Питьевая диета на 14 дней: отзывы и результаты

До сих пор никто не посчитал, сколько способов похудения существует. Но далеко не все методики отличаются простотой и дешевизной. Если нет желания тратить время, силы, деньги на снижение веса, то поможет питьевая диета на 14 дней. Самый дешевый и рабочий способ сбросить вес.

Что такое питьевая диета на 14 дней?

Многое понятно из названия. Система предполагает похудение на жидкостях. Из рациона исключаются твердые продукты. Но разрешена вся жидкая пища, независимо от состава, способа получения. И это не только вода или сок.

Диетологи до сих пор не сошлись во мнении. Одни специалисты считают этот способ самым эффективным, он действительно помогает людям быстро похудеть. Но также у этой диеты имеется масса противников. Они считают, что отказ от твердой пищи чреват неприятностями с пищеварительной системой и другими органами.

Какие плюсы есть у питьевой диеты на 2 недели?

Самый большой плюс — вес действительно уходит. Сложно найти человека, который на этой диете не похудел. Употребление жидкости и отказ от твердой пищи действительно работает. За две недели можно сбросить до 10 кг. Иногда люди теряют больше (можно расстаться с 12 и 15 кг). Данный способ позволяет сбрасывать вес даже изначально худым людям. Его активно используют, если другая диета перестала работать и давать результаты, наступил период застоя. Специалисты называют данную стадию «плато». Нужно «толкнуть» вес.

Другие плюсы питьевой диеты на 2 недели:

• простота и дешевизна. Не нужно готовить сложные блюда, искать и подбирать продукты. Меню можно составить из того, что найдется в доме. В крайнем случае, вода всегда есть под рукой;
• очищение. Отказ от твердой пищи, употребление большого количества жидкости помогает выводить из организма токсины, шлаки, прочие мусорные вещества;
• вес быстро уходит. Первые результаты питьевой диеты на 14 дней можно увидеть уже через сутки. Потеря веса за 7 дней может достигать 7 кг, дальше меньше;
• сокращение желудка. Жидкая пища не растягивает стенки мышечного органа. За 2 недели можно значительно уменьшить его объем. Это позволяет сократить порции, быстрее худеть и после диеты.

Худеющие люди отмечают повышение активности. Это связано с тем, что организму больше не нужно тратить большое количество энергии на переваривание твердой пищи. Жидкости быстрее и легче усваиваются.

Какова эффективность похудения

Результативность диеты зависит от:

1. Продолжительности используемой диеты.
2. Объема и качества выбранной вами еды.
3. Начального веса перед применением диеты.
4. Ежедневного активного движения.

Потеря веса за день ориентировочно составляет 1,5 кг. Если ваша цель скинуть около 15 кг, то продлите курс до месяца. Не стоит забывать о прямой пропорциональности к весу – тучные люди теряют наибольшее количество веса.

Недельный результат

В первые семь дней жидкой диеты возможно скинуть до шести килограмм. В дальнейшем организм перестраивается на новое питание, адаптируясь, и потому более плавно снижает вес.

Какая продолжительность диеты предпочтительна

Не обязательно придерживаться жесткого рациона питания в течение месяца. Вполне достаточно воздерживаться от твердой пищи несколько дней. Даже после такого малого курса вы избавитесь от пары балластных килограммов, и ваше самочувствие станет более комфортным. С учетом ограничений в режиме питания во время питьевой программы необходимо принимать биодобавки и комплексы витаминов. Это предотвратит развитие авитаминоза с последующими нежелательными проблемами.

Какие есть минусы?

Как и любая другая система похудения, питьевая диета на 14 дней имеет свои недостатки. Человеку морально сложно без твердой пищи. Иногда хочется что-то пожевать, но нельзя. На фоне этого будет появляться ложное чувство голода. Некоторые люди начинают себя обманывать, съедают яблоко, морковь, прочую зелень и срываются. На первом же кусочке диета заканчивается.

