Важное значение витамина В5 для нашего здоровья

339

Название, сокращения, другие наименования: Пантотеновая кислота, пантотенат (пантотенат кальция), витамин B5 (b5), б5

Химическая формула: C9H17NO5

Группа: водорастворимые витамины

Название на латыни: Vitaminum В5, Acidum pantothenicum , Calcii pantothenas (род. Calcii pantothenatis)

Разновидности: не имеется.

В организме пантотеновая кислота преобразуется в активную форму – пантетин.

Для чего (кого) полезен:

• Для организма: увеличивает продолжительность жизни (в среднем на 10 лет), защищает и предупреждает слабоумие в старости и болезнь Альцгеймера.
• Для нервной системы: активно участвует в синтезе необходимых для НС веществ (медиаторы, нейротрансмиттеры …). Без них нормальное функционирование НС почти невозможно.
• Для мозга: участвует в образовании жирных кислот, которые необходимы мозгу для полноценного функционирования.
• Для надпочечников: помогает в формировании всех гормонов надпочечников — глюкортикоидов. А достаточное количество данных гормонов помогает снизить риски развития артрита, колита, аллергии и болезней сердца.
• Для синтеза и обмена веществ: участвует в образовании и обмене невероятного количества различных веществ: гормоны, белки, жиры, углеводы, аминокислоты, холестерин, гемоглобин и многие другие, тем самым поддерживает работу всего организма. Восстанавливает нарушенный обмен веществ.
• Для иммунитета: пантотеновая кислота активно участвует в синтезе всех антител, которые защищают организм от различных болезней. Без нее количество антител сильно сокращается.
• Для больных туберкулезом: уменьшает токсическое воздействие от препаратов против туберкулеза.

Для чего (кого) вреден:

• Для больных гемофилией: В5 увеличивает время свертываемости крови.

Показания к применению:

гиповитаминоз В5, авитаминоз, колит, панкреатит, артрит, аллергия, невралгии и невриты, экзема, бронхиальная астма, дерматит, гипертиреоз, абстинентный синдром, угревая сыпь, токсикозы, долго не заживающие раны, цирроз печени, алкоголизм, молочница.

Недостаточность (дефицит) длительная:

Крайне редкое явление, но если случается, то приводит к:

к язвенным заболеваниям, нарушениям обмена веществ, выпадению волос, сбоями в работе надпочечников и функциональными нарушениями в нервной системе, раскоординации, астении, замедление роста, частые респираторные расстройства.

Симптомы недостаточности:

Сильная усталость и утомляемость, мигрени, боли в мышцах, сильные боли в ногах, покалывание и онемение пальцев ног, бессонница, депрессия, язва, гастрит, депигментация, дерматиты или экзема, диарея (запоры), плохой аппетит.

У детей: замедление роста.

Противопоказания:

Гипервитаминоз, гемофилия, атония при недостаточности калия.

Побочные действия:

Аллергия, нарушения в работе ЖКТ, болезненность.

Суточная норма необходимая организму:

• Для мужчин — ~ 10 мг. витамина В5 в сутки
• Для женщин — ~ 10 мг/сут.
• Для детей (от 0 до 1 года) — ~ 2 – 3 мг/сут.
• Для детей (от 1 до 8 лет) — ~ 3 – 5 мг/сут.
• Для подростков (от 9 до 13 лет) — ~ 8 мг/сут.
• Для беременных — ~ 12 мг/сут.
• Для кормящих — ~ 12 мг/сут.

Норма витамина в крови:

0,2 – 1,8 мкг/мл.

Передозировка:

Почти невозможна (очень редка).

Симптомы передозировки:

Диарея, отеки (задержка воды в тканях), бледность кожи, тошнота.

Основные источники:

Печень и почки, чеснок, дрожжи, фундук, крупы (овсянка, гречка), отруби, горох, цветная капуста, желток, икра, молоко, орехи.

Как долго можно принимать:

Можно принимать достаточно долго.

Форма выпуска:

Таблетки, раствор для инъекций, кремы и мази, спрей.

Срок годности:

1 год

Что собой представляет

Пантотеновая кислота является представителем витаминов группы В. Это водорастворимое вещество, которое имеет чувствительность к тепловому воздействию (при приготовлении пищи 50% пантотеновой кислоты теряется), к ультрафиолетовому излучению и консервации.

