12-дневная диета Спасительница

• 11 Октября, 2018
• Диеты для похудения
• Кристина Осипова

Чтобы сбросить пару килограммов, многие девушки голодают или устраивают разгрузочные дни. Но что же делать, если необходимо избавиться от 10-12 килограмм лишнего веса? С данной проблемой поможет справиться популярная 12-дневная диета. Именно за это время организм комфортно избавляется от лишней массы тела без появления растяжек или признаков появления обвисшей кожи.

Основные правила

Перед тем, как приступить к 12-дневной диете, необходимо ознакомиться с общими правилами.

1. Последний прием пищи должен быть до шести вечера, после этого времени запрещается что-либо употреблять.
2. Необходимо строго соблюдать питьевой режим. За сутки организм должен получать не меньше двух литров жидкости, а именно минеральной не газированной воды, чая зеленых сортов или травяных отваров.
3. Из рациона обязательно убирается соль, сахарный песок, любые специи, алкогольные напитки и кофе.
4. После пробуждения ото сна следует выпить столовую ложку масла (оливкового или льняного).

Диета на 12 дней (по отзывам худеющих) характеризуется как жесткая, но результативная программа по избавлению от лишнего веса.

Основные правила 12-дневной диеты

12 дневная диета проста, но требует соблюдения определенных правил, это:

• Не ешьте больше ничего, кроме продуктов, указанных в специальном меню.
• Пейте только зеленый чай и воду.
• Последний прием пищи организовывайте не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
• Не солите пищу.
• Ограничивайте сильные умственные нагрузки в течение 12 дней.
• Минимальная физическая нагрузка все же должна присутствовать. Лучше, если это будут прогулки на чистом воздухе, утренняя зарядка, катание на роликах или лыжах.
• Принимайте 1 столовую ложку подсолнечного неочищенного масла ежедневно натощак через 20-30 мин после стакана подогретой воды. Дело в том, что подсолнечное масло запускает процессы метаболизма, поддерживает эластичность кожи, способствует усвоению овощей.
• Принимайте поливитамины (для волос, зубов, зрения, кожи), аскорбиновую кислоту. Несколько раз в день наносите на лицо качественные питательные и увлажняющие крема.
• Научитесь входить и выходить из диеты правильно, не пренебрегайте этим моментом! После того, как закончится последний 12 день, нельзя набрасываться на еду, иначе желудок взбунтуется и потерянные 10 кг очень быстро вернутся. Ограничьте жирные и мучные продукты, объем порций наращивайте постепенно.

Противопоказания

Далеко не каждый может позволить себе питаться по системе 12-дневного диетического режима. Существует ряд противопоказаний, при наличии которых подобного рода диета настоятельно не рекомендуется.

• Диета запрещена к применению беременными и кормящими грудью женщинами.
• Чтобы не нанести вред организму, лучше отказаться от 12-дневной диеты при любых заболеваниях желудка или почек.
• Запрещается применять диету при инфекционных заболеваниях.
• По данной программе не следует худеть людям, страдающим запорами или диареей.

Плюсы и минусы

Чтобы получить желаемый результат, требуется время, а пока необходимо выяснить, какие достоинства и недостатки имеет предложенная система питания. Плюсов больше, поэтому диетический стол 12 пользуется заметной популярностью в массах, собирает положительные отзывы врачей и пациентов. Итак:

1. Питание при неврозах является сбалансированным и витаминизированным, может быть рекомендовано на весьма продолжительный срок.
2. Диета при неврозах не требует особых кулинарных талантов, полезные блюда может приготовить даже новичок в кулинарном искусстве.
3. Лечебная диета обеспечивает умеренный седативный эффект без вреда для здоровья пациента, психика и органы ЖКТ под удар не попадают.

Минусы такого лечения практически полностью отсутствуют, однако отзывы врачей сообщают, что необходимо время, чтобы обеспечить положительную динамику основного заболевания. Проще говоря, эмоциональное равновесие наступает не сразу. К тому же, специфическое питание при депрессии может вгонять в тоску, провоцировать крайне нежелательную хандру и апатию.

