Яичная диета Магги: меню на 4 недели в таблице и отзывы

Правила диеты Магги

1. Не садитесь на диету резко, начинайте подготавливаться к ней за 1 неделю. Исключайте продукцию с высоким содержанием углеводов, заменяя её белковой пищей.

2. Методика предполагает питание трижды в сутки, не каждый справится с такой нагрузкой. Если будет тяжело, позволяйте себе выпить стакан низкожирного кефира.

3. Белковая пища обезвоживает ткани, негативно отражается на почках и всём организме в частности. Поэтому потребляйте ежесуточно по 1,5—2 л. отфильтрованной воды.

4. Соблюдайте гигиену питания, то есть не кушайте перед отходом ко сну. Проследите, чтобы крайний приём пищи осуществлялся минимум за 4 часа до отдыха.

5. Рацион достаточно пресный, но разнообразить его можно различными пряностями. Будьте с ними осторожнее, поскольку специи разжигают аппетит.

6. Что касается физической активности, её необходимо свести к минимуму. Достаточно 1—2 тренировок с умеренной нагрузкой в неделю.

Диета Магги – список разрешённых продуктов

Диета магги предполагает составление меню на каждый день только из тех продуктов, которые поспособствуют снижению веса.

Вот список:

• нежирные сорта мяса;
• морепродукты, рыба;
• субпродукты;
• кислая молочка;
• птица;
• кролик;
• яйца;
• травяной чай, несладкий кофе;
• хлебцы из отрубей (не более 2 шт. в сутки);
• зелень;
• овощи;
• стручковая фасоль;
• фрукты (некоторые исключить, см. ниже).

Магия универсальной приправы «Магги»: три рецепта вкусного ужина

Наверняка хозяюшки не перестают каждый день удивляться тому, сколько всего нового появилось в современном мире, что делает их жизнь более комфортной и удобной. Особенно это относится к кулинарной технике и разнообразным приправам, таким как знаменитая приправа «Магги».

И сейчас речь пойдет об оригинальных и неповторимых рецептах «Магги на второе». Всевозможные приправы помогают создавать необыкновенные кушанья с самыми интересными и замечательными вкусовыми качествами. Ассортимент этих блюд настолько велик, что иногда теряешься в их изобилии. Можно приготовить невероятно вкусную курицу с «Магги», куриные крылышки, сочного цыпленка и даже котлеты. А еще вкуснейшую деревенскую солянку, плов с курятиной и сочные ребрышки. И конечно же мясной рулет, купеческую гречку и уральские пельмени. Каждое это блюдо будет обладать универсальным вкусом – и все благодаря пакетикам «Магги на второе».

Курица в сливках

Самой популярной на сегодняшний день является курочка, имеющая нежный вкус и хрустящую корочку. Для того чтобы приготовить это блюдо в домашних условиях, необходимо:

Приготовление:

1. Мясо разрежьте на четыре ломтика, переложите на противень (смазывать противень не нужно, иначе кушанье будет очень жирное).
2. Затем приправу переложите из пакетика в емкость, сюда же влейте нежирные сливки, перемешайте. Залейте получившейся смесью мясо.
3. Отправьте выпекаться ароматную курицу в соусе в духовой шкаф на 30 минут. Мясо получится очень вкусное, ароматное и полезное.

Стоит отметить, что большинство рецептов с приправой «Магги» стали популярными, так как с их помощью создаются не только вкусные, сочные, а еще диетические и полезные вторые блюда, которые можно употреблять в пищу даже тем, кто старается следить за фигурой.

Макароны по-флотски

Те, кто любит просто радовать себя оригинальным и в то же время простым и скорым ужином, наверняка оценят приправу «Магги». Если вы пришли с работы без сил и с приличным чувством голода, вас спасут макароны с приправой «Магги на второе». Для того чтобы их приготовить, вам понадобится:

Приготовление:

1. Отправьте отвариваться в соленую воду макароны до состояния al dente.
2. С готовых макаронных изделий слейте воду, переложите их на тарелку, сверните в виде кольца.
3. А сейчас займемся соусом. Прогрейте сковороду с растительным маслом, отправьте обжариваться фарш. Обжаривайте его до тех пор, пока он приобретет золотисто-коричневый цвет.
4. В фарш добавьте приправу, влейте воду, хорошенько перемешайте, тушите 20 минут.
5. Затем снимите соус с плиты, выложите сверху на макароны. А если желаете, макароны отправьте в сковороду с соусом, тщательно перемешайте все вместе и переложите на блюдо. В общем, делайте так, как вам понравится.

