Полезные свойства моркови для организма

Химический состав

Богатый и при этом сбалансированный состав морковки позволяет использовать корнеплод в качестве ингредиента разнообразных блюд, лекарственного и профилактического средства. Среди элементов, содержащихся в овоще, имеются:

• пищевые волокна,
• органические кислоты,
• витамины (бета-каротин, витамины группы B, аскорбиновая кислота, токоферол),
• микроэлементы (соли натрия, калий, железо, фосфор, селен, йод, литий, фтор и др.),
• фосфолипиды,
• флавоноидные соединения,
• моно- и дисахариды.

Свойства сырой моркови

Химический состав определяет качества, которые характеризуют морковь. Польза и вред для здоровья также обусловлены входящими в овощ веществами.

Витамины и минералы, содержащиеся в корнеплоде, позволяют использовать его для лечения авитаминоза.

Сырая морковь показана людям со слабой сердечно-сосудистой системой. Регулярное употребление продукта, имеющего в составе магний и бета-каротин, защищает сосуды от образования на их стенках холестериновых бляшек, что, в свою очередь, помогает избежать инсульта.

Богатая железом сырая морковка или сок из нее – продукты, повышающие уровень гемоглобина. При наличии анемии врачи советуют принимать овощ как лекарство утром натощак. Еще более выраженный эффект даст микс морковного и свекольного сока.

Вещество лютеолин, обнаруженное в моркови, помогает организму справляться с патологическими процессами в мозгу, связанными со старением. Продукт улучшает когнитивные функции и уменьшает риск возникновения проблем с памятью.

Отзывы свидетельствуют: сырая морковь – отличное профилактическое средство от глистов. Имеющиеся в овоще флавоноиды угнетают жизнедеятельность вредных организмов, способствуя исцелению человека.

Вещества, входящие в корнеплод, не вызывают, как правило, аллергических реакций. Однако возможна индивидуальная непереносимость продукта, которая является противопоказанием к его использованию.

Морковь для похудения

Морковь относится к диетическим продуктам, способствующим похудению. Ее энергетическая ценность невысока: калорийность сладкого овоща ярко-оранжевого цвета составляет 40 ккал в 100 г. Калорийность желтой морковки и того меньше – всего 32-35 ккал в 100 г.

Что же поможет эффективнее сбрасывать вес: сырая или вареная морковь? Польза и вред овоща для фигуры определяются не только его калорийностью, но и гликемическим индексом. Для сырого корнеплода этот показатель равен 20, а для вареного – 50.

Чем еще обусловлено применение моркови для борьбы с лишним весом? Во-первых, наличием в овоще витамина K и никотиновой кислоты – веществ, способствующих быстрому сжиганию жиров. Во-вторых, сладкий вкус продукта позволяет легче переносить отсутствие кондитерских изделий в рационе. В-третьих, грубая растительная клетчатка, заполняя желудок, дарит чувство насыщения, благодаря чему у человека пропадает желание есть что-то более калорийное.

Худеть посредством морковной монодиеты тяжело. Кроме того, такой рацион не обеспечивает организму в полной мере поступление нужных для здоровья элементов и может стать причиной аллергической реакции. Правильный вариант подразумевает составление меню из разнообразных низкокалорийных блюд с содержанием моркови. Приведем примеры таких блюд.

Салат из моркови с медом и соком лимона

Необходимо натереть на среднюю терку пару морковок. Добавляем столовую ложку меда и чайную ложку сока лимона. Перемешиваем составляющие.

Сок из яблока и морковки

Чтобы начать день ярко, можно приготовить утром стакан сока из яблока и моркови. Заправкой для фреша станет чайная ложка меда.

Свекольно-морковный гарнир

Дуэт вареной или тушеной свеклы и морковки в пропорциях 1:1 – вкусный гарнир к рыбе. Заправить блюдо можно чайной ложкой оливкового масла.

Яблочно-морковный смузи

Очищаем яблоко и морковь, измельчаем эти продукты в блендере до состояния пюре. Продолжая взбивать пюре, постепенно вливаем молоко (3 ст. л.).

Стоит учесть, что молоко добавляет блюду калорийности. Поэтому суточная норма морковно-яблочного смузи для тех, кто стремится похудеть, составляет 1 стакан.

Морковь при диабете

Людей, больных сахарным диабетом, интересует, какое воздействие на их организмы окажет сырая морковь. Польза и вред продукта в этом случае будут зависеть от соблюдения нормы употребления овоща. Сколько же грамм корнеплода можно съедать диабетикам?

Врачи рекомендуют употреблять порцию сырой моркови (200-250 грамм) не чаще одного раза в неделю.

