7-дневная диета для похудания и омоложения

Кефирная диета

7-дневная кефирная диета распространена среди желающих добиться своего идеала. Однако нужно очень тщательно подходить к выбору основного продукта — кефира — от него напрямую зависит эффективность подобного вида голодания.

Жирность — до 2.5%
Количество белков — до 2.8грамм
Количество молочнокислых, уксуснокислых бактерий (должно быть указано на упаковке) — 10 7 . А дрожжей — 10 4

Обязательно не забудьте проверить срок годности, лучше всего покупать «сегодняшний» кефир. Ваша задача на неделю: выпивать ежедневно по 0.5л кефира, 1.5 л негазированной чистой воды и 6 раз принимать определённую пищу (промежутки между едой одинаковые).

В первый день — 400г печёного картофеля без добавок;

Во второй день — 400 г творога без сахара;

В третий день — 400г любых фруктов. Обязательно очищайте продукты от кожуры!

В четвёртый день — 400г отварного куриного филе;

В пятый день — 400г любых фруктов;

В шестой день — ничего не есть и не пить, разрешается только 1.5л воды;

В седьмой день — 400г любых фруктов.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Если вы действительно настроились сбросить 10 кг за 7 дней, то делать это необходимо исключительно под наблюдением диетолога. Только он правильно подберет режим, разработает рацион, наладит питание. Быстрое похудение не слишком хорошо скажется и на ваших женских формах: при сильном похудении опадает грудь, лицо выглядит уставшим.

Холецистит — симптомы и лечение у взрослых в домашних условиях
Что такое фертильные дни у женщин. Как определить период и окно фертильности в женском календаре
Услуга ребенок под присмотром МТС

Какую диету выбрать

Задумавшись над тем, как похудеть на 7 кг за неделю, большинство девушек хочет узнать, какая диета на 7 дней на 7 кг самая эффективная. Нужно сказать, что семидневных диет существует немало. Это и очень жесткая водная диета на 7 дней, позволяющая за неделю похудеть на 10 кг. И более щадящая, но очень эффективная диета Лесенка.

Наиболее правильным является постепенное похудение коротким 7-дневным курсом

Весьма популярна очищающая диета на кефире, которая позволяет не только увидеть на весах минус 10 кг, но и оздоровить кишечник. Существует также низкокалорийная диета на боннском супе, в меню которой входит в основном суп из капусты или сельдереевый суп. Много положительных отзывов имеют шоколадная и морковная диета.

Итог

Первое правило любой диеты – не навредить здоровью организма. Поэтому в случае ухудшения самочувствия и обострения каких-либо хронических заболеваний, стоит немедленно отказаться от задуманного плана питания и обратиться к врачу. Предложенный вариант питания достаточно сбалансирован и разработан с участием врачей диетологов, однако, каждый организм может повести себя непредсказуемо.

После окончания белковой диеты на 7 дней, для поддержания достигнутого эффекта решающим фактором является сохранение привычек питания и тренировок. Необходимо продолжать принимать пищу небольшими порциями, не вводить запрещённые продукты сразу, а делать это постепенно, каждый день разнообразя своё меню всё больше и больше. Ограничения по приёму сладкого и мучного стоит сохранить. При необходимости описанную диету можно повторять не чаще чем один раз в месяц.

Эффективная диета на 7 дней

Ниже вы сможете узнать и выбрать более подходящую вам эффективную диету на 7 дней. Любителям разнообразия в еде стоит обходить стороной монодиеты. Выбирайте тот вариант, который максимально отвечает вашим вкусовым потребностям, ритму и специфике образа жизни. Так вы обязательно добьетесь наилучшего результата, не нанося вреда себе или своему организму.

