Диета на чае

Предлагаем вам ознакомиться с диетой, основанной на потреблении зеленого чая, которая должна продолжаться от одной до двух недель. Убыль веса на данной методике, относящейся к разряду низкокалорийных, составляет до 4-6 килограмм.

Известно, что зеленый чай, являясь просто-таки кладезем полезных витаминов и минералов, содержит и немалый процент белка. А именно — от 15% до 25 % (зависит от вида напитка).

Требования чайной диеты

Эта методика проста в соблюдении. При этом уже через неделю сидения на чае вы почувствуете видимое уменьшение объемов фигуры. К основным требованиям данной диеты относится употребление зеленого чая. За день необходимо выпивать 1-1,5 литра этого чудодейственного напитка. Учтите, что сахару и другим подсластителям в чае — категорическое нет.

Не обходится эта система и без диетических ограничений относительно выбора продуктов питания. Из рациона нужно временно исключить любые жирные, сладкие, мучные изделия. Если сказать нет данным продуктам для вас крайне сложно, то хотя бы снизьте их потребление и кушайте до 14 часов дня.

А вот акцент в рационе стоит сделать на овощах, фруктах, яйцах, нежирных мясных и кисломолочных продуктах, рыбе. Тягу к сладкому хорошо помогают приглушить сухофрукты, мед в небольших дозах и натуральный йогурт домашнего приготовления. Если йогурт вы приобретаете в магазине, то обязательно проследите за его составом. Этот продукт не должен содержать сахар и жирные сливки. Из круп время от времени в рацион допускается вводить гречневую и рисовую.

Нельзя сказать, что соль полностью запрещается. Но добавлять ее в блюда нужно как можно меньше, чтобы не тормозить процесс похудения из-за задержки жидкости в организме.

Что касается порций еды, делайте их такими, чтобы не было чувства голода. Немного привычные порции уменьшить можно. Но, если вы сильно урежете их, рискуете получить прямо пропорциональный результат. Организм начнет просто работать в режиме экономии и не пожелает отдавать запасы жира, так как обмен веществ вместо ускорения может, наоборот, замедлиться. Не голодайте!

Чтобы эта диета принесла максимальные плоды в плане снижения веса и пользу организму, важно не только покупать качественный чай, но и правильно хранить его. Помещайте его в стеклянную банку и закрывайте плотно крышкой, иначе он просто выветрится.

Эти диеты рассчитаны на некоторое количество времени.

Самой популярной среди многих, является чайная диета для похудения на 3 дня. Суть диеты состоит в следующем:

• Первый день включает в себя на завтрак зеленое яблоко, рисовую кашу с небольшим количеством меда и в конце зеленый чай без сахара. На обед можно немного тушеных овощей и сто грамм куриного мяса. Только через час можно выпить зеленый чай с двумя кусочками кураги. На ужин можно съесть салат из свежих порезанных овощей и нежирный творог. Перед тем, как лечь спать нужно выпить кружку чая.
• Второй день состоит практически из того же состава продуктов, с некоторой заменой. Завтрак – это грейпфрут, овсяная каша, мед и зеленый чай без сахара. В обед овощи тушеные с рыбой. Только по истечению часа после обеда необходимо выпить чашку зеленого чая с сухарями. Ужин должен составлять фруктовый салат, в котором будет яблоко, апельсин и киви. И выпить зеленый чай перед сном, также без сахара.
• Третий день считается заключительным этапом очищения организма. На завтрак необходимо выпить чашку зеленого чая с одной ложкой меда, апельсин и два варенных куриных яйца. В обед тарелку с овощным супом и сто грамм говядины. Также спустя некоторое время выпить зеленый чай с финиками. На ужин приготовить салат из свеклы и чернослива и сто грамм отварного риса. И вечером съесть гранат. Перед сном необходимо, выпить кружку зеленого чая без сахара. Употребление в течение трех дней витаминов и микроэлементов, которые содержаться в зеленом чае, помогут организму наладить обменные процессы. Конечно, сделать такую разгрузку один раз за длительный период времени будет недостаточно. Этот метод необходимо последовательно использовать несколько раз, чтобы достичь желаемого результата. При этом следует составить для себя график, чтобы регулярно применять подобную диету.