Витамин В5 был обнаружен в начале прошлого столетия, когда группа учёных изучала усилители роста дрожжевых культур. В 1933 году Уильямс и Труздейл выделили вещество, которое явно стимулировало рост дрожжей. Это и была пантотеновая кислота. Её биохимические свойства и влияние на здоровье человека стали активно изучаться с 1947 года.

Витамин В5 в значительных количествах вырабатывается микрофлорой кишечника, а также поступает в организм вместе с пищей.

Поэтому нехватка пантотеновой кислоты встречается крайне редко.

Витамин В5 находится во многих продуктах растительного и животного происхождения

Формы и виды витамина В5

В продуктах растительного или животного происхождения витамин В5 находится в форме кислоты (пантотеновая кислота), а в синтетических аналогах витамин представлен в качестве кальциевой соли (кальция пантотенат). Однако и в одной и в другой форме витамин В5 сохраняет свою эффективность.

Фармацевтической промышленностью витамин выпускается в следующих видах:

• таблетки и капсулы;
• ампулы с раствором для внутримышечных и внутривенных инъекций.

Обмен пантотеновой кислоты

Пантотеновая кислота поступает в организм человека и животных с пищей. Кроме того, в кишечнике млекопитающих и человека происходит синтез пантотеновой кислоты кишечной микрофлорой, особенно Е. coli. Выводится пантотеновая кислота с мочой и калом. С мочой обычно выделяется от 30 до 60% пантотеновой кислоты, поступающей с пищей. Суточная экскреция пантотеновой кислоты с мочой у человека зависит от ее потребления и составляет, по данным различных авторов, 2,8— 6,5 мг. Выделение пантотеновой кислоты с калом в значительной степени зависит от ее синтеза в кишечнике. В тщательно проведенных исследованиях баланса пантотеновой кислоты в ряде случаев общее ее количество, выведенное с мочой и калом, явно превосходило поступление с пищей, т. е., очевидно, часть ее была синтезирована в кишечнике. Это очень затрудняет изучение баланса пантотеновой кислоты и более точное определение потребности в ней. Содержание общей пантотеновой кислоты в сыворотке крови составляет от 50 до 100 мкг%. Содержание пантотеновой кислоты в различных тканях организма неодинаково. Особенно высока концентрация пантотеновой кислоты в печени и почках, несколько ниже она в сердечной мышце и скелетной мускулатуре. В печени здоровых людей содержание пантотеновой кислоты составляет от 26,8 до 49,6 мкг на 1 г ткани.

Основным превращением, которому пантотеновая кислота подвергается в организме, является образование кофермента А. В этом процессе, кроме пантотеновой кислоты, принимают участие цистеин и АТФ . Концентрация кофермента А в печени взрослой крысы равна 135±8, а в почках — 68±9 и в мозговой ткани — 23±4 нмолей на 1 г влажной ткани. Кроме того, часть кофермента А присутствует в тканях в виде его эфиров, в частности ацетил-КоА. Концентрация последнего в тканях крысы составляет в печени 38±2, в почках 11 ±2, в сердце 38±6 и мозге 8±1 нмолей на 1 г . У крыс, находившихся 3 недели на диете, лишенной пантотеновой кислоты, последняя полностью исчезает из печени, почек, миокарда и мышц, в то время как в мозге содержание свободной пантотеновой кислоты снижается только на 35%. При этом содержание кофермента А уменьшается в печени более чем в 10 раз, а в мозге, миокарде и мышцах — в 2—2,5 раза.

Польза пантотеновой кислоты для организма человека

Когда витамин В5 попадает в организм, он преобразуется в вещество пантетин, который затем, соединяясь с другими компонентами, становится частью фермента под названием «кофермент А». Это соединение участвует во всех метаболических процессах углеводов, белков и жиров.

Витамин В5 способствует высвобождению жиров из жировых клеток (процессу липолиза) и их расщеплению, что приводит к выработке дополнительной энергии.

Кроме того, пантотеновая кислота участвует в метаболизме, протекающем в коре надпочечников, в результате которого синтезируются глюкокортикоиды. Эти гормоны подавляют фазы острых и хронических воспалений.

Витамин В5 является участником важнейших процессов анаболизма (образование сложных веществ из простых молекул) и катаболизма (распад сложных соединений на простые составляющие).

