Что можно кушать при строгой диете

Строжайшая диета подразумевает под собой избавление от лишнего веса за очень короткие сроки. Однако такой способ похудения подойдет не всем, ведь для организма это огромный стресс. Здесь важно учитывать все свои особенности и подходить к делу с умом, чтобы не нанести здоровью существенный вред.

Сегодня можно найти кучу диет, обещающих быстрые и хорошие результаты. Самые действенные собраны в этой статье. Они подойдут практически каждому человеку, приведут тело в порядок менее чем за неделю и сохранят позитивный настрой на все время похудения.

Строжайшая диета для всех

Суть такой системы питания в том, чтобы встряхнуть организм, тем самым вызвав стресс и заставив тело сжигать жировые запасы. Во время диеты не допускается употребление сладкого ни в каком виде. Также под запретом жареные, жирные, пересоленные и слишком калорийные продукты.

Самым лучшим временем для нее считается конец весны и лето, ведь именно тогда меню можно разнообразить всевозможными свежими фруктами и овощами, которые содержат очень много микроэлементов и витаминов. Как раз их и будет не хватать при соблюдении предлагаемого рациона.

Такая строжайшая диета включает в себя три приема пищи в день. При этом нужно увеличить употребление чистой воды без газов до двух литров.

Что такое строгая диета

Принцип такой системы питания сводится к «встряске» организма, после которой он начинает активно работать, сжигая жировые запасы. Строгие диеты для быстрого похудения подразумевают соблюдение определенного рациона, употребление в пищу низкокалорийных продуктов, отказ от мучных, сладких, жирных блюд. Большинство из них базируется на трехкратном приеме еды, включении фруктов, овощей, наполненных витаминами и полезными элементами. Строгая диета предполагает употребление негазированной чистой воды до двух литров ежедневно.

Благодаря включению в меню ценных продуктов, богатых ингредиентами, сырая диета может принести много преимуществ. Непобедимые преимущества сырой диеты включают.

• Поддерживая очищение тела.
• Облегчение пищеварительной системы.
• Обеспечивая значительное количество питательных веществ.
• Устранение насыщенных жиров, которых следует избегать в ежедневном рационе.
• Похудение, поддержка для поддержания тонкого силуэта.

Долгосрочная практика сырой пищи может оказать негативное влияние на наше здоровье. К недостаткам строгой диеты относятся.
Жесткая диета на неделю не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями острой или хронической фазы, ведь в состоянии стресса можно лишь ухудшить здоровье. Во всех остальных случаях подбор строгого меню зависит от индивидуальных особенностей, предпочтений, поставленных целей. Добавление умеренной спортивной нагрузки помогает достичь лучших показателей, а также закрепить результат.

Отсутствие полноценного животного белка, который является существенным компонентом здания в организме. Риск пищевого отравления, когда люди его используют, они решают потреблять сырые продукты животного происхождения. Риск дефицита определенных витаминов и минералов; слишком низкое энергоснабжение. Обилие волокна. которые могут раздражать кишечник и ослаблять биодоступность некоторых элементов, включая. Повышение риска нехватки веса, а также для женщин. . Питание в соответствии с принципами строгой диеты также может быть вредным для людей, страдающих желудочно-кишечными расстройствами, поэтому его использование не рекомендуется, например, в случае язвенной болезни.

Недельные диеты для быстрого похудения

Строгая диета на неделю – оптимальный вариант для тех, кто мечтает легко сбросить лишние килограммы. Семь суток являются предпочитаемой продолжительностью подобных экспериментов. С точки зрения психологии, заметный эффект за короткий срок является значимым фактором, побуждающим придерживаться всех установленных правил жесткого питания. Существует огромное разнообразие строгих недельных диет для быстрого похудения. Кроме скудной монодиеты имеются схемы полноценных рационов в домашних условиях, способствующих уменьшению веса на 3-7 кг за неделю.

Вадим Зеланд — автор серии бестселлеров «Трансерфинг» на русскоязычном форуме, который он провел несколько лет назад, ответил на вопросы об использовании сырой пищи. Тема все еще актуальна, все больше людей переходят на вегетарианство, веганизм и сырую пищу. Стоит прочитать, что Вадим Зеланд должен сказать об этом.

Доктора говорят, что молочные продукты абсолютно необходимы, зубы не сломаются без него, а волосы выпадут. Как ваши зубы и волосы? Старая песня о главном источнике кальция — молоко и молочные продукты — это просто песня, распространенная, в принципе, даже не фермерами и врачами, а производителями и торговцами продуктами питания. Они должны найти очень веские аргументы в пользу того, что люди с неизменной стабильностью и готовностью открывают свои кошельки и покупают товары.

