Диета Виктории Бекхэм, 3 варианта диеты знаменитости

Ни для кого не секрет, что икона стиля, модный дизайнер и многодетная мама Виктория Бэкхем обладает идеально стройной фигурой. Глядя на нее и подумать невозможно о том, что она родила четверых детей и ей уже 40 лет.

Виктория Бэкхем не склонна к полноте, но ее идеальные формы — это тяжелый труд, правильное питание, очищение, диеты и бесконечные занятия спортом.

Практически во всех своих интервью она говорит о том, что каждый день следит за своим весом и подсчитывает калории, чтобы не съесть лишнего. Виктория пробовала множество диет, которые давали отличный результат, и она всегда делилась рецептами правильного питания с окружающими и поклонниками.

Главное правило Виктории — это четырехразовое питание. Оно и является основной диетой, с помощью которой восстанавливается Бэкхем после родов. Во время последней беременности она набрала всего лишь восемь килограмм, от которых избавилась очень быстро.

Виктория Бэкхем завтракает только так

На завтрак Виктория рекомендует два вареных яйца, вкрутую и чашку черного, молотого кофе, обязательно без сахара. Либо чередовать это с чашечкой чая, так же не сладкого с двумя кусочками тоста, хлебца только из муки грубого помола.

Яйца содержат витамины и минеральные вещества, такие как А и D, а также белок и кальций, а в тостах достаточное количество углеводов, чтобы не ощущать голода на протяжении некоторого времени.

Варианты диет для похудения от звезды

Виктория Бэкхем является ярой поклонницей строгих ограничений в меню, помогающих ей на протяжении долгих лет оставаться стройной, быть обладательницей осиной талии и плоского живота. По признанию самой звезды, в течении жизни она опробовала множество вариантов диет, однако, наиболее эффективными считает: морковную и щелочную.

После родов

После родов Виктория Бэкхем поправилась на 10 кг, однако, спустя всего месяц вернула свою былую форму. Сейчас успешная леди, мать четверых детей выглядит как юная модель. Более того, ее кожа упруга и подтянута, благодаря ежедневной зарядке и десятиминутным занятиям пилатеса, к которым звезда приступила сразу после родов.

Диета Виктории Бекхэм после родов заключается в употреблении исключительно сложных углеводов и белков. Питаться необходимо 5 раз в день маленькими порциями. Перекусывать разрешается орехами и ягодами годжи. Следует выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в день.

Допустимые продукты при диете после родов:

Нежирное мясо (говядина, телятина), птица (курица, индейка), рыба. Употребляются в отварном виде или приготовленном на пару;
Нежирные молочные и кисломолочные продукты;
Овощи (кроме картофеля), зелень;
Несладкие фрукты;
Орехи, сухофрукты.

К запрещенным продуктам относятся: жирные, жареные, копченые, маринованные, соленые, мучные блюда, сладости, газировка, алкоголь.

Меню от Виктории Бекхэм при диете после родов (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Первый день:

Обезжиренный творог. Сухофрукты;
Грейпфрут;
Филе индейки, запеченное с овощами;
Орешки;
Сашими.

Второй день:

Мюсли. Грейпфрут;
Сухофрукты;
Овощной суп. Отварная курица без кожи;
Кефир;
Рыба на пару. Брокколи.

Третий день:

Омлет. Апельсин;
Натуральный йогурт;
Уха с кусочками рыбы;
Миндаль;
Коктейль из морепродуктов.

Виктория Бэкхем употребляет в своем меню для похудения не только европейские блюда, но и яства азиатской кухни, в особенности японской. Придерживаться такого рациона стоит ровно до тех пор, пока Вы не достигнете желаемого результата. Необходимо уделять внимание ежедневным физическим нагрузкам. Выход также должен быть постепенным, с подсчетом суточной калорийности рациона. В дальнейшем миссис Бэкхем рекомендует увеличивать калорийность дневного меню постепенно, а запрещенные продукты и вовсе следует из него исключить.