В итоге, пантотеновая кислота приносит организму следующую пользу:

• поднимает жизненный тонус;
• помогает устранить любые воспаления;
• стимулирует работоспособность мозга, устраняет рассеянность внимания, улучшает память, борется с депрессивными состояниями;
• улучшает процесс усвоения глюкозы;
• производит важные для организма вещества;
• помогает в кроветворении (образовании красных кровяных телец, гемоглобина);
• принимает участие в выведении лишней жидкости из организма;
• способствует иммунной системе в продуцировании антител;
• улучшает усвоение витамина В1, В9 и усиливает воздействие других витаминов;
• опосредованно помогает справиться с лишним весом;
• способствует заживлению ран, ожогов;
• улучшает защитные функции слизистых оболочек, являющихся барьером на пути различных инфекций;
• делает волосы здоровыми и блестящими, предупреждает раннюю седину;
• укрепляет ногти;
• оздоровляет кожу.

Следует отметить, что витамин В5 во время беременности способствует нормальному формированию нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной систем будущего малыша. Участие пантотеновой кислоты в продуцировании гемоглобина позволяет избежать развития анемии, которую часто диагностируют у беременных.

Пантотеновая кислота необходима для нормального развития будущего малыша

Состав грудного молока напрямую зависит от рациона кормящей женщины. Поэтому для здорового и полноценного развития всех органов и систем младенца, а также для нормального роста ребёнка необходим витамин В5. Пантотеновая кислота помогает матери сохранить силы, получить дополнительную энергию и избежать послеродовой депрессии.

Подростковый возраст характеризуется тем, что в организме происходит «гормональная революция», на фоне которой могут пострадать некоторые органы и системы. Витамин В5 способен предупредить возможные осложнения, т. к. он участвует во многих жизненно важных процессах. Помимо этого, пантотеновая кислота нормализует психоэмоциональное состояние подростков.

Пантотеновая кислота: инструкция по применению, состав и аналоги препарата

Если вы почувствовали хроническую усталость, стали плохо спать. С трудом встаете по утрам, потому что ломит суставы. Вас замучили частые простуды, ослабился иммунитет. Стали появляться проблемы с памятью: на работе забыли вовремя сдать отчет, встретиться с клиентом. Вас начал беспокоить вес: его не хватает или, наоборот, – лишний.
• появляются кожные заболевания;

• обостряются нервные заболевания.

Этот витамин участвует в работе надпочечников. Он вырабатывает гормон, с помощью которого проще переносятся воспаления, необходим при заболеваниях сердца, колитах. Он участвует в синтезе жирных кислот. При его нарушении и сбое становиться хуже долгосрочная память, обостряются нервные заболевания, нарушается сон.

Участие витамина в синтезе антител позволяет защитить мозг от действия никотина и алкоголя. Образуются новые клетки, снижается побочное действие препаратов. От наличия витамина зависит состояние кожи, волос. Важно его участие для нормализации водного баланса организма, ускорения заживления ран, ожогов. Витамин играет огромную роль при регулировании обмена холестерина, препятствует появлению атеросклероза.

• Проще переносятся воспаления, заболевания сердца, артриты.

• Направляется работа нервной системы. Улучшается сон, проходит хроническая усталость.

• Регулируются функции головного мозга. Возвращается долгосрочная память, снижается рассеянность, забывчивость.

• Отодвигаются процессы старения, образование морщин, появление седины.

• Регулируется обмен веществ. Стабилизируется вес при похудении и ожирении.

• Улучшается состояние кожи, волос.

Антистрессовым витамином, благотворно действующим на весь организм человека, называют медики это вещество. В чистом виде пантотеновая кислота, инструкция по применению, отзывы о которой представлены в статье, была выделена биохимиком Роджером Вильямсом из печени млекопитающих в 1933 году. Лишь спустя десять лет ученые выяснили ее химическую формулу и осуществили синтез пантотената кальция – соли на ее основе.

• нарушается обмен веществ;

• снижается иммунитет;

• возникают аллергии;

• Поддерживается иммунитет.

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ

Витамин В5 (пантотеновая кислота) — водорастворимый витамин, поэтому совсем недолго задерживается в организме и требует постоянного восполнения своих запасов.Витамин В5 в чистом виде был выделен в 1939 г. из печени млекопитающих. Как и другие витамины группы В, пантотеновая кислота является действующим веществом, необходимым для каждого живого организма. В 1940 г.

