Водная диета на 7 дней: особенности, меню, рекомендации и отзывы

Разновидности диеты

Существует несколько разновидностей диеты на воде. Вот самые популярные из них:

• Водно-солевая. Рекомендована после 5-го месяца беременности. Способ предполагает сведение к минимуму количества соли, которая удерживает жидкость в организме и провоцирует отеки. Объем употребляемой воды при этом увеличивают. Способ подходит людям, которым предстоит процедура колоноскопии.
• Китайская водная. Диета предусматривает 3 приема пищи в одни и те же часы. Меню составляют яблоки, яйца, рыба, нежирное мясо. Режим питания подходит для больных панкреатитом.
• Японская водная. Сразу после пробуждения нужно выпивать 650 мл воды. Завтракать разрешено через 45 минут после этого.
• Чайная. Основана на употреблении зеленого чая 5 раз в день. Меню дополняют фрукты и овощи, в обед разрешены белковые продукты.
• Водная без молока. Питаются низкокалорийными продуктами. Полностью исключены молочные изделия.

Основной принцип диеты остается тем же: за 30 минут до еды и через 1-1,5 часа после трапезы выпивают 200 мл воды. Общий объем жидкости составляет около 3 л.

Особенности водной диеты

Наш организм обладает удивительным свойством привыкать к разного рода нагрузкам и ограничениям, со временем перенося их все легче и легче. Поэтому к водной диете лучше готовиться заранее, постепенно увеличивая интервалы между приемами пищи и количество потребляемой жидкости. Тогда даже водное голодание не будет таким стрессом и пройдет гораздо легче.

Есть несколько достаточно простых особенностей, которые нужно соблюдать, если вы хотите добиться наилучшего результата от водной диеты:

1. Воду рекомендуется пить по чуть-чуть, маленькими глотками. Организму так будет проще усвоить жидкость. Если же за один раз выпить сразу много, то вы почувствуете тяжесть, желудок будет растягиваться, что в конечном итоге приведет к усилению чувства голода. Самое оптимальное – это разделить весь объем воды на приемы и пить не больше одного стакана за раз на протяжении дня, примерно с равными перерывами.
2. После пробуждения и перед сном обязательно выпейте стакан воды, это запустит обменные процессы в организме и ускорит метаболизм.
3. Не забывайте о стакане воды за 30 минут перед каждым приемом пищи. Желудочный сок начнет вырабатываться раньше, и пищеварение будет более интенсивным. К тому же так вы съедите меньше.
4. Не пейте холодную воду. Диетологи считают, что в этом случае энергия, которая должна идти на сжигание калорий, пойдет на согрев воды. Кроме того, кровеносные сосуды при этом сжимаются, и артериальное давление снижается, что нежелательно для гипотоников. В идеале нужно подогреть воду до 30-38°С.
5. Не рекомендуется пить во время употребления пищи, а также еще полчаса после еды. Тут важно четко понимать, что имеется ввиду. Мнения специалистов на этот счет расходятся. Приверженцы аюрведы считают, что вода в этом случае погасит «огонь пищеварения»: желудочный сок станет менее концентрированным, и процесс пищеварения будет проходить медленнее. Однако современные исследования подтверждают тот факт, что вода задерживается в желудке всего на 10-15 минут, а на переваривание пищи нужно гораздо больше времени, в среднем около 4х часов. То есть через короткое время желудочный сок будет расщеплять продукты в обычном режиме. Поэтому пить во время еды можно, нельзя запивать ее в процессе пережевывания, т.к. тогда смываются ферменты, которые содержатся в слюне.
6. Следите за количеством потребляемой соли, чтобы избежать отеков. Но и полностью ее не убирайте из рациона, поскольку большой объем жидкости может нарушить водно-солевой баланс.