Жульен

Очень легким, нежным и диетическим получается жульен из грибов с «Магги». Чтобы насладиться его вкусом, вам надо приготовить следующие продукты:

Приготовление:

1. Приправу всыпьте в емкость. Сюда же влейте молоко, хорошенько размешайте, перелейте в сковороду, в которой заранее обжарьте измельченные грибы и куриное мясо.
2. Спустя одну минуту, как только смесь поменяет цвет и станет темной, разложите ее в емкости, лучше воспользоваться специальными кокотницами.
3. Отправьте запекаться жульен в духовой шкаф на 10 минут.

Приятного вам аппетита!

Диета Магги – список запрещённых продуктов

Диета магги (яичная) не предполагает потребление этих продуктов:

• сухофрукты высококалорийные, цукаты;
• молоко (кофе с его включением тоже под запретом);
• инжир;
• полуфабрикаты;
• виноград;
• масло (любое);
• копчёности, соления;
• грибы;
• банан;
• сахарозаменитель (любой);
• картофель;
• авокадо;
• сдоба, выпечка, всё мучное;
• жирные сорта мяса;
• бобовые культуры;
• сладости;
• мёд;
• спиртное (не больше 2 бокалов сухого белого вина в месяц).

Яичная диета магги, рассчитанная на 2 или 4 недели, достаточно жёсткая. Ниже мы рассмотрим подробное меню, которому необходимо следовать неукоснительно.

Неделя №1

Диета Магги подходит для людей, которые привыкли к ограничениям в еде. Это обуславливается скудным меню на каждый день, поскольку питание осуществляется трижды в сутки. Старайтесь кушать в одно и то же время.

День 1

1. Пожаренные на сухой сковородке яйца (2 шт.), ½ грейпфрута.
2. Тушёные овощи (150 гр.), запечённое мясо или птица (200 гр.).
3. Варёное яйцо, овощной салат (200 гр.), апельсин.

День 2

1. Диетический хлебец, яйцо, груша, салат листовой (не ограничено).
2. Варёные яйца (2 шт.), запечённая рыба (180 гр.).
3. Варёные креветки (170—200 гр.), рагу на овощах (100 гр.).

День 3

1. Тунец в своём соку (80 гр.), грейпфрут, отварное яйцо.
2. Мясо, тушёное кусочками в сметане (200 гр.), овощи на пару (100 гр.).
3. Рыба в духовке или на пару (100 гр.), яблоко, грейпфрут.

День 4

1. Жареные на сухой сковородке кабачки (160 гр.), яйца (2 шт.).
2. Тушёная в воде индейка кусочками (150 гр.), томат, огурец, сладкий перчик.
3. Куриные котлеты на пару (3 шт.), грейпфрут.

На четвёртые сутки диеты магги можно выпить перед сном кефир с порубленным укропом. Меню на каждый день допускает приём этого коктейля, но из-за послабляющих свойств увлекаться им не стоит.

День 5

1. Ряженка с семенами льна (0,2 л.), отварные яйца (2 шт.).
2. Запечённая рыба, птица или мясо (180 гр.), тушёные в своём соку овощи (160 гр.).
3. Кролик в сметане (150 гр.), салат чука (60 гр.), овощи с лимонным соком (120 гр.).

День 6

1. Брокколи и цветная капуста (по 130 гр.), помело.
2. Тушёное кусочками мясо (180 гр.), жареные без масла яйца (2 шт.), огурец, болгарский перец, томат.
3. Ряженка низкой жирности (100 мл.) с добавлением нарезанного укропа, варёная курица (180 гр.).

День 7

1. Рагу из кабачков, стручковой фасоли, курицы, сладкого перца (250 гр.).
2. Запечённый рыбный стейк, яйца отварные (2 шт.), сладкий перец, огурец.
3. Грейпфрут, груша, яблоко, нежирная рыба/мясо (200 гр.).