Любимая

Один из самых популярных режимов питания среди женщин, который поможет потерять до 10 кг за неделю. Вам не нужно выдумывать особые рецепты, покупать специальные продукты. Просто придерживайтесь определенных правил и приготовьтесь к тому, что в некоторые дни недели вам придется и вовсе обойтись без еды:

1 – питьевой. В этот день нужно потреблять только очищенную негазированную воду.
2 – овощной. Ешьте столько овощей, сколько хотите.
3 – питьевой. Повторяем 1-й день.
4 – фруктовый. Как в овощной день, вы можете кушать столько свежих фруктов, сколько захотите.
5 – белковый. Постепенно готовимся к окончанию режима и начинаем потреблять белок: яйца, куриная грудка, отварная рыба. Важно в этот день не переедать, а есть небольшими порциями.
6 – питьевой. Еще раз очищаем свой организм минеральной водой.
7 – сбалансированный. В последний день режима отвариваем себе парочку яиц, готовим овощные или фруктовые салаты. На ужин можно побаловать себя отварной куриной грудкой.

Питьевая

Некоторые говорят, что это самая жесткая диета. Ведь всю неделю можно потреблять только жидкость или пищу в жидком виде. Здесь вам придут на помощь бульоны, супы-пюре, соки и нектары. Если вы не любитель разнообразия, то можете взять за основу одно блюдо. Однако будет лучше, если каждый день вы разнообразите свой рацион. Как выглядит меню такой диеты:

1 – нежирные молочные продукты.
2 – суп-пюре, бульон.
3 – свежевыжатые соки.
4 – чай, желательно с молоком. Выбирайте хороший чай, а не в пакетиках.
5 – кисель, компот из свежих ягод.
6 – овощной крем-суп.
7 – овсяный кисель.

Во время питьевой диеты важно пить очищенную негазированную воду. В первые дни стул может стать жидким, это нормально. Выходить из строго режима питания нужно правильно. Не наедайтесь в первый день мясными и жирными блюдами. Постепенно возвращайтесь к своему привычному рациону, но не забывайте потреблять воду до 2 литров в день. Питьевая диета обещает избавить вас до 10 кг.

Пароизоляция для стен деревянного дома
При какой температуре воды можно купаться детям и взрослым в море, реке или бассейне
Как похудеть в области живота

Гречневая

Те, кто стремительно хочет сбросить несколько кг, скорее всего, уже слышали о гречневой диете. Подходит она тем, кто любит гречку в любом виде, в том числе несоленую. Только такую и придется есть в течение 7 дней. Итак, рацион всей недели будет состоять из гречки, запаренной на воде или кефире. С вечера приготовьте еду на весь день: залейте необходимое количество гречки кипяченой водой (или кефиром комнатной температуры) и оставьте набухать до утра. Нельзя солить, сластить, добавлять другие специи.

Во время такого режима питания нельзя забывать и об употреблении питьевой воды. Это поможет шлакам и вредным веществам лучше выходить из организма. Потребление кефира ограничьте до 1 литра в день. Выходить из гречневого режима нужно с помощью легкого питания, не злоупотребляя сладким или жирным. Такая супер диета на неделю поможет вам скинуть от 5 до 10кг.

Очищающая

Основным блюдом на неделю станет рис. Его можно варить обычным способом или использовать пароварку (мультиварку). Для придания вкуса рису можно добавлять несколько капель уксуса, зелень, немного специй. Солить блюдо не рекомендуется, ведь соль препятствует хорошему выведению жидкости. Во время такого строгого режима обязательно пейте много воды. Правила:

Разнообразить каждодневное меню этой диеты можно сваренными овощами.
Чтобы не ощущать чувство голода, питаться необходимо по графику до 6 раз в день.
Если захочется съесть чего-нибудь сладкого на помощь придет мед. Его можно добавить в чай.
С помощью такой рисовой диеты можно потерять от 3 до 9 кг.

Ромашка

Отличный рецепт похудения за неделю – «Ромашка», которая подразумевает под собой своеобразную игру. Всю неделю вам можно на определенный день:

Понедельник – рыбный.
Вторник – овощной.
Среда – белковый.
Четверг – фруктовый.
Пятница – злаковый.
Суббота – творожный.
Воскресенье – водный.

Правила:

Все блюда должны готовиться исключительно здоровым образом. Никакого растительного масла, сильной прожарки.
Мясо, рыбу, овощи необходимо варить, в крайнем случае, запекать.
Фрукты и овощи лучше всего потреблять сезонные.
Важно не переедать, а ограничиваться маленькими порциями. При этом кушать нужно по режиму до 6 раз в день.