Каков же эффект применения корнеплода при диабете? Улучшая обмен веществ и нормализуя работу поджелудочной железы, морковь облегчает течение заболевания. Клетчатка замедляет всасывание глюкозы в кровь. Кроме того, организм насыщается витаминами и минералами, что также положительно влияет на состояние больного.

По поводу употребления диабетиком морковного фреша в каждом индивидуальном случае нужно консультироваться с врачом. Этот продукт может нанести пациенту вред, так как концентрация сахара в нем слишком велика.

Морковь при онкологии

Сок моркови может служить вспомогательным средством для профилактики и лечения онкологии и облегчать симптомы при этом тяжелом заболевании. Наличие антиоксидантов в овоще подавляет рост раковых клеток. Бета-каротин, в свою очередь, известен способностью уничтожать клетки лейкоза и бороться с раком толстой кишки, гортани, легких, желудка и простаты.

Другой помощник в деле профилактики появления злокачественных опухолей – содержащийся в моркови натуральный пестицид фалькаринол. Именно он защищает овощ от гниения, – благодаря ему продукт не чернеет, даже если хранится очень долго. Согласно же данным, полученным в ходе научных исследований, регулярное употребление фалькаринола в 3 раза сокращает риск возникновения рака.

Морковный сок показан тем, кто прошел химиотерапию. Включение продукта в рацион дает возможность вывести токсины из крови, ослабив тем самым побочные эффекты от лекарств.

Для лечения онкологии применяется исключительно свежевыжатый сок. Чтобы его приготовить, нам понадобится несколько вымытых корнеплодов. Снимаем кожицу и добываем из них жидкость с помощью соковыжималки или мясорубки. Для усиления целебного эффекта оранжевое растение можно комбинировать с другими овощами и травами. Примером удачного сочетания является микс из моркови, сельдерея и петрушки.

Важное условие: хранить полученный продукт можно не более 30 минут. За один раз нельзя употреблять более стакана морковного сока. Превышение дозы может нарушить безопасное соотношение пользы и вреда напитка для организма, что приведет к таким неприятным симптомам, как вялость, рвота и головная боль.

Морковь для мужского и женского здоровья

Богатый каротином овощ благотворно влияет на репродуктивную и половую систему как мужчин, так и женщин. Витамины и микроэлементы самым лучшим образом сказываются на либидо, предотвращая развитие импотенции у представителей сильного пола, нормализуя выработку гормонов и облегчая течение климакса у дам.

При снижении полового влечения рекомендуется включить в рацион салат, состоящий из следующих ингредиентов:

• морковь – 4 корнеплода
• яблоки – 3 штуки
• сухофрукты – 100 грамм
• грецкие орехи – 100 грамм
• сметана –1 ст. л.

Натертую на крупную терку морковь и нарезанные кубиками яблоки кладем в миску. Добавляем в блюдо порубленные орехи. Промытые и выдержанные в течение 5 минут в кипятке сухофрукты просушиваем на полотенце и режем на кусочки. Перемешиваем составляющие салата. Заправляем закуску сметаной или сметанным соусом. Употребляют блюдо сразу по окончании приготовления.

Для восстановления мужского организма после серьезных физических нагрузок подойдет другой салат, включающий в себя следующие продукты:

• сырая морковь – 250 г
• свекла – 250 г
• сыр – 200 г
• сухофрукты – 150 г
• чеснок – 2 зубчика
• орехи – 100 г
• сметана – 6 ст. л.

Отвариваем, а затем остужаем свеклу. Замачиваем на 15 минут в кипятке сухофрукты, после чего обсушиваем их и режем на ломтики. Измельчаем чеснок. Держим орехи 5 минут на раскаленной сухой сковородке. Разрезаем жареные орехи на небольшие кусочки. Трем сырую морковь на мелкую терку. Соединяем ее с чесноком и сметаной. Смешиваем натертый сыр, сметану и чеснок. Трем на мелкую терку свеклу и миксуем ее с кусочками сухофруктов и сметаной. В салатник выкладываем слои:

1. морковный
2. из изюма
3. сырная смесь
4. свекольный

Присыпаем салат орехами и подаем к столу.

Морковь при беременности

Уже с первых недель ожидания малыша женщина может включать оранжевый овощ в рацион, ведь в этот период жизни ее организм испытывает повышенную нагрузку и особенно нуждается в полезных веществах. Так, имеющиеся в моркови витамины группы B и фолиевая кислота защитят беременную от анемии, а калий выведет из организма лишнюю воду, не позволив развиться отекам.

Во время беременности женский организм нередко страдает от такой проблемы, как токсикоз. Справиться с ним также поможет морковь. Благодаря способности очищать кровь, продукт устраняет тошноту, изжогу, головокружение и другие неприятные симптомы, свойственные первому триместру беременности.