Пантотеновая кислота широко распространена в естественных продуктах питания животного и растительного происхождения, и поэтому ее название происходит от греческого слова «пантос», что означает «вездесущий». Пантотеновая кислота содержится во всех тканях животных и растений, преимущественно в связанной форме, но встречается также в свободной форме.

Эмпирическая формула соединения – C9H17NO5

Несмотря на повсеместное распространение пантотеновой кислоты в природе, человек может испытывать недостаток вещества. Обилие белого хлеба, полуфабрикатов, чипсов, консервированных продуктов и нехватка свежих овощей, фруктов, мясных изделий в рационе приводит к тому, что витамин В5 практически не поступает в организм, как следствие наступает гиповитаминоз.

Для того, чтобы пантотеновая кислота сохранялась в максимальном количестве в блюдах, следует отказаться от употребления перемороженных, консервированных продуктов, пищи с долгим сроком хранения в состав которых входит уксусная эссенция, а также готовить в максимально щадящем режиме: на медленном огне, предельно быстро под закрытой крышкой.

Как проявляется нехватка и переизбыток витамина В5

Дефицит пантотеновой кислоты в организме диагностируется довольно редко. Его нехватка может случиться только при общем истощении (анорексии) или при жёстких монодиетах. При недостатке витамина В5 будет наблюдаться:

• усталость и быстрая утомляемость;
• бессонница;
• депрессивное состояние;
• мышечные и головные боли;
• нарушения в желудочно-кишечном тракте: запоры, диарея, потеря аппетита;
• возникновение болезней тонкого кишечника;
• кожные заболевания;
• жгучие болезненные ощущения в мышечной ткани в области икр и стопе (особенно в ночное время);
• онемение пальцев ног;
• торможения в развитии детей;
• возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• снижение иммунитета в целом.

Заметить симптомы передозировки витамина В5 довольно сложно, поскольку сама передозировка пантотеновой кислоты практически невозможна. Её избыток быстро выводится с мочой. Но в крайне редких случаях излишки вещества могут выразиться в таких проявлениях:

• диарея;
• задержка жидкости в организме;
• бледность кожных покровов;
• тошнота и рвота.

Видео: витамины — правда и мифы

Методы определения пантотеновой кислоты

Для количественного определения пантотеновой кислоты используют микробиологические методы, основанные на том, что рост микроорганизмов, не способных к синтезу пантотеновой кислоты, зависит от ее содержания в среде . В качестве тест-организмов обычно используют Lactobacillus aradinosus или некоторые штаммы Saccharomyces cerevisiae. Поскольку пантотеновая кислота в тканях связана в виде кофермента А с белками, то для ее освобождения применяют ферментативные методы . Для определения кофермента А используют также микробиологические и ферментативные методы.

Показания к применению

Несмотря на то что витамин В5 достаточно вырабатывается самим организмом и находится во многих продуктах, иногда всё же необходимо дополнительно принимать пантотеновую кислоту. Основанием к началу приёма является:

• анемия и токсикоз у беременных;
• нарушения в работе нервной системы;
• кожные недуги;
• раны и ожоги;
• аллергии;
• болезненность суставов;
• нарушение обмена веществ;
• проблемы со щитовидной железой;
• болезни почек и печени;
• панкреатит;
• сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
• отставание в развитии у детей;
• слабый иммунитет;
• рассеянность и плохая память (особенно у людей преклонного возраста);
• профилактика атеросклероза;
• алопеция и повреждённые волосы.

Видео: важные витамины для волос

Недостаточность пантотеновой кислоты

К основным проявлениям недостаточности пантотеновой кислоты у человека и животных могут быть отнесены:

1. Замедление роста, потеря веса, развитие коматозного состояния и в далеко зашедших случаях — смерть.

2. Повреждения кожи, шерсти и перьев. У крыс и свиней наблюдаются развитие шелушащегося дерматита, выпадение волос за ушами и на затылке (алопеция), у собак, крыс, серебристых песцов — поседение шерсти, у птиц — обесцвечение и струпьевидные изменения перьев, воспалительные повреждения в углах клюва и вокруг глаз, трещины коркового эпителия между пальцами ног.