Другие недостатки:

• дефицит клетчатки. Он может привести к проблемам с кишечником в будущем, запорам;
• низкое содержание витаминов, минералов. Но это поправимо, можно прописать себе поливитаминный комплекс, как-то покрыть дефицит нужных веществ;
• желудок привыкает к ленивому режиму. После перехода к обычному питанию ему сложно работать. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют не бросать похудение резко. Разумнее делать плавный выход с питьевой диеты 14 дней.
• стресс для организма. Диета сложная, несмотря на яркое и разнообразное меню. Отсутствие грубой пищи, недостаток нутриентов и прочие моменты вгоняют организм в стресс. Он может отреагировать на него проблемами с кожей, волосами, менструальным циклом;
• Сложно удержать результат. Не стоит на эту диету садиться за 2 недели до Нового года или свадьбы, перед отпуском. Велика вероятность, что все сброшенные килограммы с неимоверной скоростью вернутся.

Недостатков у системы много. Чтобы минимизировать риски для организма, важно правильно входить в диету, выходить. Рекомендуется тщательно изучить все нюансы, выбрать для похудения максимально благоприятный период.

Достоинства и минусы стандартной питьевой диеты

Чтобы не разочароваться, следует знать все плюсы и негативные стороны, которые есть у питьевой диеты.

В первую очередь она очистит организм от шлаковых соединений и токсинов, обеспечит равномерное и быстрое похудение, а также:

• избавит от стресса и депрессии;
• запустит обменные процессы;
• сократит объем желудка;
• высвободит лишнюю энергию;
• расщепит жировые скопления;
• улучшит перистальтику кишечника;

При правильно составленном рационе и его соблюдении на питьевой диете можно скинуть до 5-7 кг в неделю. На приготовление диетических напитков не уходит много времени, они имеют приятный вкус и надолго притупляют чувство голода.

По отзывам тех, кто сидел на питьевой диете, к ней необходимо привыкнуть. В первые дни очень тянет что-то пожевать, ощущается разбитость, вялость и усталость. Диета также имеет побочные эффекты и противопоказания. Из нее необходимо плавно выходить, чтобы вес резко не вернулся вновь.

Рацион питания также не сбалансирован должным образом, и организму не хватает многих витаминов и минеральных солей, белка и протеинов.

Правила питьевой диеты

Основное правило — нельзя придерживаться диеты больше двух недель. Это чревато неприятными последствиями, проблемами с пищеварительной системой и другими внутренними органами. Иногда питьевой режим соблюдают только неделю или 10 дней, что также можно делать. Такие варианты подходят, если нужно сбросить от 2 до 5 кг.

Другие правила питьевой диеты:

• частые приемы пищи. Жидкости быстро перевариваются, важно не допускать чувства голода. Нужно пить часто, желательно чередовать воду и напитки;
• исключение сахара. Он диетой полностью не запрещен, в организм будет поступать фруктоза из фруктовых соков компотов. Она нужна для мозга и других органов. Но рафинированные сахара добавлять в чай или кофе, каши не рекомендуется;
• минимум жиров. Не запрещены бульоны и молочные продукты. Не нужно отваривать жирные куски свинины и запивать ряженкой 4%. Разумнее использовать в рационе низкокалорийные продукты;
• никаких консервантов и усилителей вкуса. Это относится к покупным напиткам. Также не стоит заправлять бульоны специями с химическими добавками. Нельзя использовать кубики, богатые глутаматом и прочими усилителями вкуса.

При наличии любых заболеваний ЖКТ, сердца, сосудов диета противопоказана. Нельзя придерживаться столь строгой системы при беременности или во время лактации. Также не стоит худеть этим способом детям, подросткам.

Нельзя повторять диету чаще одного раза в 6 месяцев и соблюдать более 2 недель. В сети можно встретить варианты на месяц (на 3 или 4 недели). Столь длительный срок может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Основные правила и подготовка к питьевой диете

Главное правило данной диетической программы – ничего не жевать. При нарушении перистальтики кишечника, диарее или запоре, диету следует отменить. Чтобы ночью тело не отекало, нельзя пить много жидкости перед сном. Последний прием – за 2 часа до сна. Желательно максимально разнообразить меню и запастить хорошей соковыжималкой.

За сутки нельзя пить более 5 литров жидкости, чтобы сильно не нагружать почки.

Порции должны быть небольшими – достаточно для одного приема стакана. Суточный объем калорий не должна превышать 1200-1500. Предварительно необходимо подготовить организм перед питьевой диетой, особенно желудочно-кишечный тракт. В первые сутки ощущается острый голод, живот бурлит и требует жесткой еды. Чтобы не нанести вред здоровью, необходимо плавно подготовиться к диетической системе.

