Неправильно построенный рацион, плохая экология, употребление пищевых химических добавок – это лишь некоторые факторы, которые приводят к «загрязнению» кишечника. В результате начинает скапливаться лишний вес, ухудшается общее состояние здоровья.
Порой женщины даже не задумываются о причине, по которой набрали килограммы – а зря. Очищающая диета на 7 дней – это не просто система снижения веса, а методика, которая позволяет очистить свой кишечник. Спустя неделю человек будет отлично себя чувствовать, к тому же, сбросит несколько килограмм.
Основные преимущества очищающей диеты на 7 дней
1. Очищающая диета не требует больших затрат и «особенных» рецептов. Меню сбалансированное, все блюда готовятся быстро и просто.
2. Методика позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать работу пищеварительной системы.
3. Из организма выводятся скопления токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов.
4. Очищающая диета «оздоравливает» человек не только изнутри, но и снаружи. Улучшается цвет лица, пропадают прыщи и угревая сыпь, волосы заметно укрепляются, обретают жизненный блеск.
5. Меню системы похудения построено таким образом, чтобы человек не испытывал голода, при этом в организм постоянно будут поступать полезные витамины, минералы и прочие питательные вещества.
Очищающая диета полезна для каждого человека, не обязательно только для тех, кто нуждается в похудении.
Побочные эффекты и противопоказания
В процессе очищения желудочно-кишечного тракта может возникнуть ряд ненужных реакций:
- Диспепсические расстройства (тошнота, рвота)
- Признаки обезвоживания (сухость кожи и губ, беспомощность, жажда).
- Спастическая боль. Более локализован в нижней части живота.
- Признаки дефицита питательных веществ и расстройств центральной нервной системы (беспомощность, головокружение, мерцание перед глазами).
При возникновении какого-либо из этих симптомов следует немедленно отказаться от диеты и перейти на «стандартную» диету, а также обратиться к врачу. Несоблюдение рекомендаций может привести к тяжелой сердечной недостаточности и желудочно-кишечным расстройствам.
Противопоказания включают в себя:
- По крайней мере, некоторые инфекционно-воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Обострения приобретенных патологий (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
- Наличие аутоиммунных нарушений. К ним относятся: болезнь Крона, язвенный колит.
- Беременность и кормление грудью.
- повышенное кровяное давление
- Сладкий диабет
- Период сильного физического и психоэмоционального стресса.
- Принимать лекарства, которые влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы, а также гормоны.
Как правильно подготовиться к очищающей диете на 7 дней
Перед тем, как приступить к похудению и очищению организму, нужно заранее хорошо себя подготовить.
1. За две недели до начала диеты рекомендуется отказаться от употребления алкоголя, крепкого чая и кофе. Вместо этого пить нужно простую воду без газов, травяной и зеленый чай, молоко, кефир.
2. За неделю следует отказаться от пищи, которая считается тяжелой для желудка. Употребление жареных блюд следует свести к минимум. Острые специи, соль, консервы исключаются из рациона.
Такая подготовка перед очищающей диетой на 7 дней очень важна. В результате нормализуется стул и работа органов пищеварительной системы, человек не будет ощущать тяжесть в желудке.
Плюсы и минусы очищающей диеты
- Быстрая потеря веса и качественное очищение.
- Время удержания результата.
- Экономия, связанная с денежными вложениями.
- Огромное количество дополнительных эффектов.
- Комплексное воздействие.
- Широкий выбор очищающих диет, так что вы можете выбрать любой вариант.
- Запрещено использовать такие диеты в течение длительного периода времени.
- Желательно отказаться от привычного ритма жизни (снижение физической активности, огромное расслабление и т.д.).
Интересно! Побочные эффекты, такие как головокружение и слабость, всегда отмечаются с помощью очищающей диеты. Это обычная реакция, указывающая на процесс очистки.
Список разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов
Очищающая диета на 7 дней допускает употребление следующих продуктов:
• нежирные сорта мяса;
• нежирная рыба (лучше в отварном виде);
• овощи и фрукты в свежем виде, особенно полезны сезонные;
• овсяная каша (не быстрого приготовления, а именно геркулес);
• кисломолочные продукты минимальной жирности;
• нерафинированное растительное масло;
• рис;
• зерновой хлеб.
Очищающая диета для похудения запрещает:
• пищу животного происхождения;
• простые углеводы (фаст-фуб, кондитерские изделия, выпечка);
• любую пищу с высоким уровнем сахара в составе;
• алкоголь и курение.