Если интересны мнения других девушек, то можно найти в интернете — чайная диета для похудения отзывы. Их большое количество, все они заслуживают внимание, ведь отзывы написаны исходя из личного опыта. В аптеках существуют различные средства для похудения, также чаи, которые недорого стоят. Проконсультироваться можно с фармацевтами, но лучшим вариантом будет совет врача – диетолога. Именно он индивидуально подберет программу для очищения организма и выведения из него токсинов и вредных веществ.

Меню чайной диеты

Разработчики методики предлагают основываться на нижеприведенном меню. Допустимо заменять продукты, если они вам совсем не по вкусу, другими схожими.

1 и 14 дни

Завтрак: нежирный творог (до 150 г) и зеленый чай (200 мл). Обед: 300 г тушеной капусты (растительное масло можно добавить, но совсем немного); 2 вареных яйца; 250 мл свежевыжатого яблочного сока. Ужин: порция вареной или запеченной рыбы (до 300 г); порция овощного салата или запеченных овощей.

2 и 13 дни

Завтрак: чашка зеленого чая; тост или несколько постных печений; твердый сыр. Обед: порция рыбы, приготовленной на пару (до 300 г); немного сырой капусты (желательно белокочанной), которая заправлена растительным маслом и соком лимона; стаканчик зеленого чая. Ужин: 200-300 г отварного мяса; 2 яйца; пустой салат из любых некрахмалистых овощей.

3 и 12 дни

Завтрак: чашка зеленого чая и несколько постных печений. Обед: рагу из тушеных кабачков и капусты; крупное яблоко; чашка зеленого чая. Ужин: отварная говядина или телятина (до 300 г); овощной салат, ничем не заправленный; 2 вареных или жареных без добавления масла яйца.

4 и 11 дни

Завтрак: зеленый чай; до 150 г творога. Обед: яйцо; отварная морковь, заправленная небольшим количеством сметаны и растительного масла; зеленый чай. Ужин: салат из некрахмалистых фруктов, зеленый чай.

5 и 10 дни

Завтрак: 2 тоста с повидлом или вареньем; зеленый чай. Обед: отварная белорыбица и чашка зеленого чая. Ужин: пустой овощной салат; зеленый чай.

6 и 9 дни

Завтрак: несколько несладких сухариков с зеленым чаем. Обед: 200-300 г отварной курятины (без кожи); зеленый чай. Ужин: 2 вареных яйца; вареная морковка; зеленый чай.

7 и 8 дни

Завтрак: твердый сыр с чашечкой зеленого чая. Обед: вареная говядина (200-300 г); овощи на пару (на ваше усмотрение); зеленый чай. Ужин: фруктовый салат или 2 целых фрукта на ваш выбор; чашка зеленого чая.

Остальное количество зеленого чая (в день его можно выпивать до полутора литров) употребляйте в промежутках между основными трапезами.

Диета на зеленом чае

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц. Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай. Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

Особенности диеты на зеленом чае

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

На чайной диете, рассчитанной на месяц, можно сбросить 5-8 кг. Следующие продукты необходимо исключить из рациона:

• сахар, соль,
• изделия из хлеба,
• жареные блюда,
• лимонад и алкоголь,
• жирное мясо, консервы,
• копчености,
• макаронные изделия.

Разрешается в умеренных количествах отварная рыба и отварное постное мясо, тушеные овощи, каши из разных круп, фрукты. В день нужно пить до шести чешек свежезаваренного зеленого чая. В течение дня стоит выпивать еще полтора литра воды, помимо зеленого чая. Все блюда готовятся без соли, порции должны быть небольшими.

