой достаточно подогреть готовую кашу в микроволновой печи пару минут.
- Вторые блюда желательно готовить на пару, в духовке или на сковороде гриль без использования масла. Если вы готовите рыбу или мясо, то сорт выбирается самый маложирный.
Лучше всего мясные и рыбные блюда сочетаются с овощными гарнирами и салатами.
Таблица диетических рецептов
| Наименование блюда | Ингредиенты и их количество | Способ приготовления |
| Капустное пюре | — цветная капуста – 500 грамм; — коровье молоко – 150 мл; — сырок плавленый «Дружба» — 1 шт. | Цветную капусту варить десять минут, после чего дать стечь с неё всей воде. В блендере измельчить капусту до состояния пюре. На плиту поставить молоко и всыпать в него натёртый плавленый сыр. Когда весь сыр полностью растворится в молоке, вылить полученную смесь в готовое пюре и снова перемешать блендером до воздушного состояния. Украсить готовое пюре нарезанной зеленью. |
| Рыбное суфле | — рыбное филе – 0,6 кг; — молоко – 200 мл; — куриные яйца – четыре штуки; — перец, мускатный орех, соль по вкусу. | Филе отварить и расщепить его на мелкие кусочки. Желтки яиц взбиваются с молоком, после чего филе заливается полученной смесью. Далее, добавить специи и соль. Белки взбиваются в крутую пену и осторожно вводятся в филе, после чего рыба выкладывается в форму для запекания, смазанную небольшим количеством жира. Для приготовления в духовке достаточно получаса. |
| Омлет из белков | — белки яичные – четыре штуки; — молоко – три ст. ложки; — измельчённая зелень; — масло подсолнечное – две ст. ложки; — соль и перец по вкусу. | Взбить белки до пенистого состояния, предварительно их посолив. Влить молоко, добавить зелень и поперчить, аккуратно перемешав. Положить в разогретую сковороду до готовности. Достаточно трёх минут. |
| Индейка с соусом из лимона | — филейная часть индейки – 0,6 кг; — масло сливочное – 30 грамм; — лимон – один; — соль, перец – по вкусу; — вода – 100 мл. | Медальоны индейки посолить и поперчить с обеих сторон. Вылить воду в глубокую сковороду и растворить в ней сливочное масло. Положить индейку. В процессе приготовления мяса добавить лимонный концентрат и часть цедры. После того как филе будет готово, оставшуюся в сковороде жидкость следует варить до состояния соуса, которым поливаются медальоны. |
| Крабово-рисовый салат | — крабовое мясо – 200 грамм; — отварной рис – 200 грамм; — помидоры – 120 грамм; — лук – 100 грамм; — шинкованный сельдерей – 60 грамм; — чеснок – одна долька; — уксус яблочный – две ст. ложки; — горчица – одна ст. ложка; — острый соус чили – одна ст. ложка; — базилик – ½ ч. ложки; — майонезный соус – 50 грамм; — масло оливы – одна ст. ложка; — соль – по вкусу. | Выложить рис в глубокую посуду, к нему добавить мелко нарезанные мясо краба и кубики помидора без кожи, сельдерей, влив майонез, тщательно перемешать. Для приготовления острой заправки смешиваются уксус, масло, горчица, острый перец, измельчённый чеснок, базилик и доводятся до однородного состояния. Салат поливается соусом сверху, так чтобы все компоненты были под ним. Через два часа нахождения в холодильнике готовый салат выкладывается в салатницу и украшается зеленью. |
| Кабачковая запеканка с фаршем | — натёртые кабачки – две штуки; — фарш из мяса — 0,4 кг; — два куриных яйца; — натёртый сыр твёрдого сорта – 0,1 кг; — паста из томатов – 0,1 кг; — лук – одна головка; — соль, перец, специи по вкусу. | Отжать сок из кабачков и ввести яйца перемешав. Положить ¾ части сыра в кабачково-яичную смесь, ещё раз тщательно перемешать, посолить. В форму, смазанную маслом, выложить слой кабачковой смеси. В сковороде обжарить нарезанный лук, фарш, влить пасту, посолить, добавить специи. Выложить фарш вторым слоем и, посыпав остатками сыра, поставить в разогретую духовку минут на двадцать. |
| Тефтели | Тефтели: — мясной фарш – 0,4 кг; — отварной рис – 0,2 кг; — два куриных яйца; — репчатый лук — 0,150 кг; — вода – два стакана; — специи и зелень по вкусу.Заливка для тефтелей: — вода – 700 грамм; — паста из томатов – одна ст. ложка; — сметана – 0,250 кг. | Смешать все компоненты и вылепить тефтели из полученного фарша. Выложить их на смазанную форму для запекания. Приготовить соус и залить им тефтели. Тефтели запекаются в духовке около сорока минут. Оставить их в духовом шкафу после выключения ещё минут на десять. |