Как очистить кишечник: тонкости естественного оздоровления
Питание отличается от экспресс-диет, которые легко очищают пищеварительный тракт за неделю или несколько дней. Трехдневная или еженедельная диета подходит для подготовки к операции, требующей первоначального очищения пищеварительного тракта, а также для небольшой потери веса, очищения кожи.
Идеально очищается перед выполнением косметических процедур. Тогда они обеспечат более совершенный и продолжительный результат.
Эта система питания помогает вывести скопившиеся каловые массы, токсины, шлаки. Особенности:
- Основа рациона – продукты, оказывающие слабительное действие. Они разжижают каловые массы, активизируют перистальтику кишечника. Продукты с вяжущим и закрепляющим действием исключаются.
- Максимальная длительность – 3 дня. Слабительные продукты вызывают привыкание. Если употреблять их постоянно, начнется дисбактериоз.
- Противопоказания – болезни желудочно-кишечного тракта.
Кардинальные способы освобождения кишечника – депо всевозможных токсинов и шлаков подойдут не всем. Ведь не так просто выдержать даже 1 сеанс гидроколонотерапии, не говоря о полном курсе. Да и регулярное очищение с помощью клизмы вряд ли вызовет приятные эмоции. В отличие от этих процедур очищающая диета потребует только выдержки и терпения, но обеспечит отличный результат.
Строгое следование правилам рационального питания и исключение из меню вредных продуктов не избавит от необходимости очищения кишечника. Шлаки и токсины, другие вредные для организма вещества образуются из-за:
- недостаточного количества в рационе продуктов, богатых на растительную клетчатку;
- неправильного питания;
- переедания и употребления «тяжелых» продуктов;
- неблагоприятной экологической обстановки;
- присутствия в меню некачественных продуктов;
- вредных привычек (алкоголь, курение и т.д.).
Постепенное накопление в кишечнике токсинов и шлаков нарушает работу этого органа, что приводит к снижению качества жизни и появлению таких проблем, как:
- плохой иммунитет и частые ОРВИ;
- хроническая усталость;
- ухудшение общего самочувствия;
- снижение работоспособности;
- появление прыщей, ломкость ногтей, выпадение волос;
- хронические запоры, газообразование, нарушение стула.
Очищение организма предупреждает наслаивание на внутренней оболочке кишечника различных солей и вредных веществ. В результате ускоряется процесс переваривания пищи, повышается всасываемость полезных для организма витаминов и микроэлементов, восстанавливается работа органов пищеварения. Самая идеальная программа очищения рассчитана на 7 дней – так человеку, решившемуся очистить кишечник, психологически легче решиться на эксперимент и с очередного понедельника взяться за свое здоровье.
Существует множество вариантов очищающей диеты. Каждая имеет своих приверженцев и недоброжелателей, однако все продукты способствуют эффективному очищению организма.
100 г обезжиренного творога покажутся райским лакомством после 4 дней диеты
Пара ломтиков твердого сыра идеально подойдут для легкого, но сытного ужина
| Первый день | Проснувшись, можно побаловать себя стаканом зеленого чая (без сахара) Куриный бульон без соли, приготовленный к обеду прекрасно утолит голод и подарит энергию Перекусить в 3-4 часа пополудни можно йогуртом Теплое молоко, выпитое перед сном, успокоит нервишки и устранит злобное урчание желудка, требующего очередную порцию сладенького |
| Второй день | 2 краснобоких помидорчика запустят желудок и утихомирят голодного червячка Салат из свежих овощей с добавлением растительного масла обеспечит организм энергией 2 мелко нарезанных огурца, перехваченных в качестве полдника, позволят «дотянуть» до вечера Солидная порция салата, приготовленного из перца, свежих огурцов и зелени утолит голод и знаменует окончание овощного дня |
| Третий день | Привычный стакан крепкого чая (зеленого) без сахара – отличное начало нового дня Сытный куриный бульон, приготовленный без соли не позволит желудку заурчать в самый неподходящий момент В качестве полдника можно выпить стакан кефир Традиционное для этой диеты окончание дня – теплое молоко |
| Четвертый день | Если на завтрак съесть дольки 2 крупных апельсинов, то заряд бодрости на 2- 3 часа обеспечен Спустя час-два можно перекусить 1 плодом грейпфрута Фруктовый салат (обычно это яблоки киви апельсин) – отличное разнообразие привычного обеденного рациона Когда червячок вновь даст о себе знать, можно погрызть дольки яблока и груши Не нужно считать, что теплое молоко перед сном – это удел младенцев. Для взрослого человека это также отличный ужин. |