В течение недели утренний бутерброд или круассан заменяют жидкой кашей или кисломолочным напитков. Постепенно обед с гарниром сменяется супом-пюре, овощным или мясным бульоном, а ужин – киселем, смузи или фруктовым соком. Подобная подготовка длится в течение 7 суток и помогает впоследствии нормально перенести длительный питьевой режим, не сорваться с него и правильно выйти.

Как еще можно скинуть пару лишних кило читайте в статье Японская диета

Что можно, кроме воды?

На самом деле питьевая диета на 14 дней не однообразная, предлагается целей выбор различных жидкостей. Люди отмечают, что худеть этим способом легче, чем на одной гречке или кефире. В основе все же обычная вода. Нужно выпивать не меньше двух литров. На этой диете можно даже минеральную воду, но газированными напитками все же лучше не злоупотреблять.

Что еще можно пить:

• молочные и кисломолочные напитки. Огромная группа продуктов, но важно выбирать не очень высокую жирность. Помимо молока, кефира, простокваши можно обратить внимание на сыворотку, тан, айран. Сейчас не проблема купить мацони, варенец. Все это поможет разнообразить меню питьевой диеты;
• бульоны. Их можно готовить из курицы, свинины говядины, других видов мяса и птицы. Разрешены рыбные, грибные, овощные отвары. Можно даже приготовить бульон из морепродуктов. Разрешается добавлять овощи, коренья, но после нужно убрать;
• соки. Но важно не употреблять напитки из слишком сладких фруктов или ягод. Также не рекомендуются искусственные соки с красителями, консервантами. Но можно смело готовить смузи и отжимать овощи, зелень, листовые салаты;
• компоты, кисель. Также рекомендуется готовить в домашних условиях, не злоупотреблять сахаром. Крахмал для киселя лучше использовать кукурузный, но за неимением можно взять и картофельные виды;
• чай черный, зеленый, белый, красный или другие сорта. Можно кофе и какао цикорий. Разрешены травяные настои, настой шиповника. Все это без сахара, но можно добавлять сок лимона;
• жидкие каши. Можно, но не злоупотреблять. Разрешается готовить блюда на воде, маложирном молоке, бульонах;
• супы–пюре. Они также должны иметь жидкую или «питьевую» консистенцию. Не стоит измельчать блюда с жареными заправками, жирное мясо. Все-таки цель диеты — похудение.

Диета не запрещает соль, перец, но обильно приправлять овощные соки или бульоны не стоит. Обилие специй будет задерживать жидкость. Похудение пойдет не так быстро, как это обещает диета.

Меню на 7 дней

Меню питьевой диеты на 7 дней может быть подстроено под собственные вкусовые предпочтения, не взирая на возраст и пол человека. Подобрать для приема разрешено следующие жидкости:

1. Бульон. К употреблению разрешены исключительно бульоны из курицы, говядины и телятины. Мясо должно быть постным и без содержания жира. Кроме того, разрешены и нежирные сорта белой рыбы, бульоны из овощей. Разрешено незначительно подсаливать бульон. Употребление острых овощей и пряностей под запретом.
2. Молочная продукция в жидком виде с жирностью не более 2%: кефир, натуральный йогурт без сахара, ряженка. Молоко не рекомендовано употреблять, так как организм его слабо усваивает.
3. Свежевыжатые соки из несладких фруктов. Предпочтительнее готовить свежевыжатые соки из цитрусовых – апельсин и грейпфрут.
4. Чай. Пить можно любой чай, без добавления сахара. Можно добавлять дольку лимона при желании.
5. Кисель и компот без добавления сахара.
6. И, конечно же, обязательно питьевая вода. Невзирая на меню, вы должны употреблять не менее 1,5 литров простой воды.

Исходя из разрешенных продуктов, можно сформировать примерное меню:

На протяжении этих 7-ми дней вы обязаны употреблять ежедневно 1,5 л воды. Не подходит вода с газами, лучше простую минеральную воду купить или пить очищенную из фильтра. Для устранения утренних отеков, не стоит употреблять большое количество воды перед отходом ко сну. Старайтесь выпить последнюю порцию воды спустя час после вечернего приема пищи.

По отзывам питьевой диеты на 7 дней может наблюдаться в первые 2-3 дня жидкий стул, но не стоит переживать – это в пределах нормы. Сокращение питательных элементов и неимение привычных жевательных движений имеют все шансы вызвать раздражительность, ухудшение работоспособности.