Кефирная

Во время кефирной диеты необходимо запастись терпением и каждый день покупать свежий кисломолочный продукт низкой жирности. Как выглядит меню на неделю по дням:

0,5 кефира, отварной картофель (400 г).
0,5 кефира, свежие овощи.
0,5 кефира, нежирное мясо (300 г).
0,5 кефира, сезонные фрукты.
0,5 кефира, свежие овощи.
пьем только воду.
0,5 кефира, сезонные фрукты.

Узнайте больше способов, как похудеть на 10 кг за неделю.

7-дневная диета на кефире

Жирность — до 2.5%
Количество белков — до 2.8 грамм
Количество молочнокислых, уксуснокислых бактерий (должно быть указано на упаковке) — 107 . А дрожжей — 104

В первый день — 400г печёного картофеля без добавок;

Во второй день — 400 г творога без сахара;

В третий день — 400г любых фруктов. Обязательно очищайте продукты от кожуры!

В четвёртый день — 400г отварного куриного филе;

В пятый день — 400г любых фруктов;

В шестой день — ничего не есть и не пить, разрешается только 1.5л воды;

В седьмой день — 400г любых фруктов.

Диета на 7 дней от Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной – это одна из самых известных диет, и в свое время она наделала немало шума. Это одна из наиболее эффективных диет, всего за неделю она поможет добиться заметного результата. На данной диете можно кушать мясо, кисломолочные продукты, картофель, фрукты, а также пить минеральную воду. Остальные продукты под запретом. Соль также строго запрещена. Диета предусматривает дробное питание, это помогает избавиться от голода и нормализировать обмен веществ.

Примерное меню диеты на 7 дней уже подробно расписано, вам останется только строго его придерживаться. Предложенное количество еды необходимо разделить на 5-6 приемов.

День 1: можно кушать картофель (400 граммов), отварной или запеченный и пить нежирный кефир (пол-литра).

День 2: 400 граммов нежирного творога и 0,5 литра нежирного кефира.

День 3: 400 граммов любых фруктов, кроме бананов и винограда, 0,5 литра нежирного кефира.

День 4: 400 граммов вареной куриной грудки и 0,5 литра нежирного кефира.

День 5: 400 граммов фруктов и 0,5 литра нежирного кефира.

День 6: полтора литра минеральной воды, желательно столовой и негазированной.

День 7: 400 граммов фруктов и 0,5 литра нежирного кефира.

Отзывы о диете на 7 дней от Ларисы Долиной подтверждают ее эффективность. Чтобы закрепить полученный результат, после диеты надо переходить на правильное рациональное питание. Любые злоупотребления сладким и другой вредной едой приведут к возвращению веса.

Диета Долиной на 7 дней

Это очищающая диета на кефире Ларисы Долиной, она подразумевает употребление мяса, картофеля, фруктов, кисломолочных продуктов, минеральной воды.

Прочие продукты в меню диете Долиной под строгим запретом. Чтобы очищающая диета Долиной на кефире дала результат, соль в процессе приготовления блюд использовать нельзя, а питаться следует дробно небольшими порциями. Благодаря этому диета Долиной позволит также улучшить обмен веществ. Тем, кто привык по утрам пить кофе, разрешается побаловать себя одной чашкой данного напитка в день, но без сахара! Количество потребляемой в день воды по диете Долиной должно составлять не менее 1,5 л.

Меню, которое предлагает очищающая диета на кефире:

День первый диеты Долиной включает в меню: запеченный или отварной картофель (примерно 400 г), нежирный кефир (пол-литра).
День второй: нежирный творог (примерно 400 г), нежирный кефир (пол-литра).
День третий: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра),
День четвертый: несоленая отварная куриная грудка (400 г), нежирный кефир (пол-литра).
День пятый: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра).
День шестой диеты Долиной, разгрузочный: только вода минеральная негазированная или столовая.
День седьмой: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра).

За неделю очищающая диета Долиной на кефире позволит увидеть на весах минус 10 кг, кроме того, диета на кефире оздоравливает кишечник.

Вкусная и полезная гречка поможет похудеть