| Пятый день | 2 яйца на завтрак и чашечка чая заставят проснуться кого угодно Отварная рыба – отличный ход, чтобы избавиться от чувства голода и дотянуть до обеда Горячий куриный бульон и отварная куриная грудка не перегрузят желудок, но избавят от желания что-нибудь съесть |
| Шестой день | Чашечка ароматного, но несладкого чая разбудит мозг и поможет настроиться на новые свершения Грейпфрутовый (апельсиновый) фреш – это драгоценные капли энергии Куриный бульон наполнит желудок и избавит от мучительного голода Питьевой йогурт или молочный коктейль вот идеальное решение для полдника Хотя молоко в качестве ужина уже изрядно поднадоело, выпить его все же придется |
| Седьмой день | Чай, а также 2 сваренных яйца – стандартный завтрак человека, следящего за своим здоровьем Съеденные во время 2 завтрака фрукты не только утолят голод, но и наполнят витаминами организм В этот день разрешено пообедать легким супчиком с добавлением риса или гречки Овощной салат из любых доступных овощей – вот идеальное гастрономическое завершение последнего дня диеты. |
Другие варианты
Вегетарианский очищающий рацион нормализует работу пищеварительного тракта, очищает кишечник и другие органы, способствует похудению. Упор делается на фрукты и овощи, подверженные минимальной термической обработке. В списке разрешенных продуктов при вегетарианской очищающей диете отсутствуют мясные и рыбные блюда.
Очищающий рисовый рацион отлично выводит застарелые шлаки и способствует снижению веса. В основе этого режима питания лежат различные варианты приготовления риса с добавлением овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.
Яблочный очищающий рацион гарантирует качественное освобождение кишечника от наслоений и ускоряет метаболизм, что способствует сжиганию ранее накопленных жировых запасов. Первые два этой диеты посвящены только яблокам, в то время как с 3 дня вводится овсяная каша и фрукты, с 5-го – обезжиренный творог, рис и кисломолочные продукты.
Предлагаем ознакомиться Диета для начинающих вегетарианцев
Каждая из диет обеспечивает эффективное очищение и заметное похудение, ведь основные продукты очищающего рациона (овощи, фрукты, крупы) мягко, но качественно выводят накопленные за годы бездействия токсины и отравляющие организм вещества.
Классическая очищающая диета на 7 дней: подробное меню
Представленное меню системы очищения организма и похудения отлично переносится, не имеет противопоказаний. При желании некоторые продукты можно менять, основываясь на списке разрешенных.
День 1
1. На завтрак нужно выпить стакан зеленого чая (без различных подсластителей) и скушать половину грейпфрута.
2. Для обеденного перекус отлично подойдет отварное филе курицы – 150 грамм. Так же можно скушать 1 сырую морковку.
3. Ужин не должен быть плотным, за 2 часа до сна рекомендуется скушать 100 грамм геркулеса, сваренного на воде. Туда разрешено добавить мелко нарезанное яблоко.
День 2
1. Утро. Натуральный йогурт без добавок, зеленый либо травяной чай.
2. Обед. 200 мл куриного бульона, в него можно добавить мелко нарезанную зелень укропа.
3. Вечер. 150 грамм нежирной отварной рыбы и 2 печеные картофелины.
День 3
1. Утро скушать 1 целый апельсин, выпить стакан нежирного кефира.
2. На обед – такой же куриный бульон, как и в предыдущий день.
3. На ужин – 100 грамм гречки, сваренной без соли и кефир (1 стакан).
День 4
1. На завтрак скушать 200 грамм геркулеса со свежими фруктами или ягодами.
2. Обед. Суп-пюре с брокколи и цветной капустой – он очень полезный, характеризуется низкой калорийностью.
3. Ужин. 150 грамм кукурузной каши и 1 стакан свежего сока апельсина.
День 5
1. Утром можно скушать фруктово-ягодный салат, заправленный лимонным соком. Он подарит прилив бодрости на весь день и насытит организм витаминами.
2. В обед рекомендуется овощное рагу. Можно использовать любые овощи, кроме картофеля (это пустые калории).
3. На ужин (за 2 часа до сна) оптимально скушать 2 запеченных яблока и натуральный йогурт.
День 6
1. Утром разрешен зеленый чай с медом и кусочек хлеба с брынзой.
2. На обед рекомендуется 100 грамм говяжьей печени (можно протушить ее с овощами) и 1 стакан томатного сока.
3. На ужин лучше всего подойдут сырые овощи – огурцы, помидоры, морковь.
День 7
1. Завтрак такой же, как и был в первый день.