Примерный вариант яичной схемы

Именно яичную диету Магги считают оригинальной, то есть той, которой придерживалась Тэтчер. Ее примерный вариант на 4 недели приведен в таблица

1-я неделя

Завтрак каждый день один и тот же: 2 вареных яйца, несладкий кофе или чай, ½ грейпфрута (можно заменить апельсином).

2-я неделя

Каждый день тот же завтрак, что и на первой неделе.

3-я неделя

4-я неделя

На видео вы можете увидеть подробный разбор меню диеты Магги.

Неделя №2

Диету магги важно соблюдать неукоснительно на протяжении всего курса. Ниже представлено меню второй недели на каждый день.

День 1

1. Яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), грейпфрут.
2. Отварное постное мясо (180 гр.), свежая капуста (100 гр.).
3. Салат из киви, яблока, груши, заправленный соком лимона.

День 2

1. Яйца отварные (2 шт.), апельсин, груша.
2. Яичница из одного яйца, тушёная курица (160 гр.), грейпфрут.
3. Салат из огурца, морковки, томата (200 гр.), хлебец.

День 3

1. Яйца, жареные на сухой сковородке (2 шт.), помело (0,5 шт.).
2. Хлебец, тушёная стручковая фасоль (180 гр.).
3. Пареное постное мясо (160 гр.), кефир.

День 4

1. Яйцо варёное или запечённое в духовке, яблоко.
2. Овощной салат без заправки (180 гр.), отварное постное мясо (130 гр.).
3. Груша, апельсин, яблоко.

День 5

1. Хлебцы (2 шт.) с ломтиками малосольной рыбы, груша.
2. Яичница (2 яйца), овощи на пару (130 гр.), апельсин.
3. Овощной салат без заправки (170 гр.), варёная рыба (160 гр.).

День 6

1. Варёное яйцо, грейпфрут, киви.
2. Салат из груши, помело, апельсина и курицы (250 гр.).
3. Отварная грудка индейки (160 гр.), помидор, огурец.

День 7

1. Жареные на сухой сковороде яйца (2 шт.), яблоко.
2. Пареные овощи (160 гр.), тушёная рыба (160 гр.).
3. Грейпфрут, отварная стручковая фасоль (140 гр.).

Рекомендации к меню

Чтобы понять подходит ли вам рецепты на основе грейпфрута и отварных яиц, можно попробовать для начала продержаться неделю на рекомендациях, которые представлены ниже.

Важная информация: исследования показывают, что грейпфрут может быть полезен для похудения, однако употребление только грейпфрута и вареных яиц будет затруднено в качестве долгосрочного решения проблем с весом. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого плана похудения.

Используйте меню этой диеты в течение недели. Вам разрешено умеренное количество сухих тостов и черный кофе. В некоторых версиях меню разрешается есть другие источники белка, такие как курицу или рыбу, салаты из красных или зеленых овощей, а также стакан молока. Грейпфрутовое и яичное меню обеспечивает не более 800 калорий в день. Ограничение потребления до такого количества калорий поможет большинству людей сбросить вес. Однако необходимо помнить, что при быстрой потере веса происходит в первую очередь потеря воды и мышечных волокон, но не жира.

Видео

Как эти продукты влияют на потерю веса:

• хорошо утоляют голод;
• нормализуют обмен веществ;
• грейпфрут, как выявили медицинские исследования, способствует интенсивному похудению;
• отличный источник белка, а белковые продукты более насыщены питательными веществами, чем жирные и углеводные;
• белковые продукты также ускоряют метаболизм и сохраняют мышечную массу.

Важно: если у вас высокий уровень холестерина, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом, перед решением ежедневно потреблять яйца.

Вам не нужно ограничивать себя 800-калорийной суточной нормой при этом меню, чтобы получить нужный эффект. Вместо того чтобы ограничивать себя таким количеством продуктов, включите грейпфрут и вареные яйца в состав здоровой низкокалорийной диеты. Пусть грейпфрут станет отличной заменой десерту, которым вы будете оканчивать каждое блюдо или перекус. После недельного эксперимента вы можете приступать к 2-недельной диете Магги. В зависимости от вашего первоначального веса и количества потребляемой пищи, диета Maggi позволит вам потерять от 5 до 20 килограммов. Главное — не искушаться и не переедать в те дни, когда разрешено есть продукты в неограниченном количестве.