Меню диеты

Первый день

• Завтрак: 1 апельсин, 1 грейпфрут.
• Обед: 90 граммов куриного филе без кожи и 150 граммов микса из свежих овощей, или овощного салата (для этого брать огурцы, помидоры, китайскую или кочанную капусту, можно добавить зелени и лимонный сок).
• Ужин: паровой омлет из 2 яиц.

Второй день

• Завтрак: 250 граммов фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом.
• Обед: 90 граммов телятины и 150 граммов вареной брокколи.
• Ужин: 100 граммов 1% творога, зеленый чай.

Третий день

• Завтрак: 2 апельсина.
• Обед: 100 граммов филе отварной рыбы (лучше всего для диеты подойдет минтай, хек, треска) и 130 граммов салата из огурцов и помидоров.
• Ужин: сваренные яйца – 2 штуки, ромашковый чай.

Четвертый день

• Завтрак: 100 граммов овсяной каши на воде.
• Обед: котлета из нежирного мяса и лука (100 граммов) и 100 граммов вареных овощей.
• Ужин: 300 мл компота из сухофруктов.

Пятый день

• Завтрак: 300 граммов ягод.
• Обед: мясные тефтели (100 граммов) и овощной салат без заправки.
• Ужин: 150 граммов 1% натурального йогурта.

Шестой день

• Завтрак: 2 яблока.
• Обед: 90 граммов отварного нежирного мяса, 150 граммов отварной стручковой фасоли.
• Ужин: 2 яйца, приготовленных всмятку, травяной настой.

Седьмой день

• Завтрак: стакан сока из яблока и вишни.
• Обед: 90 граммов куриного филе и 150 граммов свежих овощей с зеленью.
• Ужин: 100 граммов нежирного творога.

Эта строжайшая диета поможет сбросить более 5 кг за одну неделю. Выход из нее должен быть плавным и осторожным. Порции нужно увеличивать постепенно, а особенно аккуратно следует быть со сладким и мучным.

Строжайшая диета для похудения должна включать в себя витаминно-минеральные комплексы и специальные БАДы — добавки для поддержания организма в хорошем состоянии.

Долгосрочная яичная диета

Самый оптимальный вариант – долгосрочные диеты. Приведем одну для примера.

Строгий рацион на месяц, построенный на употреблении яиц и нескольких дополнительных продуктов, станет настоящим спасением для тех, кому нужно избавиться от большого количества накопившегося жира. В яйцах содержится немного калорий – всего 100 единиц на 100 грамм продукта, потому они и взяты за основу системы питания. Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями такая диета не подойдет, поскольку в яичном желтке содержится много вредного холестерина. Если же у вас нет никаких противопоказаний, вы можете всего за 4 недели стать легче на целых 20 кг.

Первая неделя

В это время у нас будет один и тот же завтрак каждый день, нужно будет утром съедать 2 вареных вкрутую яйца и половинку вашего любимого цитруса (апельсин, или грейпфрут).

• 1-й день. На обед у вас будут фрукты – можете выбирать свои любимые плоды и есть их столько, сколько захотите, исключением будут бананы и виноград. На ужин нужно отварить или запечь любое постное мясо, которое вам больше нравится, но не баранину.
• 2-й день. Обедаем отварной или жареной куриной грудкой без жира и кожицы, на ужин съедаем 2 яйца, салат со свежих овощей, четверть пресной лепешки и целый грейпфрут.
• 3-й день. Обедаем любимым сыром, главное условие, чтобы он был обезжиренным, съедаем кусочек подсушенного цельнозернового хлеба, дополняем трапезу свежими томатами. Ужинаем любым мясом, кроме баранины, его можно отварить, приготовить на пару, обжарить на гриле.
• 4-й день. Обед будет снова фруктовым, а ужин мясным, на гарнир к мясу подаем салат.
• 5-й день. На обед готовим отварные овощи, кроме картофеля и свеклы, и варим вкрутую 2 яйца, ужинаем своей любимой рыбой, приготовленной на пару или на гриле. К ней гарнир из салата, на десерт съедаем один цитрус.
• 6-й день. Повторяем рацион 4-го дня.
• 7-й день. Обедаем отварной куриной грудкой, паровыми овощами и свежими томатами, съедаем один цитрус. На ужин едим только отварные овощи.

Вторая неделя

Завтраки остаются точно такими же, как и на первой неделе

• 1-3й день. Обедаем нежирным мясом, приготовленным на гриле или на пару и салатом со свежих овощей, на ужин варим 2 яйца, делаем овощной салат и на десерт можем побаловать себя целым цитрусом.
• 4-й день. На обед варим 2 яйца вкрутую, отвариваем свои любимые овощи и дополняем меню обезжиренным сыром, его можно есть столько, сколько захочется. Вечернее меню состоит только из вареных яиц (2 шт.).
• 5-й день. Обедаем приготовленной на пару или на гриле рыбой, ужинаем яйцами (2 шт.).
• 6-й день. На обед отвариваем или готовим на гриле свое любимое постное мясо, на гарнир едим томаты, на десерт – один цитрус. На ужин делаем салат из тех фруктов, которые нам больше всего нравятся.
• 7-й день. Обедаем отварным куриным филе и отварными овощами, свежими помидорами, на десерт съедаем цитрус. Ужин будет состоять из таких же блюд.