2. На обед рекомендуется приготовить себе уху.
3. На ужин – порция отварной либо запеченной рыбы (150 грамм), тушеные овощи.
Очищающая диета на 7 дней подразумевает 3 основных приема пищи. Однако может случиться, что человек все же ощутит голод. Сдерживать его нельзя. Голод отлично утоляется кефиром – выпив 1 стакан напитка, желудок «успокоится».
3-х дневная экспресс-диета
Трехдневная экспресс-очистительная диета строгая, поэтому важно снизить физическую активность и выпить не менее 2 литров чистой воды. Основа диеты:
- День 1 следует потратить на фрукты. Вы не можете съесть больше 200 грамм за раз. Допускается пить дополнительный зеленоватый чай.
- День 2 — только овощи в сыром, вареном, тушеном, вареном и запеченном виде.
- 3 день — сок. Соки подходят для приготовления особенно перед употреблением. Сок можно приготовить из любых овощей, ягод и фруктов. Вы можете выпить стакан воды за 1 прием.
Рисовая очищающая диета на 7 дней
Рис – это продукт, который часто используется в меню всевозможных диет. Это не удивительно. Рис очень полезен, некалорийный, содержит в себе множество витаминов. Для очищающей диеты на 7 дней – это идеальный продукт. «Генеральная уборка» организма с рисом дает отличный результат. Выводятся токсины и шлаки, нормализуется перистальтика кишечника, уходит лишний вес.
Недельное ежедневное меню
День 1
1. Утро. Отварной рис (примерно 50 грамм) без соли, в него разрешается добавить 1 натертое на терке яблоко.
2. В обед так же рис, но теперь 100 грамм. В него добавляется зелень укропа, можно заправить растительным маслом.
3. Ужин. Отварить одну морковку, натереть ее на мелкой терке, смешать с отварным рисом (70-100 грамм). Можно добавить немного оливкового масла. Блюдо получается вкусным и сытным.
День 2
1. Утро. 1 спелая груша и 50 грамм риса.
2. Обед. 1 кабачок мелко нарезать, протушить, добавить зелень укропа. Все смешать с рисом, чтобы общая порция блюда получилась не более 150 грамм.
3. Вечер. Отварная цветная капуста (50 грамм) и такое же количество отварного риса.
День 3
1. Утро. Отварной рис со сметаной (минимальной жирности). Общая порция не более 100 грамм. Запить разрешается зеленым несладким чаем.
2. Обед. Салат, приготовленный из риса, отварных грибов, зелени укропа и 1 отварной морковки.
3. Вечер. Отварной рис – примерно 100-150 грамм и стакан кефира.
День 4
1. Утро. 50 грамм отварной рисовой каши на воде, в нее можно добавить немного изюма для вкуса.
2. Обед. Салат из свежей капусты со сметаной, 100 грамм риса.
3. Вечер. 100 грамм отварного риса, так же можно скушать 1 зеленое яблоко.
День 5, 6 и 7 можно повторять меню прошедших суток. Особых правил тут нет. Человек может выбрать меню того дня, которое ему больше всего пришлось по душе.
Единственное, что нужно знать – это процесс правильного приготовления риса для очищающей диеты. Крупа с вечера заливается кипятком. Утром рис необходимо хорошо промыть и проварить 15 минут. После этого сразу кушать его нельзя, нужно дать рису настояться еще полчаса. Такой процесс приготовления крупы сохраняет все ее полезные вещества и улучшает детокс-свойства.
Рисовая очищающая диета на 7 дней улучшает общее состояние организма, за неделю уходит от 4 до 7 кг (все зависит от исходного веса человека).
Пектиновая диета для очищения организма
Переход от привычного питания к диете должен быть плавным, чтобы организм не испытал стресса. Для этого за 2 недели рекомендуется отказаться от вредных продуктов:
- алкоголя, кофе и черного чая, газированных напитков;
- разнообразных маринадов, копченостей, полуфабрикатов;
- жареных и острых блюд;
- приправ, белого сахара, соли;
- выпечки, сдобы и сладостей.
Исключение нагружающих пищеварительный тракт продуктов перестраивает организм на новый вид питания и запускает программу очищения.
Диета для очистки организма предусматривает введение в рацион продуктов, способствующих выведению ненужных шлаков из органов пищеварения, лимфы, крови, суставной жидкости. За счет этого нормализуется вес, повышается жизненная энергия, улучшается состояние кожи, укрепляются ногти и волосы. То есть запускаются процессы омоложения организма.
