Какая интенсивность тренировок вам больше всего подходит

Есть 2 вида нагрузок: низкой и высокой интенсивности
Упражнения с низкой интенсивностью выполнения, помогут больше сжечь жира, а с высокой – сжечь быстро наеденные калории.

Для тех, кто желает очень быстро похудеть на 2, 5, 7,10 кг им самое важное какое количество калорий будет потрачено во время тренировки. Чтобы было нагляднее, приведем пример:

• Женщина работает учительницей в школе и каждый день на работу ходит пешком. Ее вес составляет 75кг. Проходя расстояние 3км от дома до работы за 30 минут, она сжигает 110 ккал.
• И так, если пробежит это расстояние за 15 мин то сожжет только 165ккал, а если это будет легкая пробежка в течение тех же 30 мин – 330ккал. Так какие упражнения сжигают больше всего калорий?