Морковная диета Виктории Бекхэм позволяет распрощаться с 3 лишними килограммами всего лишь за 4 дня. Не смотря на то, что она считается жесткой, морковь обогащает организм полезными микроэлементами, благоприятно отражающимися на состоянии волос, ногтей и кожи.

Заключается морковная диета в употреблении 4 раз в день кисло-сладкого морковного салата. В течении дня можно пить очищенную воду без газа, слабый травяной чай без сахара. На завтрак допускается выпивать 1 стакан обезжиренного кефира или молока, а также съедать 1 столовую ложку нежирной сметаны. На 4 день в меню допускается 2 средних картофелины (в мундире или запеченных), ломтик хлеба грубого помола, куриное филе (отварное, на пару или запеченное).

Сыроедение или щелочная диета Виктории Бэкхем

Помимо основной диеты Виктория Бэкхем, как и Дима Билан, придерживается и щелочной диеты, то есть сыроедение. В этой диете принято есть пять раз в день небольшими порциями. Как говорит Виктория, каждый прием пищи не больше чем помещается вам в ладонь. Не важно, что вы едите фрукты или овощи.

Обычно люди ни то, что не худеют от таких порций, а наоборот начинают себя чувствовать плохо, но Виктория приучила свой организм питаться часто и маленькими порциями, при этом заниматься спортом, пробегая за день от полутора до 3-х километров.

Диета от Виктории Бекхэм

За последние несколько лет звезда попробовала не одну диету. Некоторые она разрабатывала самостоятельно, какие-то применяла по совету диетологов. В настоящее время питание Виктории Бекхэм основывается не только на принципах вегетарианства, коим она увлеклась, будучи беременной, но еще и на разделении продуктов на щелочные и кислотные. Специалисты не всегда поддерживают восторги звезды и обычных людей, практикующих такую диету, они предупреждают о том, что последствия могут быть не столь радужными, как выглядят на первый взгляд.

Нынешняя диета Виктории Бекхэм, основанная на принципах разделения продуктов, предполагает, что 70 % рациона составят щелочные фрукты и овощи. Те же диеты, которые она применяла ранее, имеют совершенно другие корни. Какую из них использовать, решает каждый самостоятельно, ориентируясь на собственное самочувствие и предпочтения, но посоветоваться с врачом нужно вне зависимости от того, какой план питания будет выбран.

Чайная диета Виктории Бекхэм

Эта диета считается опасной, поэтому прежде чем использовать ее, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Диета Виктории Бекхэм меню:

Завтрак – овощи и фрукты, за исключением бананов, картофеля. Порция составляет 150-200 г.
Перекус – кисломолочные продукты с жирностью до 5%.
Обед – отварной рис, тушеные овощи, супы без мяса.
Перекус — фрукты за исключением бананов.
Ужин – кисломолочные продукты с жирностью до 5%.

При выборе этой диеты Виктории Бекхэм, следует пить черный чай, в который допускается добавлять мед, не более 3 ч.л. в сутки. Можно есть орехи, зелень, ягоды и употреблять свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Продолжительность курса не может быть более 12 дней, если человек чувствует слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, следует прервать процесс похудения и обратиться к врачу.

Диета Виктории Бекхэм 5 горстей

Это более щадящий вариант диеты. Используя его, можно потерять от 2 до 3 кг в неделю, врачи советуют применять такой рацион при необходимости быстро похудеть перед праздником или торжественным событием. Вес Виктории Бекхэм после месяца этой диеты значительно снизился. Меню рациона простое, разрешается есть белое мясо, рыбу, птицу, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. В день будет 5 приемов пищи, каждая порция должна быть не более горсти. Следует полностью отказаться на этот период от сладостей, жирных копченых колбас, полуфабрикатов и фаст-фуда.