Статья в тему: Насколько эффективны грецкие орехи для потенции и какие существуют рецепты на их основе?

Классическая двенадцатидневная диета

Суть диеты заключается в том, что на протяжении дня можно употреблять только один продукт и много жидкости. Придерживаться ее сложно, но результаты 12-дневной диеты ошеломляющие: за этот период можно скинуть двенадцать килограмм лишней массы тела.

Добиться хорошего результата можно только в том случае, если строго придерживаться режима питания диеты для похудения на 12 дней.

Тыквенная диета

Тыква богата железом, клетчаткой, витамином С и является лидером среди продуктов для похудения.

Рацион диеты для похудения на 12 дней представлен ниже. Важно учитывать очередность дней и суточную норму продуктов для каждого из них.

Диета 12 дней включает в себя ежедневное употребление двух литров жидкости (негазированная вода, травяные отвары, чай зеленых сортов). Если придерживаться представленного меню, можно потерять до десяти килограммов лишней массы тела.

Меню – таблица

Чтобы изменения появились, необходимо знать как питаться в течение недели. Стол 12 должен быть примерно по такому диетному меню на неделю:

Это было примерное меню при нервном истощении. При его соблюдении уже через две недели будут заметны изменения в восприятии окружающего мира и поведении.

Все приведённые блюда – приблизительны. Варьировать любые продукты можно в рамках суточной калорийности, БЖУ и потребления соли.

Очистительная диета

Данная диета на 12 дней рассчитана для очистки организма.

Первые два дня в рационе допускаются только овощи и фрукты. За сутки можно съедать ½ килограмма свежих овощей и 0,3 кг фруктов. Допускаются такие продукты: томаты, огурцы, болгарский перец, любые сорта капусты, яблоки, груши, цитрусовые. Из овощей можно готовить супы или салаты, заправленные маслом оливы.

3 и 4-й день в меню добавляют нежирный кефир, натуральный йогурт или сыворотку. За сутки необходимо выпивать ½ литра выбранного молочного напитка.

На 5 и 6-й день дополнительно в рацион необходимо ввести небольшой кусочек черного хлеба. А также в день нужно съедать сто грамм овсянки, гречки или риса.

В следующие два дня к прежним продуктам добавляют двести миллиграмм нежирного молока, одно отварное куриное яйцо и сто грамм творога.

9 и 10 дни дополняются рыбой. За сутки можно съесть 100 грамм нежирной отварной рыбы.

Последние два дня представляют суточный рацион в виде нежирного вареного мяса (не более 100 грамм).

Актерская диета

Несмотря на свою длительность, данная методика похудения считается жесткой из-за ограничения количества и состава допустимых к употреблению продуктов.

Пример меню 12-дневной диеты приведен ниже.

За этот период можно скинуть до 12 килограмм, а повторять диету можно только через три месяца.

Меню диеты 12 дней

1. Первый день диеты — кефирный. Сутра необходимо выпить 1 столовую ложку оливкового масла. Сегодня можно побаловать себя литром кефира с жирностью в 2,5%. Такое количество кефира необходимо распределить на завтрак обед и ужин. Разрешается выпить 2 чашки зеленого чая без сахара, а также не стоит забывать про воду.
2. Во второй день двенадцатидневной диеты разрешается кушать фрукты. Утро, как и в первый день начинается с соответствующего количества растительного масла, а весь последующий день посвящен апельсинам. Шесть средних цитрусов чередуются с зеленым чаем до 6 вечера.