3. Дегенеративные изменения миелиновой оболочки спинного мозга, задних корешков и седалищного нерва и связанные с этим нарушения координации движений, появление характерного «гусиного» («парадного») шага у свиней, параличи у лисиц, атаксия, со стороны центральной нервной системы — раздражительность, судороги, коллапс и смерть.

4. Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта: потеря аппетита, геморрагические гастроэнтериты, колиты, появление язв в кишечнике, профузная диарея, изъязвляющиеся и некротизирующие глосситы.

5. Изменения со стороны органов размножения. Недоразвитие половых органов, рассасывание зародышей, стерильность, нарушение развития эмбрионов, возникновение уродств: микрофтальмии, гидроцефалии, гидронефрозов, расщепления неба, дефектов кожи, сердечно-сосудистых аномалий.

6. Повреждения надпочечников. Геморрагические изменения, атрофия и некроз, нарушения биосинтеза стероидных гормонов.

7. Торможение образования антител, с чем может быть связано резкое повышение чувствительности к инфекциям.

8. Со стороны крови нормоцитарная анемия, нарушение синтеза гема.

Симптомы пантотеновой недостаточности неодинаковы у различных видов животных. Поражения нервной системы (в основном головного мозга) обнаруживаются у кур, мышей, свиней. У собак с пантотеновой недостаточностью отмечается прогрессивное снижение условно рефлекторной деятельности, в частности способности к дифференциации. Эти нарушения наступали задолго до неврологических изменений. Желудочно-кишечные поражения (язвы кишечника) особенно выражены у собак и крыс. У собак, однако, может не обнаруживаться никаких симптомов недостаточности до внезапного развития прострации, комы или внезапной смерти. Поражения надпочечников с кровоизлияниями и некрозами отмечены не у всех животных. Например, собака, свинья, мышь могут погибнуть от пантотеновой недостаточности без значительных изменений надпочечников.

Развитие описанных симптомов в той или иной степени обусловлено выпадением в обмене веществ функции кофермента А, концентрация которого в тканях при недостатке пантотеновой кислоты резко снижается. Нарушения со стороны надпочечников, очевидно, обусловлены торможением биосинтеза холестерина и стероидных гормонов из-за недостатка КоА. Изменения со стороны нервной системы могут быть обусловлены нарушением биосинтеза ацетилхолина и фосфолипидов, со стороны крови — нарушением биосинтеза гема. Существенную роль в развитии симптомов недостаточности пантотеновой кислоты может играть нарушение процессов энергообразования и биосинтеза липидов. Развитие дерматитов может быть связано с нарушением обмена соединительной ткани, в частности ацетилирования гексозаминов и биосинтеза мукополисахаридов. Однако следует подчеркнуть, что прямая связь между первичными биохимическими дефектами, возникающими вследствие недостатка пантотеновой кислоты, и внешними симптомами пантотеновой недостаточности далеко не всегда ясна. Следует учитывать, что дефицит пантотеновой кислоты влечет за собой ряд последовательных и взаимосвязанных изменений в обмене веществ, поэтому некоторые симптомы недостаточности могут иметь вторичный характер.

Недостаточность пантотеновой кислоты у человека. В связи с широким распространением пантотеновой кислоты и достаточным ее содержанием в обычных продуктах питания недостаточность этого витамина у человека встречается крайне редко. Тем не менее давно описан своеобразный синдром «жжения в стопах» при тяжелых нарушениях питания. Он был широко распространен у военнопленных, содержавшихся в японских лагерях во время второй мировой войны. У них же отмечались и некоторые другие симптомы, связанные с дефицитом пантотеновой кислоты: зрительные нарушения (до полной слепоты), бледность сосков зрительных нервов и центральные скотомы, нарушения умственной деятельности. Лечение этих больных смесями витаминов группы В привело к исчезновению глоссита, стоматита, некоторых глазных поражений, но не оказало влияния на симптом «жжения в стопах». Добавка 20—40 мг пантотената кальция резко улучшила состояние больных — симптом почти исчез. В тяжелых случаях требовалось больше 80 мг пантотената кальция ежедневно.