Щелочная диета Виктории Бекхэм

Это вариант сейчас практикует сама звезда. Если судить по ее отзывам, то результаты даже после 2 недель соблюдения данного плана питания ошеломляют. Но врачи предупреждают, что диета не изучена до конца, поэтому применяя ее, человек, возможно, рискует своим здоровьем. Они советуют при первых признаках недомогания прервать курс, а если неприятные симптомы стали очень явными, обратиться к специалистам за помощью.

Щелочная диета Виктории Бекхэм меню:

Завтрак – 1 чашка кофе, грейпфрут, салат из огурцов, томатов и капусты без заправки.
Перекус – ½ горсти грецких орехов.
Обед – теплый салат из водорослей, небольшая порция рыбы или белого мяса, приготовленного на пару.
Перекус – авокадо или цитрусовые.
Ужин – рагу из цветной капусты и зелени.

Эта диета Виктории Бекхэм предполагает, что 70 % рациона будут составлять щелочные продукты, в список которых входят:

Свекла, томаты, авокадо, зелень, водоросли.
Орехи грецкие, миндаль, пекан.
Овес, просо, киноа.
Инжир, абрикосы, финики, груши.

Остальные 30 % рациона составят кислые продукты:

Хлебобулочные изделия.
Красное мясо и птица.
Сахар, соль, чай, кофе, алкоголь и шоколад.

Что же можно есть при такой диете?

Завтрак

Зеленый чай без сахара. Небольшая порция сыра, желательно соевого. Его можно разбавить клубникой, красной смородиной или клюквой, по желанию.

Второй завтра или ланч

Только чай, зеленый с мятой, не сладкий.

Что есть на обед Виктория Бэкхем

Соевые бобы без специй и растительного масла, можно добавить зелень или орехи.

Полдник

Соевый творог, без ничего.

Ужин

Легкий салат из рукколы, можно добавить немного зелени и заправить каплей оливкового масла.

Такая диета является низкокалорийной. В день вы получаете всего лишь 500-600 калорий. Это не достаточная норма для организма, но эффективна для похудения. На такой диете не рекомендуют сидеть долго и выходить из нее нужно постепенно, добавляя в свой рацион понемногу овощей, мясо и различные легкие каши.

Если у вас есть проблемы и заболевания, связанные с желудком и пищеварением, вам такая диета противопоказана. Правильное и полезное питание и есть залог красивой фигуры Виктории Бэкхем.

Алкаиновая диета — что это? Диета Виктория Бэкхем, Дженнифер Энистон

Виктория Бекхэм

известна не только как бизнес-леди и жена бывшего футболиста. Говоря о ней, кроме многочисленных заслуг, вспоминают всевозможные эксперименты в питании и огромное количество диет, которые ей удалось проверить на себе. Но вот уже много лет об опытах Виктории ничего не слышно, экс-певица, кажется, нашла себя. По советам диетологов теперь звезда придерживается алкалиновой диеты.

Алкалиновая диета – это не просто диета, а особый подход к питанию. Его, к слову, придерживается не только Бекхэм, но и другие известные голливудские актрисы, среди которых Дженнифер Энистон

,
Кирстен Данст
и
Гвинет Пэлтроу
. Может, в этом и заключается их секрет вечной молодости?

Для кого?

Сразу стоит сказать, что это не лёгкий и быстрый способ похудения, а ежедневная работа над собой. Если вы хотите сделать правильное питание своей привычкой, такой подход вам однозначно подойдёт.

Изначально такая система предназначалась людям с проблемами пищеварительного тракта для нормализации кислотности, чтобы вернуть показатель pH-баланса организма к норме. Позднее было замечено, что кроме восстановления баланса, у пациентов стабилизировался аппетит и ускорился обмен веществ. Как результат, после полугода соблюдения такой диеты вес обследуемых снизился до нормы. Попробовать такое питание стоит тем, кто регулярно страдает перепадами настроения, проблемами с ЖКТ, акне, обладает тусклым цветом лица и быстро устаёт.

В чём суть?