#вкусно #полезно #персик

Фото опубликовано Лучшие диеты (@luchshie_diety) Янв 17 2020 в 7:43 PST

3. Третий день похудения предполагает творог. Три стандартные пачки творога (по 250 грамм каждая) с жирностью 0% употребляются на завтрак обед и ужин. Важно! Не берите творог с добавками или сахаром, иначе не достигните желаемого результата. Кроме творога, опять-таки можно пить чай без сахара и выпить ложку оливкового масла.
4. Четвертый день посвящен овощам, и сегодня Вы можете отведать кабачковую икру. Если говорить об объемах, то икры можно съесть целую литровую банку. Целый день также можно пить зеленый чай и воду, а также важно не забыть о столовой ложке масла, которое помогает избавиться от чувства голода.
5. Удивительно, но в пятый день 12-дневной диеты можно кушать шоколад, правда черный и только плитку весом 100 грамм. Зеленый чай и вода, как обычно, остаются в меню.
6. Шестой день предполагает яблоки — целых полтора килограмма. Выберите лучше зеленые фрукты, предварительно очистив. Не забывайте о зеленом чае и масле, которые уже успели стать Вашими верными помощниками в приобретении стройности.
7. Сырным обещает быть седьмой день диеты, на протяжении которого Вам необходимо съесть триста грамм Адыгейского сыра, с перерывами на зеленый чаек. Масло также остается в расписании.
8. Восьмой день позволяет полакомиться томатным соком и салатом из зеленых овощей. Литр сока и триста грамм салата помогут Вам в нелегком деле снижения веса, а зеленый чай и масло поддержат организм в этот нелегкий период.
9. Рыбу предполагает девятый день диеты на 12 дней. В этот день 400 грамм нежирных морепродуктов и зеленый чай будут в Вашем меню. Сутра выпейте всё ту же столовую ложку масла.
10. На десятый день можно отведать овощной салат, но уже с помидорами и подсолнечным маслом. Компанию им составит пара огурцов, петрушка и капуста, а также чай из трав.
11. Одиннадцатый день идентичен третьему и обещает вам меню из творога, чая и столовой ложки масла.
12. В завершающий день диеты разрешается съесть полтора килограмма слив. Меню, как обычно, предполагает чай и ложку масла.

Выходить из диеты нужно плавно, так что настоятельно рекомендуем умеренное питание и отказ от поздних трапез. На ужин лучше выпить стакан кефира, а также максимально сократить ежедневное употребление быстрых углеводов.

Для достижения максимального эффекта лучше всего заняться любым видом спорта или хотя бы выполнять утреннюю зарядку.

Любимая диета

Суть диеты заключается в разгрузочных днях.

Результат диеты — до 12 килограмм сброшенного веса.

Диета на кефире

Рацион на 12 дней представлен ниже.

Выходить из диеты на кефире необходимо с осторожностью. Постепенно в рацион вводят овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу.

Диета №12 (стол №12). Продукты питания

Супы: крупяные и овощные супы на бульоне из нежирных сортов мяса и рыбы.
Крупы: любые крупы.

Овощи, зелень: свекла, морковь, картофель, капуста, тыква, помидоры, кабачки и т.д. (все овощи, кроме острых).

Мясо, рыба: нежирное мясо (курица, индейка, говядина, телятина, молодая баранина, печень, язык). Рыба также нежирных сортов (хек, треска, окунь, щука, судак и т.д.).

Читать также Польза воды для организма человека или зачем нужна вода людям

Яйца: не более 2 шт. в день и только всмятку.

Свежие фрукты и ягоды: любые свежие фрукты в неограниченном количестве.

Молочные продукты: молоко, кефир, сметана, нежирный творог и сыр.

Сладости: сухофрукты, мёд, варенье, зефир, пастила, не шоколадные конфеты.

Мучные изделия: вчерашний или подсушенный хлеб, сухой бисквит, сухое печенье, не сдобные булочки и пироги.

Жиры: растительные масла, топленое сливочное масло.

Напитки: травяные чаи, отвар шиповника, отвар из пшеничных отрубей, овощные и фруктовые соки.

Питьевая диета на 12 дней

Суть диеты заключается в отказе от твердой пищи.

Продукты и напитки, которые можно употреблять:

• минеральная вода без газа;
• соки (фруктовые или овощные), обязательно свежевыжатые;
• нежирный мясной бульон;
• молочные напитки с низкой жирностью;
• компот или кисель без добавления сахарного песка;
• травяные чаи;
• нежирные супы-пюре.

Пример меню приведен ниже.

На данной диете можно скинуть от восьми килограмм лишнего веса.