Третья неделя

• 1-й день. Целый день балуем себя фруктами. Их сорта и количество зависит только от ваших пожеланий и вкусовых пристрастий. Исключить придется бананы, виноград, манго, финики и инжир.
• 2-й день. Этот день – овощной, есть их можно вареными, паровыми или свежими и тогда, когда хочется. Порции контролировать не нужно, но стоит исключить сочетание сухих злаков и картофеля.
• 3-й день. В этот день сочетаем рационы всех предыдущих дней, можно есть и овощи, и фрукты. Ограничения во времени приема пищи и размере порций по-прежнему нет.
• 4-й день. В дневное меню войдет рыба, приготовленная на пару или на гриле, капуста и листья салата, отварные овощи. Ночные перекусы и большие порции – не проблема, есть можно в любое время и в любом количестве.
• 5-й день. Это мясной день, в который можно себя побаловать постными сортами птицы, телятины, крольчатины в отварном или запеченном виде, также можно есть паровые или отварные овощи.
• 6-7й день. Два дня придется есть исключительно фрукты из списка позволенных. Но есть условие, один день – один вид фруктов, и никаких сочетаний!

Диета для кормящих мам

Особым желанием привести себя в порядок отличаются женщины, у которых недавно родился малыш. Но кормящим мамам нельзя садиться на первую попавшуюся диету, так как это может нанести серьезный вред, прежде всего, здоровью малыша. Существует специальная строжайшая диета для кормящих мам, которая, помимо помощи в похудении наладит еще не до конца сформированную детскую пищеварительную систему. Но перед тем как решиться на такой серьезный шаг, необходимо проконсультироваться со специалистом, дабы не навредить ни себе, ни своему чаду.

Правила для кормящих мам

Питание кормящей женщины должно быть сбалансированным даже во время диеты. Мамы должны придерживаться следующих правил:

1. К запрещенным на диете продуктам относятся: алкоголь, копчености, консервы, напитки, содержащие кофеин, газировки, цитрусовые и шоколад.
2. С осторожностью нужно есть рыбу, куриное мясо и яйца из магазина, некоторые овощи (капусту, помидоры и перец), горох и прочие бобовые, соленья, мед, сухофрукты и орехи, коровье молоко, некоторые крупы (ячневая, пшено и пшеничная).
3. Диета кормящей мамы должна состоять из следующих продуктов: творог, йогурты, сыры невысокой жирности. Из мяса лучше предпочесть индейку, телятину и говядину, из круп – гречку, овсянку, рис. Из овощей — огурцы, кабачки, морковку, свеклу, картофель, листовой салат и укроп. Из фруктов лучше остановиться на тех, что растут в местных широтах. Не стоит забывать о воде – женщина должна пить как минимум два литра в день.

Строжайшая диета на неделю

Еще одной системой питания, которая приведет к быстрому снижению массы тела, является монодиета. Ее суть заключается в том, что на день выделяется один продукт в определенном количестве. Кроме него разбавлять рацион ничем нельзя. Можно пить зеленые и травяные чаи, а также воду с лимоном.

• День №1: сваренные вкрутую, всмятку или приготовленные в виде парового омлета яйца в количестве 6 штук.
• День №2: 450 граммов отварного филе минтая.
• День №3: 450 граммов отварного филе индейки.
• День №4: 5 печеных картофелин среднего размера.
• День №6: 450 граммов творога жирностью до 3%.
• День №7: 300 граммов свежих и столько же отварных овощей.

Диетологи считают строгие диеты достаточно вредным способом избавления от лишних килограмм. Однако если человек все же принял решение скинуть вес за такой быстрый срок, то переходить к обычному рациону нужно медленно. Первые пару дней вносить в меню незначительные изменения, плавно увеличивая калорийность блюд не более чем на 150 калорий. Не забывать пить воду, принимать витамины и БАДы. В дальнейшем для закрепления результатов и очищения организма проводить разгрузочные дни (выбрать один из вариантов, представленных в строжайшей диете на неделю).

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

fb.ru

Строгая диета на неделю минус 5 кг

Самая эффективная диета на неделю позволит скинуть до пяти килограммов, не ощущая особого дискомфорта. Питание состоит в основном из овощей (исключение – лук, чеснок), кефира, изредка добавляются фрукты. Накануне строгой диеты на неделю минус 5 кг следует подготовиться – последняя трапеза не позже 18:00, перед сном съедается маленькая ложка меда, которую надо запить водой.