Однако, результаты с фото питьевой диеты на 7 дней могут свидетельствовать о том, что такой рацион питания и временные трудности стоят того, чтобы перетерпеть неделю такого режима. Многие фото до и после питьевой диеты на 7 дней показывают тот факт, что план питания предоставляет хороший результат своим следователям.

Грамотный вход в диету, или правильное начало

Нельзя сегодня объедаться, а завтра резко начать похудение. Если смотреть на результаты даже недели питьевой диеты, то хорошо сбрасывают все только подготовленные люди. Они осознанно подходят к изучению правил, меню, за несколько дней до начала меняют свой рацион.

Как это происходит:

• для завтрака используются жидкие каши и супы;
• из обеда убирают вторые блюда и хлеб;
• исключаются целые фрукты и овощи, используются пюре;
• вместо плотного ужина, употребляют кисломолочные продукты, овощное рагу, пюре.

Также заранее нужно позаботиться о покупке подготовки различных напитков. Несколько раз в день пить только воду или чай быстро надоест. Нужно позаботиться о какао, кофе, травяных сборах разных видов. Желательно научиться варить кисель, делать узвар, разные компоты из полезных ингредиентов.

Приобретение блендера и соковыжималки — тоже своего рода подготовка к диете. Эти кухонные приборы помогут быстро разнообразить рацион без лишних сил и времени. Работающему человеку рекомендуется приобрести бутылки с плотными крышками, которые удобно брать с собой.

Питьевая диета на 14 дней: меню на каждый день

Несмотря на всю простоту системы, не каждый человек может правильно распределить приемы пищи. Здесь готовый вариант для ленивых людей. Обычно рассчитывается питьевая диета на 14 дней, такое меню и дается в таблице. Для удобства она разделена на две недели. Можно менять дни местами. Также не имеет значения последовательность приемов пищи. Но фруктовые соки рекомендуется употреблять в первой половине дня, как богатые углеводами продукты.

В меню диеты не указаны размеры порций. Жидкости можно употреблять в неограниченном количестве. Порции супов, каш, овощных и фруктовых пюре не должны превышать 400 мл. Ниже меню для второй недели питьевой диеты.

Меню 7-ми дневной питьевой диеты

На неделю разрешено выбрать смешанное или моно-меню. К нему непременно подключают чистую минеральную воду без газа в объеме 1,5-2 литров. Идеальный вариант моно-диеты:

1. День первый – молочный – на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин подходят любые нежирные кисломолочные напитки – ряженка, домашний йогурт, простокваша, кефир, постное молоко.
2. День второй – бульонный – из курицы, свеклы, картофеля, нежирного мяса, овощного микса.
3. День третий – соковый – свежевыжатый апельсиновый, яблочный, виноградный, томатный, грейпфрутовый.
4. День четвертый – чайный – травяной с мятой или липой, а также чисто черный или зеленый без добавок.
5. День пятый – кисельный – овсяный, яблочный, молочный, ягодный, фруктовый.
6. День шестой – компотный – с сухофруктами, узвар,с яблоками, рисом, ягодами.
7. День седьмой – соковый – ананасовый, морковный, гранатовый, вишневый, сливовый.

Их такого моно-меню можно сделать смешанное, которое легче переносится. В нем могут присутствовать разнообразные свежие соки, суп-пюре из шпината, грибов, варенец, бульон на телятине, снежок, овощной бульон.

Выход из питьевой диеты на 14 дней

Помимо правильного начала и соблюдения всех правил, важно соблюдать плавный выход из питьевой диеты 14 дней. Нельзя резко прекращать похудение, возвращаться к общему столу. Во-первых, это грозит набором веса. Во-вторых, за время диеты пищеварительная система обленилась, стала работать в щадящем режиме. Резкая нагрузка может привести к появлению тяжести, боли, обострению старых заболеваний желудка.

Как правильно прекращать питьевую диету:

• постепенно увеличивать густоту каш, супов;
• прекратить протирание блюд, готовить еду с небольшими кусочками овощей, фруктов, целыми крупами;
• вместо овощного и фруктового пюре, готовить салаты из тертых продуктов, через несколько дней перейти на нарезку ножом;
• постепенно ввести сухари из ржаного хлеба, яйца, от сахара по-прежнему желательно воздержаться.

Хорошим подспорьем при выходе из диеты будет спорт или просто физическая активность. Во время диеты далеко не все люди могут заниматься.