Вас может заинтересовать: Разгрузочный день на зеленом чае: эффективные рецепты

Экспресс-диета на зеленом чае

Диета рассчитана на три дня, она подходит для тех, кто легко переносит чувство голода. Каждый день пьют зеленый чай без ограничений. В течение дня можно съесть горсть сухофруктов. Чайная диета позволит сбросить 2, 5 кг. Проводить эту диету нужно приблизительно раз в две недели, чаще давать нагрузку на организм не рекомендуется.

На основе зеленого чая можно проводить разгрузочные дни раз в неделю. В разгрузочный день можно пить только зеленый чай без сахара. Можно использовать зеленый чай, который заваривается в молоке без воды.

Противопоказания чайной диеты

• Четкое нет этой диете стоит сказать тем, кто страдает язвенной болезнью, колитами, гастритом и прочими заболеваниями ЖКТ.
• Не рекомендована чайная диета и дамам, пребывающим в интересном положении, кормящим мамочкам, а также тем, кто склонен к резким скачкам давления.
• Не стоит сидеть на чайной диете и тем, к кому часто стучится бессонница.
• Если не уверены в каком-то из вышеупомянутых показателей, обязательно проконсультируйтесь с доктором, прежде чем худеть данным образом.

Варианты диеты

Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

Молочно-чайная

Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!

Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.

Вариант первый

Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.

Вариант второй

Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.

Водно-чайная

Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.

На зеленом чае

Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.

Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

Пить чай можно в любом виде – как горячим, так и холодным, а при желании даже добавлять к нему любимые травы. Оптимальное время приема напитка – спустя полчаса после еды.

Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.

С чайной пудрой

Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.

Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов. За один прием, в среднем, предстоит съедать примерно 2-4 грамма пудры. Особых ограничений на потребляемую пищу нет, за исключением жирной, соленой, сладкой, мучной. Суточная норма калорий – не более 1500 ккал.

Диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.

Суть проста: хочешь есть – пей чай!

В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.

Японская

Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.

Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.

Примерное меню

Первый день

• Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
• Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
• Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).

Второй день

• Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
• Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
• Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.

Каждый прием завершайте чашечкой чая.

Третий день

• Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
• Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
• Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.

День четвертый

• Завтрак: такой же как в первый день.
• Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
• Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.

Все три приема завершайте употреблением чая.

День пятый

• Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
• Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
• Ужин: салат из овощей; привычный напиток.

День шестой

• Завтрак: пара сухариков.
• Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
• Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.

Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.

День седьмой

• Завтрак: пара ломтиков сыра.
• Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
• Ужин: любимые фрукты.

После еды обязательно употребление чая.

Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.

Достоинства чайной диеты

1. В ней нет жестких ограничений. Вы питаетесь довольно разнообразно. Организм получает немало полезных веществ и не голодает. Также к несомненным преимуществам диеты стоит присовокупить полезные свойства самого зеленого чая.
2. Зеленый чай является отличным природным биостимулятором. Он насыщает организм энергией, помогает поднять настроение и придает бодрость. Несмотря на диетическое питание, вы сможете полноценно заниматься спортом и не столкнетесь с упадком сил.
3. Также этот напиток положительно влияет на иммунную систему организма, делая ее более крепкой. Зеленый чай особенно показан в холодные времена года, когда по улице разгуливают вирусы. Он — отличный способ противостоять заболеваниям.
4. Известен зеленый чай своими антибактериальными свойствами, а также он обладает противогрибковым действием. Поэтому его рекомендуется употреблять на ранних стадиях таких заболеваний как герпес, сальмонелла, кандидоз и т.д.
5. Также пейте зеленый чай, если к вам стучится простуда.
6. Далеко не на последнем месте среди полезных свойств и его противораковое действие.
7. Кровоочистительные свойства этого напитка помогают снизить риск встречи с онкологическими заболеваниями и многими другими недугами.
8. Зеленый чай выводит из организма и вредоносные тяжелые металлы.