Вариант 1 строгой диеты на неделю

Существует несколько разновидностей строгих диет. Они могут быть основаны на белковой, углеводной или растительной пище, но всегда отличаются низкой калорийностью и небольшим набором продуктов. В случае с монодиетами придется употреблять только один вид продукта.

Первый вариант строгой диеты на 7 дней позволяет уменьшиться на 3-4 кг. При большом весе диету можно повторить спустя 2 недели, но с условием, что во время перерыва вы будете придерживаться правильного питания. Из чего состоит меню?

Завтрак: чашка чая или натурального кофе без сахара.

Перекус: 40 г твердого сыра.

Обед: 120 г телятины или куриной грудки, приготовленной на сухой сковороде без масла, 1 яйцо вкрутую, 20 г твердого сыра.

Перекус: чай или натуральный кофе без сахара.

Ужин: салат из овощей, заправленный 15-20 г растительного масла, 120 г куриной грудки.

Перед сном выпейте чашку травяного отвара.

Чтобы достичь результата, необходимо придерживаться такого питания в течение 7 дней.

Рацион питания на семидневной строгой диете

Понедельник

— один из самых строгих дней. Кушать вообще нельзя. Позволена только обычная вода, но даже ее количество желательно ограничить 500 мл, которые нужно постепенно пить в течение дня. Вечером рекомендовано принять горячую ванну или посетить сауну.

Вторник

Завтрак: каша из любимой вами крупы (в приоритете гречка и овсянка), приготовленная на воде. Обед: рисово-овощной суп. Для его приготовления используйте не более четырех видов некрахмалистых овощей. Следите за тем, чтобы овощей было больше, чем риса. При желании, рис можно заменить небольшим количеством картофеля. Ужин: стакан нежирного кефира.

Среда

Завтрак: любые некрахмалистые фрукты. Обед: пустой салат из овощей и зелени, заправить который можно небольшим количеством лимонного сока. Ужин: стакан кефира.

Четверг

Завтрак: любые фрукты (по отдельности или комбинированные в салат). Обед: овощной салатик с добавлением зелени. Ужин: фрукты.

Пятница

Завтрак: порция отварного риса. Обед: томатно-рисовый суп без зажарки. Ужин: порция отварного риса.

Суббота

Завтрак: порция творога, в который рекомендовано добавить пророщенную пшеницу; чай. Обед: выберите обеденное меню любого из предыдущих дней. Ужин: стакан кефира.

Воскресенье

: в этот день можно продублировать меню любых суток, которое далось вам легче и приятнее всего.

Вариант 2 строгой диеты на 7 дней

Меню второго варианта также является однообразным.

На завтрак выпейте чашку чая без сахара. На второй завтрак съешьте 1 зеленое яблоко. На обед необходимо сварить на воде овсяную кашу без сахара и соли. Через пару часов на полдник можно съесть 1 свежий огурец или помидор. Вечером отварите 200 г нежирной рыбы.

Если вы не переносите овсянку, то замените ее постной гречневой кашей. Для усиления эффекта гречку следует не варить, а запаривать кипятком. Строгая диета на неделю обещает уменьшение в объемах и сброс веса до 5 кг.

Строгая диета на неделю — три лучших варианта

Желающим получить быстрый результат следует воспользоваться недельными диетическими курсами. В первую очередь необходимо делать выбор в пользу своих вкусовых предпочтений, ведь даже строгая диета должна приносить удовольствие. Обещают запланированный результат на неделю – аж минус 10 кг за 7 дней.

Японская

Данная методика считается самой строгой среди остальных предложенных. Принцип японской диеты основан на употребление капусты и рыбы. Список запрещенных продуктов:

• соль, сахар, специи;
• алкоголь, мучные, сладкие изделия;
• газированные напитки.

Рыбу можно заменить любыми постными видами мяса: курицей , телятиной. Важно придерживаться правильной технологии приготовления без масла. Все продукты можно отваривать, запекать в духовке или готовить на пару.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

1. Завтрак. Чашка кофе или зеленого чая без сахара.

1. Обед. 200г отваренной капусты или овощной салат, яблоки.

1. Ужин. Примерно 200 г любого постного мяса по вкусу и стакан кефира.

Обед и ужин можно менять местами.

Кефирная

Белковая диета пользуется большой популярностью среди желающих похудеть. При наличии индивидуальной непереносимости кефира или других компонентов следует выбрать иной метод. Главное правило – каждый день нужно пить полтора литра кефира вместе с определенными продуктами. Рацион можно растянуть на весь день и принимать при появлении голода. Его часто применяют при гастрите. Меню на 7 дней выглядит так:

1. 5 небольших картофелин в отваренном виде и полтора литра кефира;

1. куриная грудка 100 г;

1. 100 г отваренной говядины;

1. любая рыба по вкусу;

1. овощи или фрукты в сыром виде;

1. следует выпить целых два литра кефира в течение дня;

1. чистая вода в неограниченном количестве и все.