У людей, получавших диету с недостатком пантотеновой кислоты или ее антагонист —w-метилпантотеновую кислоту, отмечались психическая депрессия и апатия, парестезия в руках, ощущение жжения, слабость мышечных групп разгибателей. Повышались сухожильные рефлексы. У всех обследуемых появлялись желудочно-кишечные нарушения и боли в животе, повторные инфекции верхних дыхательных путей, нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы. Лабораторные исследования выявили резкое понижение секреции соляной кислоты в желудке без нарушения секреции пепсина. Введение инсулина и гистамина не повышало кислотности. Снижалось содержание холестерина и его эстерифицированной фракции, повышалась чувствительность к инсулину и нарушалась толерантность к глюкозе. Выделение 17-кетосте-роидов понижалось. Назначение пантотеновой кислоты довольно быстро ликвидировало все нарушения.

Суточная норма витамина В5 для разных категорий людей

Норма потребления пантотеновой кислоты в сутки представлена в таблице. Данные взяты из методических рекомендаций МР 2.3.1.2432 от 18.12.2008 г., утверждённых главным государственным врачом Российской федерации Г. Г. Онищенко.

Таблица: суточная норма витамина В5

Надо отметить, что предельно допустимое количество витамина В5 не установлено, т. к. его излишки сразу выводятся из организма с мочой.

Как определить содержание пантотеновой кислоты в организме

Выше было отмечено, что дефицит или переизбыток витамина В5 в организме отмечается в крайне редких случаях. Если всё же не будет хватать пантотеновой кислоты или, напротив, её количество будет слишком велико, то внешне это проявиться определёнными симптомами. Тогда следует обязательно обратиться к квалифицированному врачу, который назначит необходимые в данном случае анализы и пропишет должное лечение.

Инструкция по использованию пантотеновой кислоты (В5)

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Татьяна – 36 лет

Препарат помог в качестве расслабляющего средства, уже после пары недель приема улучшился сон и пропала постоянная раздражительность.

Ирина – 43 года

Страдаю от выпадения волос, прочитала, что может помочь, начала принимать, сначала результат был незаметен, но прошел месяц, и проблема выпадения волос практически исчезла! параллельно принимаю курс мультивитаминов. результат очень радует!

Олег – 32 года

Попробовал пантотенат кальция впервые полтора года назад,когда восстанавливался после спортивной травмы. Написано, что он имеет слабый анаболический эффект, но на деле совсем не чувствуется, зато при восстановлении связок очень помогает! Я быстро восстановился благодаря ему, с тех пор пью по курсу раз в три месяца.

В основном препарат “пантотенат кальция” получает положительные отзывы от своих потребителей, это связано с отсутствием сильных побочных эффектов и положительным действием пантотеновой кислоты на организм.

источник

Начало двадцатого века ознаменовалось открытием удивительных веществ, которые играют огромную роль в организме. Это витамины. В 1933 году была открыта пантотеновая кислота, получающая положительные отзывы врачей и сейчас. Это водорастворимое вещество, относящееся к витаминам группы В под номером 5. Попадая в организм, B5 трансформируется в пантетин, который присоединяется к коферменту А и участвует во многих биохимических реакциях организма.

В инструкции по применению витамина В5 указываются состояния, при которых рекомендуется прием препаратов:

• беременным женщинам при состояниях, угрожающих потерей плода, тяжелых токсикозах с приступами тошноты;
• поддержка организма при тяжелых физических нагрузках;
• похудение и коррекция веса;
• лечение кожных заболеваний, прыщей, акне;
• неврологические нарушения – невриты, невралгии, парестезии;
• заболевания легких и бронхов;
• сниженный тонус кишечника;
• нарушение церебрального кровообращения;
• аллергические кожные реакции;
• головные боли, бессонница;
• трофические язвы и термические поражения кожи;
• язва желудка и 12-перстной кишки;
• восстановление после хирургических вмешательств;
• комплексное лечение абстиненции при алкогольной зависимости.

В инструкции по применению пантотеновой кислоты указаны случаи, при которых не рекомендуется прием витамина В5:

• аллергические реакции на витамин в анамнезе;
• патологии почек в стадии обострения;
• врожденное нарушение свертываемости крови – гемофилия;
• отсутствие тонуса, вызванное калиевой недостаточностью, или механическая непроходимость кишечника.

Трудно переоценить значимость витаминов для поддержания нашего здоровья. Один из них — В5 — витамин, который благоприятно действует на весь организм в целом, а не отдельные его процессы. Чем же он так полезен, каковы его функции и где его искать? Узнаем вместе!