Что можно и нельзя кушать

Рекомендуют убрать на время диеты следующие продукты:

• острое;
• жирное и жареное;
• макароны;
• выпечку из муки;
• любые сладости;
• полуфабрикаты;
• еду из кафе быстрого питания;
• животные масла;
• газировку;
• майонез;
• соусы;
• копчености;
• крупы с большим содержанием крахмала;
• субпродукты;
• чипсы;
• снэки;
• сухарики;
• кофе;
• спиртосодержащие напитки.

Стоит ограничить себя в употреблении соленых продуктов. Лучше готовить пищу на пару или в духовке. Разрешена следующая пища:

• бульон овощной и грибной;
• нежирные молочные напитки;
• минеральная вода без газа;
• травяной и зеленый чаи;
• сок и смузи из фруктов, овощей.

Допустимо употреблять бульоны из курицы и индейки.

Меню водной диеты на 3 дня

В меню диеты входят представленные ниже продукты, которые можно комбинировать. Основное условие — качественная еда и пищевая ценность рациона, ее показатель должен составлять около 1800 ккал в день.

В меню водной диеты, по отзывам, можно включать следующие варианты завтраков:

• ржаной хлеб, твердый сыр (70-80 г), вареное яйцо;
• ржаные тосты, обезжиренный творог (150 г);
• тосты, салат из зеленых овощей, филе курицы.

Варианты обедов:

1. Овощной салат с брынзой, отварное куриное мясо (150 г).
2. Овощной салат, отварная рыба (150 г).
3. Овощной суп, куриное филе (100 г).

Варианты ужинов:

• тушеные овощи, отварная говядина (100 г);
• салат из капусты, вареное яйцо, тост с сыром (70-80 г);
• тушеные овощи, паровая рыбная котлета.

Из перечня различных вариантов трапезы можно составлять меню на 1 день. Остается неизменным питье воды согласно графику и перекусы в виде второго завтрака и полдника в качестве воды и фруктов.

Иногда под 3-дневной диетой подразумевают голодание, включающее питье воды и прием витаминов. Такой режим достаточно сложен и предполагает проведение этой процедуры только под контролем врача.

Меню на 7 дней

Приблизительное недельное меню выглядит так:

Можно разбавить рацион, добавив в него яблоки, свеклу и лимон.

Стройная фигура за 7 дней

Отзывы говорят, что посидев на такой диете 7 дней, можно потерять до 10 кг. Реально ли это? Кто так худел – отзовитесь в комментариях, а заодно напишите, по какой методике вы теряли вес.

Я же хочу привести здесь сразу несколько вариантов такой семидневной диеты.

Стакан воды

Рацион питания в данном варианте практически обычный, без еды обходиться при этом вовсе не нужно. Такой способ обретения стройности иначе еще называют диетой для ленивых.

А все, что нужно – это добавить 1-2 стакана воды за полчаса до приема пищи.

А потом два часа ничего не пить.

Результат такого похудения может быть самым разным. Одни говорят об 1-2 кг за неделю, другие уверяют, что пусть не за неделю, но зато за две недели расстались с 11 кг. У вас есть свой опыт? Расскажите о нем!

Я же от себя рекомендовал бы все же кое-что исключить из меню:

• Фастфуд
• Выпечку
• Сладости
• Чипсы и прочий «пищевой мусор»

Ну и одновременно избегать пережаренной, слишком жирной и соленой пищи.

В целом по водным диетам, нужно отметить главное: при сокращении количества пищи и увеличении количества воды, процесс очищения начнется сам собой.

А вот за счет чего вы похудеете, зависит от вашего питания. Если будет недостаток белка в рационе, то похудеете за счет потери мышц, а это плохо, нам ведь от жира надо избавляться.

Советую вам прочесть мою статью «Как похудеть при помощи воды»

Строгости в еде

Этот семидневный способ основывается на довольно резком ограничении рациона.

За 30 минут до еды выпиваем один – два стакана воды.