Не забываем пить основной продукт. Сокращаем физические упражнения, так как энергии на это может не хватить.

Диета неделька

Ее принцип заключается в употребление одного основного продукта в течение всего дня. Каждый день список меняется, употребление другой пищи строго запрещено. Благодаря такому методу можно сбросить 5 кг за неделю. Меню на 7 дней:

1. можно пить любую жидкость без газа и сахара – воду, соки, чаи, компоты, кофе;

1. кушаем любые овощи, кроме картошки в неограниченном количестве желательно в сыром виде;

1. повторяем питьевой день;

1. можно употреблять любые фрукты в течение дня кроме бананов, винограда манго;

1. только полезная белковая пища – мясо, крупы;

1. снова пьем лишь жидкость;

1. можно повторить любой день и скомбинировать с белковым.

Очень важно в течение этого периода не допускать обезвоживание организма, не делать длинные перерывы между основными приемами пищи. Соль, сахар и масло полностью исключить из своего рациона на пять дней. Строгая диета на две недели – распространенные варианты на 2 недели

Длительность выбранной диеты будет зависеть от ее строгости, способа воздействия на тело. За две недели можно потерять достаточное количество килограмм, сформировав хорошую привычку правильно питаться.

Гречка станет главным блюдом в течение 14 дней. Ее можно употреблять с различными овощами, добавлять в нее постные виды мяса. Употреблять гречку придется не менее трех раз в день. Чтобы сохранить основное количество полезных микроэлементов в этом продукте, его стоит готовить по особому рецепту:

1. насыпьте крупу в большую глубокую миску и залейте кипятком;

1. накройте крышкой и поставьте настаиваться на ночь;

1. употреблять полученный продукт без добавления соли и других специй.

Конечно, за две недели самая строгая диета может надоесть своим однообразием. Поэтому не стоит увлекаться белково-углеводным рационом более 14 дней.

Овощная

Столь строгая вегетарианская диета может удивить своими показателями – 10 кг. Продукты можно отваривать или употреблять в сыром виде. Каждый день надо съедать 2 килограмма овощей. Можно употреблять:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

• огурцы;
• помидоры;
• баклажаны;
• капусту;
• морковь;
• сладкий перец;
• салаты из любых овощей.

Для диабетиков 2 типа с избыточным весом следует воздержаться от голодовок. Продукты из села намного полезнее, чем покупные.

Овсяная

В овсянке находиться большое количество полезных микроэлементов, большой спектр витаминов. Каждый день нужно кушать только отваренную на воде овсяную кашу.

Количество употребляемых жиров и белков критически низкое, поэтому кушать необходимо овсянку с различными орехами, ягодами или фруктами.

Крайне не рекомендуется увлекаться простой диетой более 2 недель из-за возможных неприятных последствий в виде расстройств желудка, упадка сил.

Вегетарианский вариант строгой диеты

Вегетарианская диета способствует похудению и очищению организма. Однако не стоит ее продлевать дольше недели из-за отсутствия белков животного происхождения. Придерживаясь строгой диеты на 7 дней можно снизить вес на 4-5 кг.

1 день диеты начинается со встряски организма и его подготовки к новому рациону. Все, что позволено в этот день – два стакана чистой негазированной воды. В это время желательно ограничить физические нагрузки и заменить их походом в сауну или баню. Постарайтесь отвлечься и настроиться на позитивный лад.

Во 2 день с утра съешьте любимую кашу на воде без соли, сахара и специй. На обед сварите суп из 4 видов овощей с небольшим количеством риса и картофеля без соли. Вечером выпейте стакан нежирного кефира.

В 3 день на завтрак съешьте сезонный фрукт, днем – овощной салат, вечером выпейте кефир.

Утро 4 дня начинается с фруктов. В обед сделайте овощной салат. Вечером поужинайте порцией фруктов.

На 5 день завтрак и ужин состоит из рисовой каши без соли. На обед приготовьте суп из риса и перетертых помидоров без каких-либо специй.

Завтрак 6 дня – проросшая пшеница, 100 г творога, несладкий зеленый или черный чай. Обед выбирайте любой из предыдущего меню. Вечерняя трапеза состоит только из кефира.

В 7 день выберите меню одного из прошедших дней.

Минус 15 кг за неделю

Самая строгая диета на семидневный период относится к экстремальным, но эффективным мерам сжигания лишних калорий. Придерживаться ее крайне сложно – нужна сила воли. Отважные и целеустремленные получают награду – минус 15 кг за неделю. Особенностью предлагаемого рациона является отсутствие режима, т.е. суточную дозу следует употребить несколькими приемами по собственному усмотрению.