| Плов с мидиями | — мидии – 0,4 кг; — рис – 0,2 кг; — нарезанная брусками морковь – 0,2 кг; — нарезанный репчатый лук – 0,150 кг; — горошек зелёный – 0,1 кг; — специи по вкусу; — кунжутное масло – 30 грамм. | Обжарить на масле лук с морковью, после чего добавить к ним мидии для пятиминутного тушения. Сверху всыпается вымытый рис. В воду вводятся все специи и соль, заливают ею рис сверху и, накрыв крышкой, готовят в течение двадцати минут. |
| Маффины из творога | — творог – 0,6 кг; — отруби из пшеницы – три ст. ложки; — геркулесовые хлопья – одна ст. ложка; — белки яиц – три штуки; — сахар – ½ стакана; — сахар ванильный – 10 грамм; — масло подсолнечное по вкусу. | Взбить белки с ванильным и обычным сахаром до сметанообразной смеси, ввести отруби и геркулес. Объединить с размятым творогом до однородной массы. Разложить полученное тесто по специальным формочкам для маффинов. Выпекать в разогретой до ста восьмидесяти градусов духовке не менее сорока минут. |
| Банановые панкейки | — геркулесовые хлопья – 50 грамм; — ряженка или простокваша – 70 грамм; — белки яйца – три штуки; — один желток яйца; — один спелый банан. | Смешать компоненты в блендере. Жарить панкейки как оладьи в сковороде с антипригарным покрытием до поджаристой корочки. |
Меню
На воде
Результативной диетой для ленивых считается водная. При соблюдении всех правил вполне реально добиться результата минус 10 кг за неделю. Суть методики заключается в том, что за 20 минут до приема пищи необходимо выпивать пол-литра артезианской или минеральной негазированной воды. Есть можно практически все, врачи советуют, лишь ограничить употребление вредной пищи. Пить после еды нельзя в течение 1,5-часов.
Чем обусловлена эффективность диеты?
- Зачастую человек ощущает чувство голода, когда на самом деле организм требует воды. Выпив пару стаканов жидкости, мы исключаем некорректную трактовку его сигналов.
- Употребление жидкости перед едой притупляет голод, поэтому насытиться можно меньшей порцией.
- Пить воду нужно перед основными приемами пищи и даже тогда, когда вы планируете съесть только конфету или выпить стакан сока. Нередко осознание того, что придется влить в себя пол-литра воды, отбивает желание перекусывать.
- Большое количество жидкости вымывает из организма шлаки, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ.
Водная диета не только помогает ленивым дамам привести в форму свою фигуру, она дарит красоту волосам, ногтям и коже, а также повышает работоспособность. Тем не менее, практиковать ее дольше 21 дня не следует, поскольку это грозит ухудшением работы мочевыделительной системы, повышением артериального давления и появлением отеков.
На каждый день
- 7:30 – 2 стакана воды;
- 8:00 – 100 г обезжиренного творога, сваренное всмятку яйцо;
- 10:00 – 500 мл воды;
- 10:30 – яблоко, апельсин или грейпфрут;
- 12:30 – 2 стакана воды;
- 13:00 – суп-пюре из кабачков, отварное куриное мясо, овощной салат;
- 15:00 – 0,5 литра воды;
- 15:30 – 100 г любимых сухофруктов;
- 17:30 – 2 стакана воды;
- 18:00 – 200 гр. нежирной рыбы, запеченной с овощами.
На неделю
Есть и более жесткий рацион водной диеты, но именно поэтому за 7 дней некоторым ленивым удается избавиться от десятка лишних кг.
Итак, план питания следующий:
Понедельник
За весь день допускается выпить только полтора литра минералки без газа, разделив на 4-6 приемов.
Вторник
В течение дня можно выпить 800 мл обезжиренного молока, а за пару часов до сна разрешено съесть одно зеленое яблоко.
Среда
«Меню» такое же, как в понедельник.
Четверг
На завтрак, обед и ужин ешьте салат из моркови, капусты и зелени, заправленный столовой ложкой оливкового масла. Между приемами пищи выпивайте по 250 мл воды.
Пятница
Завтрак, обед и ужин аналогично – стакан молока минимальной жирности.
Суббота
Завтрак:
- сваренное всмятку куриное яйцо;
- 100 мл воды или зеленого чая.