Наглядная инфографика:

Неделя №3

Диета магги ограниченная. Тем не менее, придерживаясь меню, расписанного на каждый день, вы добьётесь внушительных результатов.

День 1

1. Куриные котлеты на пару (2 шт.), отварная стручковая фасоль (130 гр.).
2. Салат из апельсина, киви, груши, заправленный соком лимона.
3. Варёные яйца (2 шт.), салат чука (70 гр.).

День 2

1. Цветная капуста вареная (140 гр.), яйцо всмятку.
2. Овощной салат без заправки (250 гр.).
3. Постное мясо (180 гр.), варёное яйцо, апельсин.

День 3

1. Яичница (2 яйца), помело (0,5 шт.).
2. Отварное мясо (170 гр.), огурец, помидор.
3. Яйца всмятку (2 шт.), морская капуста (60 гр.).

День 4

1. Варёная брокколи (150 гр.), яйцо отварное.
2. Тушёная печёнка (80 гр.), овощной салат без заправки (170 гр.).
3. Пареные куриные котлеты (2 шт.), пареные овощи (150 гр.).

День 5

1. Варёные яйца (2 шт.), груша.
2. Отварная рыба (170 гр.), овощи (130 гр.).
3. Яйцо всмятку, стручковая варёная фасоль (130 гр.).

День 6

1. Тушёная рыба (170 гр.), апельсин.
2. Постное мясо (160 гр.), грейпфрут.
3. Фруктовый салат без заправки, ряженка.

День 7

1. Чука (100 гр.), варёное яйцо.
2. Помидоры на пару (130 гр.), куриная грудка (180 гр.).
3. Жареные кабачки без масла (160 гр.), яйцо вкрутую, яблоко.

Неделя №4

Диета магги очень эффективная. При правильно составленном меню на каждый день происходит плавное похудение.

День 1

1. Говядина тушёная (150 гр.), огурцы (2 шт.), жареные не на масле яйца (2 шт.).
2. Тунец консервированный (130 гр.), томаты (3 шт.).
3. Хлебец, чука (80 гр.), грейпфрут.

День 2

1. Варёное или тушёное мясо (160 гр.), яйцо, помидоры (2 шт.).
2. Тушёная цветная капуста (130 гр.), огурец (4 шт.).
3. Яблоко, апельсин.

День 3

1. Творог (0,2 кг.), отварные овощи (100 гр.), пожаренные на сухой сковородке яйца (2 шт.).
2. Салат без заправки из свежих овощей (0,25 кг.).
3. Груша, яблоко, апельсин.

День 4

1. Куриное филе отварное (160 гр.), огурец, сваренные яйца (2 шт.).
2. Хлебец, помидоры (3 шт.).
3. Отварная рыба (130 гр.), грейпфрут.

День 5

1. Яйца варёные (2 шт.), зернистый творог (130 гр.), груша.
2. Салат без заправки из огурца, помидора, сладкого перца.
3. Отварная стручковая фасоль (130 гр.), помело.

День 6

1. Грудка куриная отварная (170 гр.), натуральный питьевой йогурт (0,5 л.).
2. Обезжиренный творог (0,2 кг.), горсть орехов.
3. Простокваша (0,2 л.), апельсин.

Диета Магги: таблица меню на 4 недели

Важно строго соблюдать рацион диеты. Каждую неделю он предполагает употребление определенных продуктов.

1 неделя

На первой неделе в организме начинает происходить перестройка обмена веществ.

2 неделя

На второй неделе организм уже адаптировался к новому режиму. В рационе также преобладают яйца.

3 неделя

На третьей неделе уже заметны изменения в весе, но есть куда стремиться. Указанные продукты можно кушать в любом количестве, но добиваться чувства пресыщения нельзя.

4 неделя

После завершающего этапа получится увидеть на весах желаемую цифру.

Если появился голод, можно перекусить морковью или огурцом.