Диета для самых ленивых от Африкантовой! Живот и бока исчезнут через 11 дней…

Строгая диета на 10 дней

Жесткие диеты еще называют экспресс-диетами, потому что они приносят хороший результат за короткий срок. Диетологи и врачи не рекомендуют пользоваться подобными методами похудения чаще раза в год. Если же вам нужно срочно скинуть 2-5 кг к конкретной дате, то воспользуйтесь эффективной строгой диетой на 10 дней.

Диета заключается в чередовании овощных и мясных дней. В овощной день приготовьте салат из нашинкованной капусты, свеклы и моркови. Хорошо отожмите овощи руками, чтобы они немного пустили сок и стали мягче. Заправьте салат соком лимона и ешьте его по чашке каждые 1,5-2 часа. Солить и добавлять специи нельзя. Овощной салат именуемый «Щетка» поддержит углеводный баланс, предотвратит развитие запоров, поможет вывести застоявшиеся продукты жизнедеятельности.

В белковый день необходимо съедать небольшую отварную курицу без соли и кожи. Проварите курицу минут 15 и слейте бульон. Затем налейте чистую воду и варите курицу до полной готовности. Мясо желательно распределить на 5-6 приемов пищи.

Меняя белковый и углеводный день, вы гарантировано скинете 5 кг за 10 дней. Нельзя часто повторять экспресс-диету, так как она является несбалансированной и лишает организм многих питательных веществ.

Минус 10 кг за 10 дней

Если вы ставите перед собой глобальные цели, то будьте готовы к серьезным испытаниям. Строгая диета на 10 дней уменьшает вес на 10 кг, но выдержать ее способны далеко не все. Меню каждого дня – это один диетический продукт, который нужно есть без специй, соли и сахара.

Меню 1 дня: 5 отварных яиц.

Продукт 2 дня: небольшая отварная рыба, в том числе жирных сортов.

Меню 3 дня: куриная грудка в отварном виде без кожи и соли.

Меню 4 дня: 5 отварных картофелин.

Меню 5 дня: 500 г отварной телятины.

Меню 6 дня: фрукты, исключая калорийный виноград и бананы.

Меню на 7 день: салат из свежих овощей с 1 столовой ложкой подсолнечного масла.

Меню на 8 день: 500 г творога жирностью от 0 до 5%.

На 9 день разрешается выпить 1 л нежирного кефира.

Весь 10 день необходимо пить только отвар из шиповника.

Придерживаясь диеты, непременно пейте больше очищенной воды, качественного зеленого чая, травяных отваров. От кофе лучше воздержаться. Постарайтесь минимум 40 минут в день гулять на улице, в парке и делать легкие физические упражнения. В движении ускоряется метаболизм и происходит более интенсивное сжигание жира. Если вы часто придерживаетесь строгих диет, то дополнительно принимайте витаминные комплексы.

Строгие диеты противопоказаны людям с заболеваниями желудка, почек, печени, при склонности к депрессиям и апатиям. При первых симптомах недомогания, прекратите диету, пройдите обследование и переходите на правильное питание. Для поддержания формы делайте 1-2 раза в неделю разгрузочные дни на овощах, фруктах или кефире.

selderey.net

Очень строгая диета на неделю минус 10 кг. Рисовая диета на 7 дней: минус 10 кг за неделю

Рисовая диета обрела популярность как одна из самых эффективных. Она позволяет потерять до 10 лишних килограммов за неделю. Разбираемся как добиться такого результата.

Оксана Барабанова

Здоровье

Shutterstock

Рис является низкокалорийным продуктом с хорошими очищающими свойствами. Он выводит из организма избыток соли и воды. Рис не содержит глютена , что делает его безопасным для аллергиков. Самым полезным считается бурый длиннозёрный рис. В этом продукте содержится наибольшее количество клетчатки по сравнению с другими сортами.

Рисовые разгрузочные дни

Вы можете выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить рисовый день. За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5−2 кг. Правда , потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости , а не сжигания подкожно-жировой клетчатки. Но если вы возьмёте за правило регулярно соблюдать рисовые дни , то результат не заставит себя долго ждать. Как готовить рис для разгрузочного дня?

1. За 3 дня до разгрузочного дня залейте 100 г риса холодной водой.
2. Каждый день меняйте воду , чтобы вывести из крупы крахмал.
3. В начале рисового дня сварите рис без соли и масла.
4. Приготовленный таким образом рис съешьте равными небольшими порциями за 3−4 приёма.
5. Пейте много воды , также разрешается зелёный чай.

Рисовая диета на 7 дней

Рисовая диета для похудения и очищения организма позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за неделю. Однако рисовая диета имеет и свои недостатки. Эта крупа может выводить полезные соли калия. Поскольку рис является низкокалорийным продуктом , вы , вероятно , будете испытывать чувство голода. Дефицит белка может сказаться на качестве мышц. Если вы взвесили все за и против и решились на рисовую диету , мы приводим меню на неделю.