Суть чайной диеты, правила и главные плюсы

Прежде всего, следует понять, что все чайные диеты основаны на регулярном употреблении напитка и корректировке питания, поэтому рацион считается достаточно мягким, сбалансированным и полезным. Лишние килограммы исчезают прежде всего благодаря выводу из организма лишней жидкости, шлаков, токсинов, продуктов обмена веществ, свободных радикалов, солей тяжелых металлов. В первую очередь уходит отечность тканей, что наполняет организм ощущением легкости и бодрости, при этом вес оперативно снижается уже на 1-1,5 кг. Плавное похудение на чайной диете происходит без стресса для организма и негативных последствий в виде растяжек, целлюлита, отвисаний кожи и истощения мышечной массы.

Конечно, для действенности чайного рациона следует ответственно подходить к выбору основного напитка. Очень желательно, чтобы это был настоящий крупнолистовой китайский чай (зеленый, пуэр, купаж, белый). Конечно, качественный сбор – удовольствие не из дешевых, но именно натуральное сырье без обильных добавок и ароматизаторов действительно оказывает благотворное воздействие на здоровье и способствует процессу похудения.

Чем же полезен чай для человеческого организма? Прежде всего, напиток содержит ряд органических кислот, пектинов, протеиновых веществ, а также полезную фруктозу, глюкозу, витамины групп А, Е, С, РР и более семисот полезных соединений. Зеленый чай, к примеру, содержит компонент катехин, который способствует расщеплению жировых клеток, ускоряет обменные процессы, что напрямую связано с интенсивностью похудения. Также чаи содержат массу необходимых организму микроэлементов (хром, медь, кальций, фтор, марганец, цинк, кальций), смол, медленных углеводов. Антиоксиданты в составе напитка влияют на защитные силы организма, иммунитет, качество кровотока и состояние волос, ногтей, кожи. Галловая кислота в составе чая способствует падению уровня холестерина, защищая стенки сосудов, печень и сердце. Теафлавины, теабровины и другие компоненты также очищают сосуды, а еще помогают снизить риск возникновения сахарного диабета и онкологических новообразований. Аминокислоты, к примеру, теанин, способствуют активизации мозговой деятельности, улучшают самочувствие и ясность мышления. Теин (вещество, подобное кофеину) придает тонус организму, расширяет сосуды, повышает упругость мышцы, при этом артериальное давление не меняется.

Регулярное употребление чая помогает качественно чистить ЖКТ от шлаков, продуктов метаболизма, токсинов и лишней жидкости, очищать сосуды. При этом улучшается концентрация, память, производительность, настроение, появляется прилив энергии и бодрости.

В какое время суток лучше всего организовывать чаепитие? Ответ однозначный – в любое и побольше, однако следует учитывать некоторые нюансы употребления напитка в определенное время. К примеру, утренний чай натощак запускает моторику кишечника и обменные процессы в организме, обогащает энергией на несколько часов и снижает чувство голода. Полуденное чаепитие направлено на качественное пищеварение и усвоение съеденной пищи. Однако пить напиток днем следует за полчаса до приема пищи или через полчаса-час после, чтобы чай не разбавлял образующийся желудочный сок, мешая процессу пищеварения. Что касается вечернего чая, то он направлен на качественное усвоение ужина и расслабление тела перед сном. Заваривайте чай за 2 часа до сна, пусть он будет не очень крепкий и содержит успокаивающие травы – лаванду, мелиссу. Вечерний чай может разбудить сильный аппетит как раз перед сном, однако, не поддавайтесь соблазну, можете перекусить несладким фруктом или 100 мл обезжиренного кефира.