Завтракаем ломтиком сыра (предпочтительно твердых сортов), овсянкой на воде, обезжиренным творогом и яйцом

На обед съедаем бульон из овощей, либо на отварной куриной грудке с овощами

Ужинаем рыбой на пару с овощами

Между большими приемами пищи можно и нужно делать маленькие перекусы – есть фрукты, овощи, сухофрукты, тосты, натуральный йогурт.

Следует исключить соль, сахар, черный чай и кофе.

Ограничиваем и чередуем

Более жесткий вариант водной диеты на 7 дней.

Как утверждается, очень действенный – именно он позволяет расстаться с 10 кг. Чтобы достичь результата, нужно строго следовать инструкции и придерживаться (хотя бы примерно) рекомендованного меню.

Подразумевает такую схему:

1. Полный отказ от пищи в первый день (только бутылка воды)
2. На следующий день выпивается литр молока
3. После опять 1,5 литра воды
4. На четвертый день разрешен салат из овощей с ложкой растительного масла и вода на протяжении всего дня
5. Затем снова литр молока
6. На шестой день – просто королевский пир: завтракать нужно куриным яйцом и отваром из овощей, обедать – отварной говядиной и зеленым горошком (почему-то консервированным), ужинать – двумя яблоками. Ну и не забывать пить воду, конечно.
7. Седьмой день авторы рекомендуют завершить отварной говядиной и стаканом нежирного кефира. И про питьевой режим, конечно, не забывать.

Неизвестно, кто создатель данного способа, но уверен, что он решил просто посмеяться над безграмотным населением, желающим похудеть. Выглядит все это, мягко говоря, весьма странно и вредно для здоровья.

Как выйти из диеты

Особых проблем с выходом из диеты на воде не наблюдается. Заканчивая цикл, необходимо плавно снижать количество потребляемой жидкости. Можно заменять обычную воду зеленым чаем или натуральным соком. В первую неделю рекомендовано включать пюреобразные продукты. Разрешены кисель, кисломолочные изделия, супы.

Постепенно нужно выйти на нормальный уровень, который подразумевает 1,5-2 л жидкости в день. Желательно постоянно выпивать 1 стакан воды за полчаса до трапезы. Это позволяет желудку настроиться перед будущим приемом пищи.

Недостатки водной диеты

Для здорового человека недостатков у долгосрочной водной диеты практически нет. В первые дни может быть некоторая отечность и дискомфорт из-за усиленной работы почек, но это должно нормализоваться при соблюдении всех правил.

Если говорить о водном голодании, то нужно обязательно пройти обследование, чтобы не получить осложнения уже существующих заболеваний.

Кроме того, обратите внимание, что при употреблении большого количества воды, из организма активнее вымываются минеральные элементы, поэтому во время диеты обязательно рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы.

Отзывы худеющих о водной диете

Те, кому удалось похудеть на данной диете, отмечают однозначные достоинства питания:

• Способ хорошо зарекомендовал себя, как экспресс-вариант. За короткое время можно стать стройнее.
• Чувство голода практически не беспокоит.
• Водная диета не провоцирует упадок сил и настроения. Наоборот, она повышает активность и дарит бодрость.
• Сильная сторона водной диеты – доступность продуктов. Нет необходимости в дорогих ингредиентах.
• Готовить все блюда из меню просто и легко.
• Результат закрепляется на долгое время.
• Подобное питание не причиняет организму вреда. Оно дает возможность всем органам правильно функционировать.

Судя по отзывам, через неделю ощущаются легкость и активность. Диета хорошо выводит шлаки и токсины, помогая сбросить до 10-12 кг лишнего веса. Улучшаются цвет лица и общее состояние кожного покрова.

Некоторые девушки отмечают минусы методики. Сюда относятся:

• запрет на питье воды во время еды;
• наличие противопоказаний;
• необходимость употребления большого количества жидкости.

Водную диету нельзя использовать людям, имеющим проблемы с почками, сосудами и мочевыводящими путями, повышенным давлением. Не разрешен этот способ похудения в случае предрасположенности к отекам, иначе употребление большого количества жидкости усугубит ситуацию. Не подходит такой метод беременным и кормящим женщинам. Обильное питье может стать причиной менее питательного и слишком жидкого молока. В любом случае стоит сходить на консультацию к специалисту и обговорить все нюансы.