Хорошо сказывается употребление овоща мамой и на здоровье будущего ребенка. Фосфор укрепляет костную систему плода. Кроме того, защищая сосуды женщины от холестерина, морковь тем самым обеспечивает наилучший кровоток к эмбриону.

Морковь в косметологии

Обсуждая, каковы свойства, которыми обладает морковь, польза и вред овоща для человека, нельзя не сказать о наружном применении продукта. Так, весьма эффективны и подходят для любого типа кожи морковные маски. Среди большого количества рецептов можно подобрать средство, которое решит именно вашу проблему.

Например, для склонной к воспалениям и угревой сыпи кожи подойдет маска со следующими ингредиентами:

• морковь – 1 шт.
• мед – 1 ч. л.
• яичный белок – 1 шт.
• сок лимона – 1 ч. л.

Измельчаем в блендере отварную морковь, добавляем остальные ингредиенты и все тщательно перемешиваем. Полученную массу наносим на лицо и держим 20 минут, после чего смываем маску теплой водой.

Для сухой увядающей дермы необходим другой состав. Берем следующие продукты:

• Морковь – 1 шт.
• Глицерин – 1 ч. л.
• Яичный желток – 1 шт.

Сырую тертую морковь смешиваем с желтком и глицерином. Полученное средство наносим на кожу лица, декольте и шеи. Через 15 минут смываем маску теплой водой, после чего умываемся холодной водой.

Существует и особый рецепт для сухой кожи. Он включает в себя использование следующих ингредиентов:

• морковный сок – 0,5 стакана
• творог (жирность 10-15 %) – 1 ст. л.
• растительное масло – 6 капель.

Смешиваем составляющие и наносим их на предварительно очищенную кожу лица. Смываем маску теплой (но не горячей) водой через 15-20 минут.

Нужно иметь в виду, что маски с морковью дают легкий эффект загара. По этой причине от процедуры лучше отказаться, если вы не планируете придавать лицу более темный оттенок.

Кроме того, не стоит применять маски с овощем при любых повреждениях кожного покрова (ранки, трещины и т.д.). Еще один случай, когда косметическое средство может неблагоприятно сказаться на состоянии эпидермиса, – аллергические реакции на один из компонентов маски.

Польза и вред вареной моркови

Бытует мнение, что сырой овощ превосходит по свойствам термически обработанный. И действительно, при варке теряются витамины и микроэлементы: становится меньше витаминов группы B, витамина A, железа, магния, хлора, фитонцидов и других полезных веществ. Однако не все так однозначно. Ученые утверждают, что вареная морковь содержит на 30 % больше антиоксидантов, чем сырая. Рассмотрим подробнее пользу и вред для организма термически обработанного овоща.

Процесс варки повреждает структуру клеток овоща, благодаря чему содержащийся в нем каротин становится легкоусвояемым. Это вещество защищает зрение, укрепляет сетчатку глаза, помогает избежать конъюнктивита. Чтобы каротин усваивался еще лучше, вареную морковь рекомендуется употреблять с небольшим количеством богатого жирами продукта (например, с оливковым маслом, сливками, йогуртом или сметаной).

Еще одно преимущество вареной моркови заключается в том, что она более щадяще, чем сырой овощ воздействует на кишечник. Термически обработанный корнеплод не раздражает слизистую пищеварительного тракта. По этой причине именно вареный продукт желательно кушать при гастрите, язве и других заболеваниях ЖКТ во избежание обострений.

При недугах печени и поджелудочной железы в приоритете также должен быть вареный, а не сырой корнеплод. Пектин и клетчатка, имеющиеся в большом количестве в моркови, принесенной с огорода и не подвергшейся термической обработке, перегрузят вышеназванные органы. По этой же причине педиатры не рекомендуют кормить детей до трех лет сырой морковкой. Поджелудочная железа малышей еще не сформировалась полностью и не готова к повышенным нагрузкам.

Перечисляя свойства вареной моркови, говоря о пользе и вреде овоща, нельзя не упомянуть тот факт, что при термической обработке содержание сахара и углеводов в корнеплоде значительно повышается. Чтобы не допустить развития гипергликемии, диабетикам следует отдавать предпочтение сырому овощу.

Как сохранить морковь на зиму

Варка дает возможность сохранить выращенный летом на огороде овощ на зиму. В пособиях по ведению домашнего хозяйства можно найти множество вариантов приготовления заготовок из моркови, позволяющих наслаждаться ее вкусом и полезными свойствами весь год. Рассмотрим один из них.