Правила чайной диеты:

1. Выбираем только качественный чай из отборных листьев без массы ароматизаторов и усилителей вкуса.
2. Из добавок разрешено только молоко по желанию, сахар, мед и варенья исключаем.
3. Чай завариваем по правилам для каждого конкретного сорта, соблюдая температуру воды, время настаивания и порции.
4. Напиток употребляется в свежезаваренном виде, не используем заварку из чайника на несколько раз.
5. Пить чай необходимо за 20-30 минут до и через 40-60 минут после еды. Вопреки нашим привычкам, запивать пищу чаем запрещено.
6. Рекомендованная норма в день 4-6 чашки зеленого или другого чая средней крепости. Последнюю кружку следует выпить не позже чем за 2 часа до сна, так как напиток тонизирует систему и может привести к бессоннице.
7. Рацион включает не только полезные напитки, но и здоровую пищу – растительную, богатую клетчаткой, протеиновую, а также содержащую медленные (сложные) углеводы.
8. Придерживаться чайной диеты достаточно 14 дней, потом можно повторить еще через несколько месяцев.
9. В качестве сладостей к чаю разрешены некоторые натуральные – фрукты, сухофрукты, мед, зефир, натуральный черный горький чай.
10. 10. Питьевой рацион состоит не только из чая (около 1 л в день), но и другой полезной жидкости (вода без газа и соли, фруктовые и овощные фреши, смузи, морсы, кофе). Общая сумма выпитой жидкости в сутки должна составлять около 2,5 л.

Главные плюсы чайной диеты:

• Доступна в любое время (в том числе рабочее) и сезон;
• Достаточно дешевая методика, которая требует от вас минимальных затрат средств, времени и сил на подготовку;
• Оздоравливает и очищает организм без стресса и побочных эффектов;
• Удаляет из организма застоявшуюся жидкость, снимая отечность тканей;
• Прекрасно совмещается с физическими нагрузками, не влияет негативно на мышечный тонус;
• Снижение веса происходит плавно, исключая возможность появления растяжек, целлюлита, отвисшей кожи и дряблости;
• Не накладывает строгих ограничений на калорийность и объем порций;
• Способствует снижению уровня сахара, что делает диету доступной для диабетиков;
• Также уменьшает показатель холестерина в крови;
• Положительно влияет на работу выделительной и мочеполовой системы, почек;
• Очищает ЖКТ от шлаков, солей, продуктов метаболизма, токсинов и радикалов;
• Отсутствует вероятность срыва, так как рацион достаточно сытный и питательный, регулируется самим худеющим;
• Организм получает нужные для нормальной жизнедеятельности энергетические компоненты, минералы, витамины разных групп, макро- и микроэлементы, поэтому не требуется дополнительный прием биологических добавок;
• Зеленый чай, богатый фтором, положительно влияет на состояние зубной эмали;
• Чайные напитки прекрасно тонизируют, заряжают энергией и увеличивают трудоспособность.

Недостатки чайной диеты

• Зеленый чай обладает выраженным мочегонным действием. Не исключено, что вы станете частым гостем туалета, особенно в первые дни диетического марафона, если ранее вы пили чай в значительно меньших количествах.
• Если и ранее вы серьезно увлекались этим напитком, то лучше выберите другой вариант преображения фигуры.
• Не всем приходится по вкусу зеленый чай. Некоторые называют его неприятным и напоминающим траву. Если его питье может быть для вас подобно пытке, стоит поискать другую диету.

Как выходить из чайной диеты

Так как чайные диеты в большинстве своем являются комплексами рационального и сбалансированного питания с добавлением в меню чайного напитка, то выход из них не представляет трудностей. В меню обязательно оставить чайный напиток, постепенно уменьшая количество чашек до 1-2 в сутки. Через несколько дней можете добавлять в чай немного меда, сахара, а также молоко или варенье.

Рацион из твердой пищи также можно видоизменить. Прежде всего, увеличивайте калорийность и объемы порций. Этого можно достичь за счет приготовления гарниров из крупы, включения в меню побольше цельнозернового хлеба и выпечки (несладкой). Также готовьте на основе мяса и рыбы крепкие бульоны.