Польза водной диеты

Так ради чего все-таки стоит попробовать эту систему питания?

Польза водной диеты состоит в следующем:

1. Похудение. При этом важно, что снижение веса происходит не просто из-за вывода жидкости из организма, а именно за счет уменьшения потребляемой пищи. Поскольку при такой диете желудок обычно заполнен водой, то чувство голода притупляется.
2. Большой объем жидкости вымывает накопившиеся шлаки из организма, улучшает перистальтику кишечника, а ЖКТ получает долгожданный отдых.
3. Стабилизация артериального давления. Недостаток воды сгущает кровь, сердце работает в усиленном режиме, чтобы ее перегнать, тонус сосудов повышен. В этом случае восстановление баланса жидкости в организме позволяет избавиться от скачков давления.
4. Повышение иммунитета, который напрямую связан с работой кишечника, а обезвоживание нарушает его нормальное функционирование.
5. Улучшение состояния кожи, сокращение мелких морщинок, волосы и ногти становятся здоровыми и крепкими.

Полезные советы

Чтобы сделать процесс похудения комфортнее, стоит использовать на практике следующие советы:

• Красивый и элегантный стакан для воды будет создавать приятные эмоции и сделает прием жидкости настоящей церемонией.
• Нельзя пить воду из-под крана. Важно использовать жидкость, пропущенную через фильтр.
• Разрешено добавлять в воду мяту или кусочек лимона.
• Витаминно-минеральные комплексы позволят улучшить результат диеты.
• Не стоит резко увеличивать количество жидкости. Делать это надо постепенно.
• Вода должна быть комнатной температуры. Немного подогретая жидкость положительно воздействует на пищеварительную систему. Для лучшего результата советуют чередовать теплую и холодную воду, а также полагаться на собственные ощущения.

Таким образом можно без ущерба для здоровья сбросить лишний вес и привести себя в форму всего за 1 неделю.

Общие правила

Если организм потеряет хотя бы 10% необходимой ему жидкости, начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Все может закончиться летальным исходом.

Вода — растворитель органических и неорганических соединений, без которых органы и системы не могут нормально работать. Все биохимические процессы проходят с участием жидкости. Она ускоряет скорость реакций.

Вода входит в составляющие компоненты крови, транспортирует необходимые вещества во все органы и системы. Регулирует температуру и пищеварительный процесс. Жидкость выводит токсические элементы, шлаки и выполняет множество других важных задач.

Многие люди, стараясь сбросить лишние килограммы, приобретают различные препараты, специальное белье, слабительные чаи и т.д. Их целью является “подсушка” тела. Иным словом, обезвоживание организма.

Эти способы похудения если и помогают снизить массу, то на непродолжительное время. К тому же, такие методы наносят сильный вред здоровью.

Специалисты считают, что лишние килограммы появляются в результате обезвоживания. Поэтому лучшей диетой будет: налаживание питьевого режима.

Водная монодиета (разгрузочные дни на воде)

Задумываетесь о соблюдении водной монодиеты? Учтите, это потенциально опасное занятие для здоровья, так как это, по сути, представляет собой голодание. Врачи не рекомендуют придерживаться подобной программы более 3 дней, а если до окончания срока появились симптомы ухудшения самочувствия — немедленно прекратить диету. Даже трехдневный срок на одной воде под силу не каждому организму.

Рацион монодиеты прост — только чистая питьевая вода. В виде исключения разрешается добавлять лимонный сок, все остальные твердые и жидкие продукты запрещены.

При возникновении чувства голода нужно пить воду. За сутки необходимо выпить не меньше 2,5 литра, но нельзя превышать и норму — 4 литра.

