Как правильно похудеть: как гормоны связаны с похудением

Вес человека во многом зависит не только от соблюдения правильного режима питания и физических нагрузок. На массу тела влияет гормональный фон. Если в организме наблюдается дисбаланс гормонов, вес не уходит даже при усиленных тренировках и самой жесткой диете. Поэтому повлиять на процесс похудения можно корректировкой гормонального баланса. Для этого необходимо принимать специальные лекарственные средства. После нормализации уровня гормонов лишний вес уходит легко.

Гормоны для нормализации веса

Гормоны поджелудочной железы

Гормоны голода и сытости

Гормоны стресса

Гормоны счастья

Половые гормоны

Тиреоидные гормоны

Гормон-жиросжигатель

Кишечный гормон

Противопоказания и возможный вред

Влияние гормонов на вес

Любое нарушение гормонального баланса приводит к резкому набору или уменьшению массы тела.

В организме человека присутствуют гормоны следующих видов:

анаболики — стимулируют метаболические реакции, уменьшают количество жира и способствуют снижению массы тела;
катаболики — делают работу внутренних органов стабильной и увеличивают вес.

На массу тела влияют следующие гормоны:

соматотропин — увеличивает рост;
эндорфин — ослабляет болевые ощущения;
тестостерон — регулирует обменные процессы и стимулирует образование жировой ткани;
эстроген — разгоняет метаболические реакции;
тироксин — регулирует деятельность щитовидной железы;
адреналин — стимулирует разложение жировых клеток в печени;
инсулин — отвечает за содержание глюкозы в крови;
глюкагон — увеличивает концентрацию сахара крови.

Эти же гормоны регулируют процессы снижения и увеличения массы тела в организме человека. В первую очередь процесс похудения зависит от содержания в организме гормона соматотропина. Он стимулирует развитие мышечной ткани и уменьшает процентное содержание жира, положительно воздействует на состояние кожи и костей, улучшает иммунную защиту.

Процесс усвоения углеводов в организме зависит от инсулина и глюкагона, являющихся гормонами поджелудочной железы. Глюкагон освобождает глюкозу в крови, а инсулин разносит ее по клеточной структуре. Если этот процесс не контролируется, вес женщины начинает увеличиваться, могут развиться болезни щитовидной железы.

Гормоны для похудения женщинам

Гормоны, предназначенные для похудения, влияют на следующие процессы:

самочувствие человека;
появление лишних сантиметров в районе талии и бёдер.

Гормоны, применяющиеся для интенсивного похудения, способны оказывать непосредственное влияние на объём жировой ткани, интенсивность расщепления жировых запасов, приведение параметров фигуры в норму.

Гормональные средства для активного похудения ответственны за работу определённых систем организма. Например, гормоны щитовидной железы отвечают за нормальное протекание обменных процессов. При дисбалансе половых гормонов нарушается репродуктивная функция. Гормоны, выработка которых осуществляется надпочечниками, отвечают за индивидуальную реакцию на стресс.

Самостоятельно можно контролировать гормональный фон при помощи грамотно подобранного питания и интенсивных спортивных нагрузок. При этом необходимо знать, какие гормоны активизируют процесс похудения, а какие, напротив, тормозят избавление от нежелательных килограммов.

При пониженном количестве гормонов щитовидной железы нарушается метаболизм, ухудшается самочувствие в целом. В этом случае врачи назначают специальные препараты. Например, с целью похудения используется Л-тироксин, с активным ингредиентом левотироксином.

Суточная доза лекарства – не более 100 мкг.

утром, за полчаса до завтрака.

Препарат также показан для роста мышечной массы у представителей сильного пола, активно занимающихся силовыми тренировками. Доза для женщин значительно меньше – обычно не более 25 мкг.

Внимание! Бесконтрольное применение препарата вызывает опасные осложнения – сбой в работе сердца и сосудов, щитовидной железы и надпочечников. Дозировка лекарства и продолжительность курса лечения определяется только врачом после обследований, сбора анамнеза и сдачи лабораторных анализов.

Виды гормональных таблеток, влияющих на процесс похудения

Применять гормоны, влияющие на массу тела, нужно только с целью создания или поддержания естественного баланса между ними. Последствия нарушения этого равновесия могут быть очень опасными и в некоторых случаях даже необратимыми.