Популярное

Минус 40 кило за год: как я похудела , поставив перед собой правильную цель

Рисовая диета: меню на 7 дней

Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней помимо риса включает множество полезных продуктов. Чтобы избежать дефицита витаминов , поддерживайте разнообразие своего рациона.

День 1

Завтрак: отварной рис , зелёное яблоко.

Обед: бульон из овощей , рис , зелёный чай

Ужин: рис с тушёными грибами.

День 2

Завтрак: отварной рис , фруктовый салат.

Обед: рис с рыбой , салат из помидоров , огурцов и перцев.

Ужин: рис , грецкие орехи , отварные овощи.

День 3

Завтрак: рис с сухофруктами , апельсин.

Обед: суп на нежирном мясном бульоне , рис с фасолью , овощной салат.

Ужин: рис с отварным мясом , кефир.

День 4

Завтрак: рис , персик , кефир.

Обед: рыбный суп без картофеля , рис с зеленью , овощной салат.

Ужин: рис с лососем , ломтик ржаного хлеба , стакан йогурта.

День 5

Завтрак: творог низкой жирности , фрукты

Обед: рис с треской , цельнозерновой сухарик.

Ужин: рис с цветной капустой.

День 6

Завтрак: рис , груша.

Обед: салат из свёклы и нескольких грецких орешков.

Ужин: рис с брокколи.

День 7

Завтрак: рис с мёдом , кусочек тёмного хлеба с нежирным сыром.

Обед: овощной суп , рис с куриной грудкой.

Ужин: рис со шпинатом , кефир.

Рисовая диета: отзывы

В отзывах говорится , что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит. Однако большая его часть выводится с жидкостью. То есть результат диеты недолговечен. Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями. Рисовая диета противопоказана подросткам , беременным и людям с хроническими заболеваниями ( им показаны столы по Певзнеру ).

Продукты для строгой диеты

Пищевая ценность продуктов зависит от строгости выбранного рациона, но суточная калорийность не должна превышать 1200 Ккал.

Подобная диета помогает не просто молниеносно убрать все лишнее, но и за счет питания полезными продуктами, обеспечивает очищение организма. Во время соблюдения диеты иногда кружиться голова, и ощущается слабость, но это является лишь доказательством эффекта диеты.

На строгой диете нельзя сидеть очень часто и долго, так как можно нанести серьезный бред здоровью. Жесткого рациона надо придерживаться не дольше 10 дней.

Во время экстренного похудения допускается:

• нежирное мясо и рыба;
• отварные, запеченные или свежие овощи и фрукты;
• несладкий зеленый чай;
• кисломолочная продукция;
• несладкие компоты и соки;
• злаковые каши;
• орехи;
• морепродукты.

Сидя на диете, пьют много воды, минеральной или обычной — не имеет значения. Хорошо на уничтожение жировых отложений влияет коктейль вода + сок лимона + мед.

На период похудения под запретом оказываются:

• алкогольные напитки;
• кофе;
• медикаменты.

Эффективность диеты увеличивается при наличии физических нагрузок и хорошего сна, а также при отсутствии стрессов.

Требования строгой диеты

Одним из самых жестких вариантов строгой диеты является курс похудения продолжительностью 3 дня

. При необходимости скинуть большее количество килограмм, диету можно продержать до 5 дней, но не более. Хотя стоит отметить, что таких желающих находится не много, так как даже трехдневка оказывается под силу далеко не всем. Если решите обратиться за помощью к этой методике, весь диет-срок вам придется питаться овсяной крупой и рыбой. Компанию этим продуктам составляют одно яблоко и огурчик в день. Питание — дробное. Завтрак состоит сугубо из жидкости и предусматривает употребление одной чашки черного чая. В остальное время из напитков разрешена только чистая вода без газа. Как правило, за 3 диетических дня удается скинуть 3-4 кг. Если рацион такой диеты для вас слишком голоден, но общие ее принципы импонируют, попробуйте чуть более легкий вариант. Дополните меню овощным некрахмалистым салатом, заправленным растительным маслом, которое помогает не только сделать блюдо вкуснее, но и продлить ощущение сытости после еды. Но будьте готовы, что в таком случае и результаты от диеты могут быть менее заметными.