Соблюдение диет для очищения организма показано:
- При лишнем весе и ожирении;
- При хронических запорах;
- Людям, работающим на вредных производствах и проживающих в экологически неблагоприятных районах;
- При появлении угревой сыпи и прыщей на коже;
- При снижении иммунитета;
Чистка организма ускоряет обменные процессы, активизирует кровообращение, восстанавливает микрофлору, улучшает расщепление жировых отложений, укрепляет иммунную систему.
Особых противопоказаний к проведению очищающих диет для взрослых людей нет, исключая период беременности и кормления грудью. Нельзя к ее использованию прибегать лицам младше 14 лет, а при хронических патологиях требуется предварительно посоветоваться с врачом.
Эту систему питания часто назначают своим пациентам для детокса диетологи. Особенности:
- Суть диеты – употребление продуктов, богатых пектином. Вещество выводит из организма шлаки, токсины, радионуклиды и холестерин. Способствует расщеплению застоявшихся жировых клеток.
- Пектиновая диета показана при зашлакованности организма, проблемах с пищеварением, избыточном весе, повышенном уровне холестерина.
- Продолжительность очищающего режима – неделя. Превышать этот срок специалисты не рекомендуют. Это чревато авитаминозом из-за вымывания полезных веществ. Противопоказания – язва желудка, панкреатит, холецистит.
- Чем больше яблок употреблять, тем эффективнее будет диета. Они содержат больше всего пектина.
| Разрешенные продукты | Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) | Запрещенные |
|
|
|
Предлагаем ознакомиться Диета при повышенном нижнем давлении
| Прием пищи | Первый день | Второй день |
| Завтрак | 150 г овсянки с ягодами, 1 вареное яйцо. | 150 г рисовой каши на воде, 2 ломтика твердого сыра. |
| Ланч | 200 мл смузи из яблок, ягод, моркови. | 2 зеленых яблока. |
| Обед | 150 г тушеной фасоли с зеленью и тертой морковью, 100 г вареной куриной грудки, 1 яблоко. | 150 г гречки на воде, 100 г морской рыбы, приготовленной на пару, 1 персик. |
| Полдник | 3-4 сливы. | 150 г запеченной тыквы. |
| Ужин | 200 г салата из нежирного творога, моркови, яблок, приправленный медом и лимонным соком. | 150 г чечевицы, 150 г салата из тертой моркови и свеклы, 1 яблоко. |
В настоящее время существует множество разнообразных диет для похудения и эффективного очищения кишечника, которые способствуют общему оздоровлению организма. Отдельные системы созданы для очищения какого-либо конкретного органа, к примеру, эффективная очищающая диета для кишечника.Такое диетическое питание избавляет человеческий организм от тяжелых металлов, токсинов, шлаков, ядом, гербицидов и других веществ, которые загрязняют человеческий организм. Подобную чистку организма рекомендуется периодически осуществлять всем людям, особенно лицам старше 30 лет.
Насколько эффективна очищающая диета: отзывы врачей, результаты худеющих
В большинстве случаев диетологи рекомендуют периодически прибегать к очищающим диетам даже тем, у кого нет проблем со здоровьем, так как такое питание оказывает профилактическое воздействие на весь организм.
Необходимо пользоваться любым меню 3-4 раза в год, чтобы добиться хороших результатов и быстрого похудения:
- Снижение веса;
- Нормализация работы внутренних органов;
- Усиление метаболизма.
В правильный выход после очищения входит постепенное увеличение калорийности рациона, а также запрет на жирную пищу еще в течение двух недель. Для того, чтобы удержать вес, нужно придерживаться здорового питания всю жизнь.
Полезные рекомендации после очищения
1. Правильное питание. Важно помнить: чем больше еды поглощается, тем больше организм будет накапливать токсинов. Одна конфета лучше шести, один бокал вина лучше, чем бутылка. Кушать рекомендуется медленно, тщательно пережевывая пищу. 2. Закрепить и сохранить результаты помогут низкокалорийные блюда для похудения (с указанием калорий в рецепте). Основу блюда должна составлять растительная пища (зеленый салат, огурцы, помидоры и так далее). Это минимизирует воздействие токсинов и обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
3. Не набирайте лишний вес. Конечно, легче сказать, чем сделать. Некоторые жирорастворимые вещества могут накапливаться в жировой ткани, а это потенциально опасно. 4. Пейте много жидкости, включая воду и чай. 5. Физические упражнения и регулярное потоотделение. Кожа — это важнейший орган выведения, и большая часть вредных веществ может выходить именно во время потоотделения. Но для этого нужно делать интенсивные упражнения, для чего требуется много энергии из пищи.