Для выявления конкретных изменений гормонального баланса и чтобы выбрать необходимый препарат, требуется сдать ряд анализов и проконсультироваться с эндокринологом. Только специалист может точно поставить диагноз и порекомендовать, какие гормоны необходимо увеличивать, а какие снижать для нормализации массы тела. Самостоятельно разрешается только корректировать свой рацион и физические нагрузки.

Низкодозированные препараты

Комбинированные контрацептивы такого типа используют для предупреждения нежелательной беременности у молодых женщин, которые еще не рожали, или в позднем возрасте, когда еще сохраняются репродуктивные функции. Кроме своего прямого назначения, эти таблетки имеют лечебный эффект. С их помощью можно привести в норму менструальный цикл, поддержать нормальный уровень эстрогенов и предупредить развитие гинекологических болезней.

Эстрогены, входящие в состав таблеток, способствуют задержке жидкости в организме, поэтому могут вызвать увеличение массы тела.

К контрацептивам с небольшим количеством эстрогена относят:

Линдинет 20;
Тризистон;
Жанин;
Три-мерси.

Микродозированные

Эти контрацептивные препараты представляют собой комбинированные средства, которые подходят молодым не рожавшим женщинам, а также в возрасте после 35 лет. В медикаменте содержится маленькая доза эстрогена. Микродозированные таблетки оказывают мягкое воздействие на организм, но обладают некоторыми побочными эффектами. Они могут вызвать желтизну кожных покровов и слизистых, аллергические реакции, увеличение веса вместо желаемого уменьшения.

Название популярных препаратов:

Логест;
Мерсилон;
Клайра.

Противозачаточные таблетки

К данной категории медикаментов относятся:

Джес.
Ярина.
Регулон.

Джес

Этот препарат относится к низкодозированным гормональным контрацептивам. Он подавляет развитие овуляции и увеличивает густоту секрета в цирвикальном канале. Регулярный прием Джес позволяет нормализовать женский цикл, уменьшает интенсивность, продолжительность и болезненность менструации.

В упаковке содержится 28 таблеток, из которых 4 являются вспомогательными и не несут никаких противозачаточных свойств. Употреблять препарат необходимо по 1 штуке из упаковки в день в одно и то же время. После окончания первой пачки необходимо на следующий день начинать вторую.

Противопоказания:

склонность к образованию тромбов;
заболевания сердца;
панкреатит;
болезни печени и почек;
сахарный диабет;
беременность и кормление грудью;
индивидуальная непереносимость.

Ярина

Комбинированный контрацептив низкодозированного типа подавляет овуляцию. При правильном назначении Ярина налаживает менструальный цикл, сокращает признаки железодефицитной анемии, уменьшает отечность и снижает вес.

Принимать это противозачаточное средство нужно в течение 21 дня по 1 штуке в строго установленное время. Затем необходимо сделать перерыв на 7 дней и продолжить употребление таблеток из новой упаковки.

Противопоказаниями Ярины являются:

период грудного вскармливания и беременности;
панкреатит;
склонность к образованию тромбов;
мигрени;
болезни печени;
сахарный диабет.

Регулон

Препарат является монофазным контрацептивом, снижающим вес. Он подавляет овуляцию, вызывает сокращение кровопотери во время менструации, стабилизирует цикл, улучшает состояние эпидермиса.

Принимают эти гормональные таблетки для похудения женщины с первого дня цикла в сутки по 1 штуке. Желательно пить препарат в одно время. После трех недель употребления необходимо сделать перерыв на 7 дней, а затем продолжить, начав новую упаковку.

Противопоказаниями Регулона являются:

повышенное давление;
склонность к образованию тромбов;
панкреатит;
сахарный диабет;
период лактации и ожидания ребенка;
камни в желчном пузыре.

Гормоны для нормализации веса

Основные гормоны, нехватка или избыток которых способны повлиять на массу тела человека.

Гормоны поджелудочной железы

Один из основных гормонов этого типа — инсулин. Он регулирует содержание в крови глюкозы и преобразует ее избыток в жировые отложения. Если в поджелудочной железе процесс синтеза инсулина нарушается, возникает сахарный диабет. Это происходит, если орган работает слишком интенсивно, пытаясь переработать большое количество поступивших в организм сахара и крахмала. Поэтому для уменьшения лишнего веса необходимо сократить в рационе количество таких продуктов.

Для улучшения работы поджелудочной железы рекомендуется принимать витамин В3, ванадий и хром. Эти вещества в составе витаминно-минеральных комплексов будут как предупреждать, так и лечить нарушения работы органа.