В течение дня вы должны съедать 80% щелочных и 20% кислотных продуктов. На первый взгляд — не очень просто. Но всё не так сложно, как кажется. В человеческом организме уровень кислотно-щелочного баланса (тот самый pH) должен быть нейтральным и равняться 7. В крови этот показатель выше, в желудке – ниже. Но любые скачки отрицательно сказываются на самочувствии и здоровье в целом.

Перевес в кислотную сторону врачи называют ацидозом.

Проверьте себя

Признаки ацидоза:

неприятный запах изо рта, отрыжка, жжение и горечь, изжога, напряжение шейных мышц, серый налёт на языке, приступы тошноты, тёмные круги под глазами.

Что есть?

Итак, все продукты мы делим на кислотные и щелочные. Среди них также есть своё подразделение по степеням проявления показателей.

Щелочные продукты:

Очень щелочные	Умеренно щелочные продукты	Слабо щелочные продукты	Низко щелочные продукты
лимоны, чечевица, минеральная вода, нектарин, лук, хурма, ананас, тыквенные семечки, малина, морская соль, морские и иные водоросли, спирулина, батат, мандарин, овощные соки, арбуз.	абрикосы, руккола, спаржа, бобы (свежие зелёные), брокколи, морковь, яблоки, кешью, цитрусовые, ежевика, чеснок, имбирь (свежий), грейпфрут, перец, травяной чай, маракуйя, киви, оливки, петрушка, манго, горох, соевый соус, горчица, специи, сладкая кукуруза, репа.	кислые яблоки, груши, яблочный уксус, миндаль, авокадо, болгарский перец, капуста, цветная капуста, вишня, баклажан, зелёный чай, мёд, лук порей, пищевые дрожжи, папайя, редис, грибы, персик, маринады, картошка, тыква.	масло авокадо, свекла, брюссельская капуста, черника, сельдерей, кинза, банан, кокосовое масло, огурец, смородина, льняное масло, топлёное молоко, имбирный чай, виноград, латук, овёс, оливковое масло, изюм, клубника, семена подсолнечника, дикий рис.

Кислотных продуктов нужно употреблять намного меньше.

Кислотные продукты:

Сильно кислотные продукты	Умеренно кислотные продукты	Слабо кислотные продукты	Очень слабо кислотные продукты
искусственные подсластители, ячмень, коричневый сахар, какао, фундук, хмель, соя, сахар, соль, грецкие орехи, белый хлеб, белый уксус, вино, дрожжи.	ячменная крупа, арахис, рис басмати, кофе, кукуруза, горчица, мускатный орех, овсяные отруби, орех-пекан, гранат, чернослив.	алкоголь, чёрный чай, миндальное масло, тофу, козье молоко, бальзамический уксус, гречиха, коровье молоко, помидоры.	козий сыр, коричневый рис, кокос, карри, сухофрукты, бобы, инжир, масло виноградных косточек, мёд, кленовый сироп, кедровые орехи, овечий сыр, рапсовое масло, шпинат, фасоль, цуккини.

К сожалению мясоедов, к кислотным продуктам относятся также курица, индейка, свинина и говядина. Но помните, что диета предусматривает не отказ от таких блюд, а лишь сокращение их в рационе до 20%.

Какой результат?

Врачи против такой диеты ничего не имеют, потому что она относится к довольно щадящим. Это значит, что результат будет не быстрым, но эффект сохранится надолго. При соблюдении пропорций за месяц можно потерять от двух до пяти килограмм.

Меню классической диеты Виктории Бекхэм

Методика базируется на 4-разовом питании в установленное время. А сбалансированный рацион обеспечит насыщение организма полезными минералами, витаминами. Продолжительность диеты составляет 5 суток с 3-месячным перерывом.

5-дневное меню

День 1-й

Завтрак – яйца куриные, заправленный соевым соусом овощной салат (салатный лист, инжир, болгарский перец, авокадо и базилик).
Ланч – фруктовый салат, приправленный маложирным йогуртом.
Обед – паровые овощи, вареная утиная грудка.
Ужин – овощной салат с добавлением пекинской капусты.

День 2-й