Читать далее: Витамины для нервной системы

В5 — витамин, который фармацевты и медики называют «пантотеновой кислотой». Он встречается практически во всех продуктах, будь то овощи, фрукты, ягоды или бобовые. Недаром «пантотен» в переводе с греческого означает «вездесущий». Давайте познакомимся с этим полезным витамином поближе.

Витаминная добавка кальция пантотенат, или пантотеновая кислота, в таблетках (инструкция с подробным описанием которой находится в каждой упаковке) назначается при головных болях и нарушениях сна, при онемении конечностей и мышечных недугах, в периоды эмоционального перенапряжения и тяжелых физических нагрузок, для снятия депрессивных и апатичных состояний, при злоупотреблении алкоголем, при дисфункции печени и других органов ЖКТ, при сбоях в обменных процессах, при ослаблении иммунитета, при бронхите, для профилактики заболеваний органов пищеварения, при акне, а также во время беременности и грудного вскармливания малыша.

Противопоказаний, за исключением индивидуальной аллергической реакции на витамин B5, к применению безопасной пищевой добавки не существует. Однако пантотеновая кислота, побочные действия которой могут возникать в случае передозировки препарата, требует точного соблюдения врачебных рекомендаций.

Неприятные симптомы выражаются в различных диспепсических явлениях (тошнота, изжога или рвота). Промывание желудка и временное ограничение приема витамина являются достаточной помощью для снятия дискомфортных ощущений. При приеме данного препарата в комплексе с сердечными гликозидами усиливается действие последних, а токсичность противотуберкулезных средств и мышьяка существенно снижается.

Мнения большинства людей, принимающих по показаниям витамин B5, носят положительный характер. Кто-то хвалит препарат за успокаивающее действие, потому что пропала раздражительность и улучшился сон. Спортсменам понравился его восстановительный эффект для мышц после изнурительных тренировок и травм, а также прилив энергии и помощь в концентрации во время соревнований.

У других пациентов, страдающих акне, пантотеновая кислота в больших дозах способствовала быстрому излечению от недуга. Пациенты, посещающие дерматолога, сообщают о хорошем лечебном эффекте витамина B5. Беременные женщины, страдающие токсикозом, отмечают улучшение состояния уже через неделю регулярного приема таблеток пантотената кальция.

Но не только прием данного препарата внутрь благотворно действует на здоровье кожи, внешний вид волос и ногтей. Косметологи обнаружили аналогичное влияние при наружном нанесении всевозможных кремов, шампуней, гелей, спреев и мазей («Бепантен», «Пантенол» и других). Положительные отзывы об этих средствах стимулируют многих людей к их приобретению и хранению в каждой домашней аптечке.

Единственным минусом внутримышечных инъекций на основе пантотеновой кислоты, как отмечают пациенты, является болезненность в местах уколов и возможное появление инфильтратов. Прием капсул или таблеток «Пантотената кальция» может стать хорошей альтернативой эффективной, но болезненной инвазивной процедуре.

источник

При беременности и в период кормления грудью возрастает потребность в данном элементе. Также в большем количестве Б5 нуждаются люди, которые выполняют тяжелую физическую работу, и спортсмены.

Обычно мы получаем достаточное количество пантотеновой кислоты с пищей. Однако в некоторых случаях может потребоваться прием дополнительных добавок. Поискала где можно купить в аптеке и не нашла. Раньше продавалась пантотеновая кислота в ампулах и в таблетках. В препарате содержалось 0,1 г активного вещества. Теперь выпускают только в составе комплексных добавок.

Нашла где купить этот витамин только на сайте iherb. Посмотрела в наших интернет-магазинах, те же самые названия марок есть. Но конечно цена дороже. Препараты содержат от 100 до 1000 мг, выпускаются в таблетках и капсулах. Смотрите, какую дозировку вам назначит доктор. Хотя на практике передозировка встречается крайне редко, так как это водорастворимый витамин. И все лишнее выводится организмом. Только при беременности или кормлении грудью, не следует превышать рекомендованную дозу.

В каких продуктах находится пантотеновая кислота

Витамин В5 содержится во многих продуктах питания, среди которых можно отметить:

• печень (6,8 мг);
• яичный желток (4 мг);
• грибы (больше всего в белом грибе — 2,7 мг; шампиньоны — 2,1 мг);
• бобовые (горох — 2,2 мг; фасоль — 1,2 мг);
• морская рыба (форель — 1,94 мг; сельдь, скумбрия — 1,9 мг);
• орехи (арахис — 1,767 мг; фундук — 1,1 мг);
• соя (1,75 мг);
• сыр (1,2 мг);
• капуста цветная (0,9 мг);
• молоко (0,38 мг).