Гормоны голода и сытости

К этой группе веществ относятся грелин и лептин. Они вызывают голод или насыщение, а их дисбаланс приводит к возникновению ожирения.

Лептин называют гормоном сытости, так как он сигнализирует мозгу о том, что необходимо прекратить есть. Его продуцируют жировые клетки. Поэтому количество лептина прямо пропорционально количеству жира в организме, что хорошо для для снижения массы тела. Поэтому при большом лишнем весе похудение идет легче. Если развивается невосприимчивость к лептину, мозг не может его увидеть и увеличивает количество жира в организме.

Чтобы восстановить баланс, необходимо повысить физическую активность и устранить из рациона вредную пищу. Также необходим полноценный ночной сон не менее 8 часов. В таблетках или инъекциях в организм человека лептин не вводят.

Грелин, называемый гормоном голода, производится клетками ЖКТ. Он сигнализирует мозгу о том, что организм нуждается в пище. Самое большое количество такого гормона наблюдается у людей, страдающих анорексией. В случае нарушения синтеза грелина мозг продолжает получать сигналы о голоде даже при заполненном желудке. Этот гормон развивает у человека зависимость от калорийной еды и алкоголя, заставляет увеличивать объем порций и постоянно перекусывать.

Синтетических препаратов грелина еще не существует. Снизить количество этого гормона можно только изменением пищевых привычек:

резко сократить количество алкоголя;
не допускать воздействия стресса;
уменьшить порции;
есть и пить отдельно;
ежедневно нагружать организм физически не менее 1 часа.

Гормоны стресса

К этой группе относятся:

кортизол, создающий чувство опасности и заставляющий делать запасы;
адреналин, вызывающий ощущение драйва и стимулирующий распад жировых клеток.

При повышенной концентрации кортизола длительное время в организме начинаются негативные реакции, приводящие к увеличению веса. По большей части это происходит за счет внутреннего жира, откладывающегося на органах в брюшной полости. Для эффективного похудения необходимо избавляться от повышенного кортизола. Для этого нужно:

отказаться от голодания;
не допускать слишком интенсивных физических нагрузок;
спать не менее 8 часов;
повышать настроение, заниматься медитациями, расслаблять нервную систему;
найти хобби для души;
обратиться к психологу, если не получается избавиться от стресса самостоятельно.

Медикаментозно кортизол снижают только в случае крайней необходимости, перед операциями или лучевой терапией. Для снижения веса этот способ не применяется.

Адреналин вырабатывается в ситуациях, когда человек испытывает драйв или удовольствие. Этот гормон ускоряет метаболизм и расщепляет жиры, поэтому для снижения веса его нужно повышать. Это можно сделать химическим или естественным путем. В первом случае делают ежедневные инъекции препаратов адреналина.

Чтобы организм не привыкал к его воздействию, лекарственные средства необходимо постоянно менять. Для повышения уровня гормона естественным путем, человек должен испытывать сильные эмоции и потрясения. В этом могут помочь прыжок с парашютом, головокружительные аттракционы, автогонки и прочее.

Дополнительно необходимо пересмотреть свое питание и снизить его калорийность, так как без этого адреналин не будет снижать вес.

Гормоны счастья

Эти вещества синтезируют клетки гипофиза, они проводят нервные импульсы в тот участок головного мозга, который отвечает за удовольствие. Проблема эндорфинов состоит в том, что они образуются и при употреблении пищи. Поэтому часто возникают зависимости от еды, алкоголя и наркотиков. Если человек срывается с диеты, количество эндорфинов резко снижается, что заставляет организм повышать их уровень, употребляя еще больше пищи.

Искусственные аналоги эндорфинов не выявлены, но и с пищей получить этот гормон нельзя. Можно только стимулировать синтез этих гормонов, употребляя определенные продукты. Один из самых эффективных способов активизировать выработку эндорфинов в домашних условиях — это занятия спортом, любимым делом, прослушивание музыки.

Половые гормоны

Основными половыми гормонами, влияющими на массу тела, являются прогестерон и тестостерон. Первый из них раскрывает материнский инстинкт, отвечает за зачатие. Он стимулирует увеличение количества кожного сала и вызывает рост массы тела, замедляет метаболизм, пробуждает тягу к сладкой пище. Это хорошо во время беременности, в противном случае вызывает ожирение.

Сократить количество прогестерона можно приемом препарата Кломифен по 1 штуке в течение 5 дней, начиная от 5-го дня женского цикла. Принимать таблетки нужно только по назначению врача.