Чтобы сварить варенье из морковки, очищаем корнеплоды и режем их кружочками. Затем готовим сироп из 200 мл воды и 200 г сахара. Доводим сироп до кипения и помещаем в него ломтики моркови. Держим кастрюлю на огне 4 минуты, затем снимаем с плиты и оставляем на ночь настаиваться. Затем снова варим овощ в сиропе в течение 5 минут. Добавляем лимонную кислоту и остужаем варенье. Если хранить его в холодильнике, то употреблять продукт можно долгие месяцы.

Подведем итог

• Морковь – идеальная хрустящая приятная на вкус закуска, которая богата питательными веществами и содержит малое количество калорий.
• Употребление этого овоща было связано со множеством полезных эффектов в отношении здоровья сердца и глаз, улучшения пищеварения, а также снижения риска развития рака.
• Существует несколько видов моркови разных цветов, размеров и форм, которые являются отличным дополнением к здоровой диете.

Метки: Морковь

Похожие записи
• Что такое перец поблано? Пищевая ценность, польза и применение
• Едят ли спаржу сырой?
• 6 Полезных свойств ямса фиолетового (убе) + отличие от корня таро

« Предыдущая запись

Морковная ботва

Известно ли вам, что первоначально культуру высаживали на огородах не ради сладкой оранжевой части, а ради ароматной зелени? Толковая хозяйка знает: ценность представляет не только корнеплод, но и ботва моркови. Рассмотрим пользу и вред для здоровья надземной части растения.

Морковная ботва – кладезь хлорофилла – вещества, которое славится мощным противовоспалительным действием. Этот химический элемент очищает кровь, убивает инфекции, стимулирует регенерацию тканей.

В зеленой части моркови имеется много витаминов и минералов. Калий и витамин К необходимы для функционирования сердца и сосудов. Без селена невозможна надлежащая выработка гормонов. Витамин С, которым изобилует ботва, борется с патогенными микробами, тормозит старение и ослабляет действие свободных радикалов. Находящиеся в зелени эфирные масла избавляют тело от лишней жидкости и способствуют правильному функционированию почек.

Рецепты целебных средств из морковной ботвы

Кратко опишем наиболее распространенные рецепты, подразумевающие использование морковной ботвы в качестве снадобья.

Чтобы приготовить напиток, помогающий при варикозе, подагре и вегетососудистой дистонии, необходимо следовать нижеприведенной инструкции:

• Берем 20 г сушеной ботвы и заливаем ее кипятком (0,5 л).
• Настаиваем сырье в течение 8-10 часов.
• Процеживаем настой, используя марлю.

Употреблять напиток следует по половине стакана 4-5 раз в сутки.

Зелень моркови применяют и для изготовления средства от насморка. В этом случае действуем в нижеописанной последовательности:

• Заливаем кипятком (0,5 стакана) чайную ложку сушеного измельченного сырья.
• Процеживаем настой и отливаем 5 мл получившегося продукта в отдельную емкость.
• Капаем в настой сок чеснока и растительное масло (по 5 капель).
• Тщательно перемешиваем ингредиенты.
• Закапываем лекарство по 2 капли в каждый носовой проход трижды в сутки.

Чтобы вывести токсины из организма, заваривают очищающий чай из сухого сырья. Пить его следует трижды в день. Приготовление такого чая подразумевает следующий алгоритм действий:

• Столовую ложку высушенной ботвы заливаем стаканом кипятка.
• Ставим жидкость на огонь и дожидаемся, когда она закипит.
• Выключаем огонь и оставляем отвар настаиваться в течение получаса.
• Процеживаем жидкость через марлю.

Из морковной ботвы можно приготовить средство против выпадения волос. Если использовать его регулярно, то через некоторое время шевелюра станет гуще. Действуем следующим образом:

• Берем по 20 грамм сушеной морковной зелени и цветков ромашки. Перетираем ингредиенты в порошок.
• Заливаем сырье кипятком (1 стакан) и оставляем на 30 минут настаиваться.
• Берем марлю и процеживаем через нее настой. Добавляем в него взбитое яйцо.
• Наносим посредством мягкой кисти средство на кожу головы и держим 20 минут, затем смываем его, применяя шампунь.

Морковь – продукт, пользу и вред которого мы разобрали, обязательно должна входить в рацион человека, так как она содержит множество важных для организма элементов. Правильно приготовленный овощ обладает лечебными, профилактическими и косметическими свойствами. Включайте в меню оранжевый корнеплод и будьте здоровы!

Как выбрать правильный овощ

Польза моркови будет еще выше, если вы выберете плод правильно. Размер ее предпочтительно брать от 100 до 200 граммов, структура должна быть твердая, гладкая, а цвет оранжевый, желтый. Осмотрите внимательно корнеплод перед покупкой, на ней не должно быть зеленых, коричневых пятен, следов гниения, запах приятный, морковный, без посторонних примесей.

Полезные свойства морковки зависят от ее правильного выбора, будьте внимательны в магазине.