Очень полезно на ужин добавить к основному рациону кусочек творожной запеканки или манного пудинга, несколько ржаных блинов или картофельных зраз.

Выход из чайной диеты должен длиться около недели, после чего постепенно возвращайтесь к привычному меню, добавляя по одному запрещенному ранее продукту в день.

Меню на чайной диете с жидкой пищей

Для завтрака подойдет жидкая взбитая в блендере каша, преимущественно на воде, реже – на молоке, яйцо всмятку, коктейль на основе творога с бананом, сладким яблоком, манго. Через четверть часа нужно выпить стакан горячего чая.

Смотрите на эту же тему: Комплекс для похудения с полным недельным меню Леовит

На ланч подойдет смузи на основе кисломолочного напитка с фруктами и чайной ложкой клетчатки. После ланча также нужно выпить чай.

Для обеда идеален суп-пюре – сырный, грибной, куриный, овощной со сливками. На второе подойдет овощной смузи (это отличная альтернатива овощному салату), а потом чай.

Полдник составит молочно-ягодный коктейль и чай через полчаса.

Поужинать можно супом-пюре, жидкой кашей или фруктово-овощным смузи с яйцом всмятку. После ужина и перед сном нужно выпить чай. Если чай сильно тонизирует и мешает потом заснуть, то его следует заменить на чайный напиток.

Какой чай подходит для чайной диеты

Ограничений по употреблению чая нет. единственное правило – чай должен быть натуральным, заварным, а не пакетированным сырьем с ароматизаторами. Чай в пакетиках почти не оказывает положительного эффекта на организм. А искусственные ароматизаторы могут вызвать аллергию.

Фаворит диетических напитков – зеленый чай, способствующий расщеплению жиров, выводит токсины, стимулирует работу кишечника и почек. Он к тому же признан натуральным антиоксидантом.

У черного, белого, желтого чая схожие свойства, но они существенно отличаются вкусами. Черный чай наиболее привычен. Белый становится популярным в последнее время. А желтый чай пока мало знаком широкому потребителю.

Смотрите на эту же тему: Полезные свойства креветок при диете

Очень полезен улун, хотя к нему надо привыкнуть из-за специфического аромата и привкуса.

Еще более необычен пуэр. В нем очень много полезных веществ, а его густой вкус подарит обманчивое ощущение сытости.

К чаям относят каркаде, хотя по сути это напиток из лепестков суданской розы.

Аналогичная ситуация с мате – напитком из листьев и молодых побегов падуба парагвайского. Его тоже причисляют к чаям.

На этой диете помимо настоящих чаев можно употреблять помимо настоящих чаев чаеподобные напитки – цветочные, фруктовые, ягодные, травяные. Помимо упомянутых каркаде и мате очень популярны и полезны ромашковый, шиповниковый, смородиновый, малиновый, тимьяновый, липовый, зверобойный, черничный, женьшеневый, мятный, копорский (из листьев иван-чая), напитки из чабреца и душицы.

Все эти виды чаев и чайных напитков можно смешивать друг с другом.

В чай очень вкусно добавлять лимон, апельсин, корицу, изюм, молоко.

В общем, чаев и чайных напитков существует множество, поэтому чайная диета не будет скучной и однообразной.

Чай нужно пить после каждого приема пищи, минут через пятнадцать.

Также он пьется между приемами пищи в случае возникновения ощущения голода.

В чай не нужно добавлять сахар. Во-первых, сахар исключается при любой диете, во-вторых. Подслащивая чай, можно легко превысить норму потребления сахара вне диеты, которая равно 50 граммам.

Сорта чая с горьковатым и терпким вкусом можно смягчать изюмом или половинкой чайной ложки меда. Как вариант, можно использовать натуральный заменитель – стевию или ксилит.