Снизить уровень прогестерона можно более безопасным способом — пересмотрев свое питание:

уменьшить количество жиров, мяса и растительного масла;
отказаться от орехов, бобовых и семян.

Тестостерон — это мужской половой гормон, стимулирующий избавление от лишних килограммов. Но у женщин его избыток приводит к развитию ожирения по мужскому типу. Он полезен при активных спортивных тренировках, так как помогает сохранить мышцы от распада и формирует красивую, подтянутую фигуру. Поэтому важно держать тестостерон на нормальном уровне.

Нормализовать содержание гормона можно при помощи специальных препаратов, выбор и назначение которых осуществляет врач. Этот вариант подходит только в случае катастрофического снижения тестостерона. Если падение уровня данного вещества небольшое, корректировка будет успешной при изменении питания. Необходимо употреблять больше овощей, фруктов, каш, орехов, морепродуктов. Дополнительно нужно отказаться от вредной пищи и напитков.

Тиреоидные гормоны

Эти вещества выделяются щитовидной железой. Они стимулируют обмен веществ, заставляя сердце быстрее сокращаться. Это насыщает организм большим количеством кислорода, расщепляет жиры и поступающую пищу.

Увеличить количество тиреоидных гормонов можно, принимая такие препараты, как Тиреоидин, Новотирал, Йодтирокс. Перед назначением лекарственного средства обязательно проводится изучение анализов, поскольку от этого зависит первоначальная дозировка. Затем количество препарата постепенно увеличивается. Лекарство нужно употреблять строго по схеме на протяжении двух месяцев. Это поможет избежать негативных побочных эффектов.

Гормон-жиросжигатель

Вещество, называемое адипонектином, вырабатывается белой жировой тканью. Гормон регулирует уровень глюкозы и расщепляет жировые клетки. Его недостаточная выработка вызывает генетическую предрасположенность к ожирению. Если адипонектина в организме достаточно, происходит быстрое похудение.

Повысить концентрацию этого гормона-жиросжигателя можно употреблением фисташек, тыквенных семечек, капусты, шпината, темного шоколада, авокадо. Полезно также следует проводить периодически голодания.

Кишечный гормон

Холицестокенин — кишечный гормон, участвующий в процессе регуляции насыщения и контроля над аппетитом. Его можно получать в виде специального препарата.

Показания к употреблению Холецистокенина:

воспалительные процессы в органах ЖКТ;
инфекционная диарея;
нарушения жевательной функции.

Принимать препарат нужно по рекомендации врача, если он необходим для лечения заболевания. Чтобы устранить последствия переедания, метеоризм или вздутие живота, рекомендуется пить это лекарственное средство по 2 таблетки четырежды в сутки. Продолжительность курсового лечения определяет врач в зависимости от состояния больного. Она может составлять от нескольких месяцев до нескольких лет.

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой

Регулируют вес, отвечают за скорость протекания процесса обмена веществ. При недостатке развивается заболевание – гипотиреоз, симптоматика которого – нарушение работы органов пищеварения, общая астения и пр. Малоактивная щитовидная железа приводит к замедлению обмена веществ и набору веса. Избыток гормона точно также нежелателен, как и дефицит.

Регулировка уровня гормонов возможна в случае:

употребления большого количества воды – около двух литров в день;
включения в меню продуктов, богатых йодом, а также зелени и цитрусовых;
сокращения в рационе содержащих кофеин продуктов и рафинированных углеводов.

Пополните меню следующими продуктами питания: белковыми блюдами, брокколи, шпинатом и капустой. Нужно избегать стресса, выспаться, много бывать на свежем воздухе.

Предлагаем ознакомиться Боль над коленом спереди и сзади: причины

На щитовидную железу возложена выработка следующих гормонов:

тироксина;
трийодтиронина;
тиреокальцитонина.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Гормоны, которые выделяются щитовидной железой, принимают выраженное участие в регуляции метаболизма. При их дефиците могут наблюдаться такие последствия:

резкое ухудшение самочувствия;
снижение работоспособности;
появление нежелательных килограммов.

Воздействие на вес

Похудеть с помощью гормонов щитовидной железы получается по следующим причинам:

нормализация метаболизма;
уменьшение аппетита;
активизация процесса расщепления жировой ткани;
улучшение теплорегуляции.

Ухудшение функций щитовидной железы, при котором происходит замедление выработки гормонов, носит название гипотиреоза. Такое отклонение диагностируется преимущественно в пожилом возрасте. Основными признаками гипотиреоза выступают:

набор нежелательных килограммов;
утолщение кожного покрова;
отёчность.