Снижение веса обеспечивается за счет колоссальной чистки кишечника. За время диеты заметно уменьшаются объемы в области живота. Но, надеяться, что потерянные сантиметры и килограммы не вернутся вновь, не стоит. Ведь за такой короткий срок ваш организм избавляется от лишней жидкости, жир так быстро «сгореть» не может. Так стоит ли игра свеч?

Закончив монодиету, к привычному образу питания следует возвращаться постепенно. Восстановление после трехдневной программы занимает около 10-12 суток. Поэтапно в рацион включаются жидкие и твердые продукты питания.

Бывает и облегченный вариант водной диеты, суть которой заключается в увеличенном потреблении воды на фоне низкокалорийного питания. Ежедневная норма калорий составляет 1200-1500 килокалорий. Вода рассчитывается так — 40 милилитров на 1 килограмм массы тела.

Судя по отзывам в интернете, особенно популярна водная диета, рассчитанная на 7-10 дней. Период диеты должен сопровождаться обязательным приемом витаминно-минеральных комплексов, так как полезные вещества из организма вымываются с «завидной» скоростью.

Основные правила

Каждая современная диета характеризуется своими индивидуальными особенностями и результатами, а также правилами. Водная система совершенно не обременительная, но определенные правила существуют. Чтобы был получен оптимальный результат при похудении, стоит соблюдать следующие пункты:

• Чтобы убрать лишние килограммы, требуется пить исключительно обычную воду, негазированную, фильтрованную и комнатной температуры. Минеральная газированная не подойдет, она стимулирует аппетит. Запрещено пить воду из крана. Это неживая вода, где присутствует соль, хлор и железо.
• Необоснованное употребление большого количества жидкости также недопустимо. Это может спровоцировать появление отеков. Начинать процесс снижения веса требуется с достаточно щадящего режима. Новичкам нужно выпивать воду в расчете литр жидкости на каждые 30 кг от общего веса.
• Если уже есть опыт, можно использовать несколько иную формулу расчета. Актуальный вес нужно умножить на 40. В результате получится количество миллилитров воды, которую нужно ежедневно употреблять. Например, вес 90 кг х 40 = 3600 мл. Говоря иными словами, количество употребляемой воды прямо пропорционально весу худеющего.
• Жидкость важно пить очень медленно и строго мелкими глоточками. Первичный прием приходится утром, примерно за полчаса до стандартного завтрака. Эта порция воды даст бодрости. Далее вода употребляется перед едой, также за полчаса.
• Оптимального эффекта можно добиться, если выпивать примерно по 500 мл за раз, то есть одновременно два полных стакана. Если в один раз употребить по 500 мл перед каждым завтраком, обеденным приемом и ужином, этого будет достаточно для положенного минимума.
• Определив свой ежесуточный объем, стоит поровну распределить его в равных частях и пить каждые два часа. Оптимальным вариантом считается употребление 200 мл перед каждым приемом пищи. Также чистую воду необходимо пить в период перекусов. Если вдруг захочется кушать, нужно выпить воду, очень часто этого достаточно, чтобы утолить голод.
• Крайний прием пищи положен в период за три часа до отбоя. Пьется очередная порция воды и до следующего дня нельзя есть.

Смотрите на эту же тему: Профессорский вариант снижения веса — диета Углова

Каждый человек должен понимать, что излишний объем жидкости не менее вреден, чем ее недостаток. Не стоит пытаться пить больше того объема, что определился в расчетах.

Основной комплекс

Водная диета, отзывы о которой описывают значительное похудение уже после недели ее соблюдения, также подразумевает и следование определенным правилам питания. Кроме приема большого количества воды необходимо соблюдать режим питания и есть только те продукты, которые разрешены. Список таких продуктов шире, чем на обычных диетах.

Продолжительность водной диеты может составлять от 7 до 28 в зависимости от нужного результата.

Перед отходом ко сну разрешается употребить 1 стакан нежирного кефира для нормализации работы желудка. Диету можно прервать в любой день, соблюдя при этом правила выхода из нее.