Ланч:
- 200 мл овощного бульона.
Обед:
- 100 гр. отварной говядины с такой же порцией зеленого консервированного горошка на гарнир.
Полдник и ужин:
- зеленое яблоко.
Перед сном тоже можно съесть яблоко.
Воскресенье
За день разрешено съесть 100 граммов обезжиренного творога и выпить 250 мл нежирного кефира или молока. На ночь не возбраняется чашечка зеленого чая без сахара.
Каких результатов можно достичь?
Результаты диеты у всех абсолютно разные, и это зависит от нескольких факторов начиная от исходных данных и заканчивая образом жизни. Кто-то теряет на диете всего килограмм, а у кого-то минус 5 за неделю. В любом случае похудение рекомендуется совмещать со спортом, благодаря чему вы не только придёте к фигуре своей мечты, но и приведёте в тонус свою кожу, а также проработаете проблемные зоны, на которые возможно воздействовать только при помощи физических нагрузок.
Советуем также прочитать: Как похудеть на водной диете за 7 дней
Какие результаты обещает “ленивая” диета?
Использовать программу надо не чаще 1 раза в полгода. Оптимальная длительность – 2-3 недели. За это время при соблюдении правил с большого веса (от 60 кг) можно сбросить до 18 кг. Средняя потеря составит 6-10 кг, а оптимальная – 3-4 кг в месяц.
Диета, которая продлится дольше 4-5 недель, принесет только вред. Минимальный разрыв между подходами – 1,5-2 месяца. В обратном случае организм начнет накапливать углеводы, преображая их в жировые ткани, откладывать запасы на случай голодовки.
Как выйти из диеты
В первые дни после окончания диеты следует сократить потребление воды в два раза, чтобы перейти на привычное для нашего организма комфортное количество. Постепенно вы можете начать вводить в небольшом количестве хлебобулочные изделия, но есть их следует, как и сладкое, исключительно до обеда. Начать питаться так, как вам комфортно и привычно, можно уже по истечении недели, с оговоркой, что порции не должны превышать того количества, которое поможет утолить голод, но не переесть.
Советуем прочитать: Как научиться не переедать и 13 причин переедания
Плюсы и минусы диеты для ленивых
К преимуществам диеты можно отнести:
- Отсутствие необходимости следовать конкретному меню, закупать заранее нужные продукты, готовить их определённым способом. Изобилие продуктов в рационе не позволит вам думать о том, что ваш организм чего-то лишён.
- Вода помогает наполнить желудок без поступления дополнительных калорий, тем самым обуздать аппетит, и в то же время не вызывая дискомфорта.
- Очищение организма посредством беспрерывного поступления чистой воды. Кожа становится более увлажнённой и напитанной, отчего вы выглядите свежее и моложе. Вода также положительно влияет на работу органов, выводит токсины через почки и т. д.
- Ускоренный метаболизм является ещё одним плюсом правильного питьевого режима. Все калории в этом случае трансформируются в топливо для нашего организма. Благодаря чему появляются дополнительные силы, бодрость и энергия.
- Нет нужды что-то менять в своём повседневном расписании и можно находиться на диете как в домашних условиях, так и вне дома. Помимо этого, нет необходимости заранее готовить организм к диете дополнительными разгрузочными днями.
Диета для самых ленивых имеет свои недостатки:
- Обязательно чёткое следование установленному питьевому режиму.
- Не подходит людям с какими-либо почечными и сердечными проблемами.
- Требует частого посещения туалета.
- Вымывание полезных веществ из организма. Обязателен приём витаминов!
Правильный выход из диеты для ленивых
Меню здорового питания лучше сделать рутинным, стараясь всегда придерживаться правильных вариаций, не загрязняя организм шлаками вредной пищи; в таком случае не придется искать правильный выход из диеты для ленивых.
Также необходимо:
- Уменьшать количество выпитой жидкости постепенно.
- С каждым днем увеличивать порции на 20-30 г, мелкими шагами приближаясь к простой привычной норме.
- Новые продукты добавлять в классическое меню небольшими порциями.
Каждая негативная реакция должна быть принята человеком как знак того, что им делается что-то не так. В экстренных случаях плохого самочувствия желательно проконсультироваться со специалистом, в паре с ним выбрав подходящий способ выхода из диеты.
Противопоказания
Простая диета для ленивых, как и любая другая имеет свои противопоказания:
- период беременности и лактации;
- почечные, сердечные болезни, а также заболевания мочеполовой системы;
- недостаток кальция;
- несовершеннолетний возраст.
Советуем прочитать: Простые правила здорового и правильного питания