Пантотеновая кислота входит в состав практически всех продуктов, но процент её содержания в них немного ниже, чем в тех, что приведены в списке.

Галерея: продукты, в которых содержится пантотеновая кислота

Ежедневное употребление коровьего молока по утрам укрепляет психику и снабжает организм энергией, обеспечивая человека бодростью Цветная капуста способна подарить женщинам красоту и сияние волос, сделать кожу гладкой и упругой Печень является лидером по содержанию пантотеновой кислоты Грибы полезны при диабете, атеросклерозе, онкозаболеваниях, артериальном давлении В составе яичного желтка большое количество витамина В5 Рыба насыщает организм высококачественным белком, что отражается на коже, костной системе, волосах, зубах Соя ослабляет влияние климакса на организм женщины. А именно позволяет бороться с остеопорозом и приливами Благодаря большому количеству белков в сыре, он полезен для тканей организма Во всех видах орехов есть пантотеновая кислота

Суточная потребность в организме человека в витамине В5

• взрослым – 7-10 мг;

• беременным – 15-20 мг;

• младенцам – 2 мг;

• школьникам – 4 мг;

• пожилым – 10-15 мг.

В5 — водорастворимый элемент, который содержится во всех клетках нашего организма. Как и остальные витамины группы B, этот элемент играет большую роль в энергетическом обмене. Также он выступает в качестве кофермента для производства энергии в химических реакциях.

Более того, B5 участвует в синтезе углеводов и жиров, которые мы берем из продуктов. Он превращает их в полезную энергию, а наш организм потом ее использует. Витамин также играет большую роль в поддержании нормальной работоспособности пищеварительного тракта. Как следствие, способствует повышению нашего иммунитета.

Исследования выявили, что пантотенат играет важную роль во многих процессах:

• помогает преобразовывать питательные вещества в энергию;
• уравновешивает уровень сахара в крови;
• уменьшает высокое давление;
• снижает уровень плохого холестерина;
• предотвращает повреждения нервов;
• служит профилактикой сердечной недостаточности;
• осуществляет синтез половых гормонов и играет важную роль в производстве в надпочечниках гормонов радости.

Благотворное воздействие он оказывает на кожу. Например, ускоряет процесс заживления ран. А еще Б5 способствует увлажнению кожи и разглаживает морщины. Также он важен для тех, кто хочет быть молодыми и стройными. Ведь этот элемент замедляет старение организма и защищает от ожирения.

Достоинства данного элемента для нашего организма немалые. Перечислю самые значительные из них.

1. Здоровое сердце.Пантотеновая кислота помогает поддерживать в норме уровень холестерина в артериях и предотвращает образование опасных бляшек. А это защищает от инфаркта или инсульта (1). Еще одно преимущество Б5 — помогает организму создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород по телу. Было доказано, что витамин повышает уровень гемоглобина в нашем организме.
2. Преобразовывает пищу в энергию. Все витамины помогают нам преобразовывать углеводы в глюкозу, а она используется как топливо для организма. Это происходит за счет синтеза фермента, известного как коэнзим-А (КоА). Он расщепляет сахар в форме глюкозы для энергии. Витамины В помогают организму синтезировать и метаболизировать белки и жиры. И помогают нашему организму применять потребляемые продукты для восстановления тканей, мышц и органов.
3. Помогает справляться со стрессом. Витамин B5 частично отвечает за регулирование функции надпочечников и создание стресс-гормона кортизола (3). Когда нам не хватает этого элемента, мы теряем нашу способность эффективно реагировать на стресс. Возникают проблемы со сном, перепады настроения, увеличение или потеря веса.

1. Способствует заживлению ран. Исследования показали, что витамин В5 может помочь в лечении кожных реакций при лучевой терапии. Он же ускоряет восстановление тканей после операции. Данные последних исследований показывают, что пантотеновая кислота ускоряет процесс заживления за счет определенных механизмов организма (4). Хотя точный механизм благотворного влияния этого витамина на кожу остается неясным. Пишут, что исследования продолжаются. Если, найдут еще что-то полезное, посмотрю и обязательно расскажу вам