При этой патологии гормональные для похудения помогают потерять лишние килограммы за счёт выведения из организма накопившейся жидкости. При повышении содержания гормонов щитовидной железы зачастую начинается гипертиреоз. При этой патологии нарушается скорость обмена веществ. Это становится причиной уменьшения объёма жировой клетчатки.

Уровень гормонов щитовидной железы повышается при помощи соответствующих лекарств, строгого режима питания и нормальной двигательной активности. Средства с тироксином оказывают выраженное воздействие на обмен веществ.

Как похудеть на гормонах щитовидной железы? Для изменения массы тела рекомендуется воспользоваться такими медикаментами:

«Эутироксом»;
«Тироксином».

Если соответствующие препараты применяются людьми, у которых имеется нормальный гормональный баланс, могут возникать симптомы гипертиреоза, достигается эффект коррекции веса. Но от приёма подобных медикаментов в данной ситуации рекомендуется воздержаться. При нарушении этой рекомендации могут возникнуть серьёзные последствия со стороны центральной нервной системы и органов пищеварительной системы.

Тироксин синтетического происхождения можно использовать для снижения веса только при недостатке гормонов щитовидной железы. Здоровым людям от приёма таких медикаментов рекомендуется воздержаться.

Уровень гормонов щитовидной железы можно повысить и без применения лекарств. При этом полезны следующие мероприятия:

ежедневное потребление достаточного количества жидкости;
введение в рацион томатов, огурцов, салатных листьев, лимонов;
приготовление разнообразных соков для очищения организма от токсичных веществ, которые затрудняют процесс выработки тироксина;
снижение нагрузки на печень путём отказа от тяжёлой еды, пищевых добавок и красителей искусственного происхождения;
обеспечение высокой физической активности;
избегание стресса, под воздействием которого происходит интенсивное отложение жировых запасов.

При длительном приёме соответствующих лекарств в повышенной дозировке можно возникнуть дисфункция щитовидной железы. При применении тироксина в разрешённой дозировке нормальная работа органа восстанавливается примерно через 30 дней после завершения курса. О таких последствиях стоит задуматься прежде, чем задавать себе вопрос, как похудеть с помощью гормонов женщине.

Противопоказания и возможный вред

Практически все гормональные таблетки, оказывающие влияние на вес, нельзя использовать беременным или кормящим грудью женщинам. Дело в том, что существует очень мало информации о том, как именно влияют гормоны на состояние плода и здоровье будущей матери.

Гормональные препараты имеют очень много противопоказаний и при неправильном назначении могут вызвать обратный результат и прочие негативные побочные эффекты. К числу основных запретов относят:

склонность к формированию тромбов;
мигрень;
сахарный диабет;
панкреатит;
болезни печени;
злокачественные новообразования;
период лактации или беременность.

В качестве побочных эффектов выделяют рвоту и тошноту, нарушения женского цикла, головные боли, перепады в настроении, депрессию, различные нарушения сексуальности, повышение веса, аллергические реакции.

Мужской гормон

Тестостерон оказывает различное влияние на организм мужчины и женщины. Представителям сильного пола повышенная концентрация указанного гормона позволяет нарастить мышечную массу. При увеличении полового гормона у женщин нередко развивается ожирение. Основными причинами возникновения этой патологии являются: ведение сидячего образа жизни, продолжительная депрессия.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

При нормальном уровне в крови половой гормон благотворно влияет на здоровье:

способствует усилению сексуального влечения;
помогает создать баланс между мышечной и жировой тканью;
нормализует концентрацию глюкозы в крови;
способствует активизации процесса синтеза белка;
нормализует деятельность сальных желез;
способствует повышению бодрости, помогает при переутомлении;
снижает вероятность возникновения остеопороза;
уменьшает концентрацию холестерина.

При незначительном снижении уровня тестостерона в меню включают свежие овощи. Полезны и питательные каши. В составе таких блюд содержится клетчатка, улучшающая микроциркуляцию крови и активизирующая процесс выработки соответствующего полового гормона. К основным источникам тестостерона относятся и орехи.

В данном продукте присутствует большое количество жиров растительного происхождения, благоприятно влияющих на процесс синтеза полового гормона. В ежедневном меню представителя сильного пола должны содержаться и морепродукты. Они выступают основными источниками цинка, источником жирных кислот. Особенно полезны для представителя сильного пола креветки, крабы.