За 7 дней

второго варианта строгой диеты можно проститься с 5-9 ненужными килограммами. Размеры порций четко не прописаны. Вы можете кушать до насыщения (конечно, в те дни, когда еда вообще дозволена). Впрочем, для людей, которым тяжело вовремя остановиться во время еды, это может оказаться и минусом. Старайтесь чувствовать, когда вы сыты, не ешьте впрок. Помните, что вы худеете. Семидневная строгая методика снижения веса предусматривает 7 разнообразных разгрузочных дней (как мини моно-диет, так и комбинированных). При приготовлении и употреблении блюд стоит отказаться от соли, различного рода приправ, перца, чеснока, лука и, что совсем не удивительно, сахара. В крайний преддиетический день старайтесь питаться максимально легко, отказавшись от жирной, мучной и слишком калорийной продукции и поужинав не позднее 18 часов. Хорошо, если и в диет-дни вы сможете ужинать не позднее этого времени. А за час до сна рекомендовано выпить стаканчик теплой воды с разведенной в нем чайной ложкой натурального меда. Основой диетического рациона являются различные крупы, обезжиренный или маложирный кефир, некрахмалистые овощи и фрукты (желательно сезонные), нежирный творог. Из жидкостей во все дни, кроме первого, разрешено пить негазированную воду в любом количестве, а также чай любого вида без сахара.

Существует и другой вариант строгой диеты длительностью также в 7 дней

. Часто она именуется динамичной, поскольку помогает динамично прощаться с накопившимся лишним весом. Основная цель данной диеты — вызвать в организме стрессовую ситуацию и тем самым подтолкнуть его к похудению.

Так как при строгих диетах поступление в организм питательных веществ резко сокращается, рекомендовано пропить курс витаминов. Лучше сделать это еще до диеты, чтобы заблаговременно подготовить организм к ограничениям. Но поскольку решение обратиться к строгой диете большинство людей принимает незадолго до нее, то начните пить витамины хотя бы одновременно с ее стартом.

Согласно правилам строгой семидневной динамичной диеты, за которую можно скинуть до 5 кг, питаться нужно трижды в день. Делайте акцент на таких полезных продуктах как отварное или запеченное мясо, свежевыжатые соки, некрахмалистые овощи, ягоды. Лучше всего проводить эту диету летом, так как ужин предусматривает употребление ягод, а достать полезную продукцию данного вида в теплое время года проще всего.

Если же ваша цель еще более весома, и вы желаете скинуть до 10 лишних килограмм, это возможно, хотя и понадобится проявить завидную силу воли. В таком случае обратите внимание на 14-дневную

строгую диету. Суть этой методики состоит главным образом в том, что привычный рацион нужно заменить жидкой пищей. Весь диет-промежуток стоит употреблять молочку нежирного вида, мясные бульоны, различные соки и отвары. Это касается первого варианта 14-дневной строгой диеты. Если он для вас совсем тяжек, можно обратиться ко второму, при котором потери веса могут быть менее значимыми, но переносится он проще. Основой рациона здесь являются рис, яйца, нежирное мясо, некрахмалистые фрукты и овощи (то есть твердая пища). Кушать нужно трижды в день. Солить продукты рекомендовано минимально, а все напитки стоит употреблять без добавления сахара. Избегайте приема пищи незадолго до отхода ко сну.

Меню строгой диеты

Строгая диета имеет различные вариации в меню. Подбирают рацион в зависимости от вкусовых предпочтений и возможностей организма. Несколько самых популярных вариантов жесткого меню.

Динамичное

Такая диета предусматривает трехразовое питание.

На завтрак пьют свежевыжатый сок из апельсина, яблока, персика, черники или вишни. Ингредиенты при желании можно смешивать.

На обед уже готовят более существенную белковую пищу: курятину, телятину, нежирную рыбу или мясные тефтели. К основному блюду добавляют отварные овощи или свежие в виде салата. Среди овощей отдают предпочтение помидорам, огурцам, капусте, свекле или брокколи. В обед также едят зелень и листы салата. В пищу не добавляют масло, соль и перец.

Ужинают, чередуя несладкий компот из сухофруктов или кефир с ягодами.

Неделя на таком питании и люди меняются до неузнаваемости.

Гречневое

Похудение на гречке — очень результативное. Кроме того употребление этой крупы помогает организму получит много калия, цинка, фосфора, йода, железа и кальция.

На гречневой диете ежедневно употребляют неограниченное количество каши. При этом даже не напрягаются с варкой каши. С вечера крупу заливают водой, а наутро уже просто едят ее.

Любые специи и масло запрещены. Тем, кому одна лишь гречка надоедает, разнообразить рацион поможет кефир. Его можно пить по одному стакану за полчаса до или после еды. За день этого напитка можно выпить не больше 1 л.

Жидкое

При таком способе похудания можно только пить. Поэтому, на протяжении каждого дня всю неделю можно употреблять:

• овсяный отвар (½ стакана овсяных хлопьев на 1 л воды);
• несладкий разбавленный сок;
• кефир;
• несладкий компот;
• молоко;
• нежирный несоленый бульон из мяса или овощей;

Суточная доза каждой порции не больше одного стакана.

Самыми строгими диетами считаются кефирная и яблочная. На кефирной, дневной диете — выпивается максимум кисломолочного напитка 1,5 л. А на яблочной — в день пьют 1,5 л воды и съедают 3 яблока. Такой рацион поможет забыть о 10 лишних килограммах всего за неделю.